C’est bientôt la fin du mois de juin et ça fait 1 mois que je suis mon nouveau programme et c’est parfait. 1er août et j’augmente tous mes exercices de 2 répétitions. Aujourd’hui, c’était les jambes et il y a un exercice où je fais 5 série de 6 répétitions, c’est le Leg Curl Allongé […]
Je fais les abdos 2x par semaines avec la session : abdos – dos – biceps et abdos – jambes. Mes exercices d’abdos commencent toujours avec la planche. La planche, est-ce que je l’aime ou non cet exercice ? C’est un peu comme pour les jambes, je vais l’adorer. Je fais fais 00:03:30 avec la planche normal
Aujourd’hui, c’était Pectoraux – Triceps – Mollets. Pour les triceps j’ai 4 exercices : triceps à la poulie haute ; triceps à la poulie haute avec prise inversé ; triceps à la poulie haute à une main et triceps barre au front. Sur la machine à câble, il y a un endroit pour caler son bas du dos
Triceps A La Poulie Read More »