Condamné à rester obèse

obese transformation

En lisant un article de NerdFitness , j’ai découvert qu’il y avait une étude faite par le King’s College de Londre qui disait : « Les chance de retrouver un poids normal après avoir été obèse est de seulement 1 sur 210 pour les hommes et 1 sur 124 pour les femmes en plus d’un an ». Si la personne est sérieusement obèse, les chances sont diminués.

C’est quoi ces conneries !?! Regardons l’étude en détails.

L’étude

matrix mr smith transformation

« Des 278 982 participants, hommes et femmes, l’étude a seulement trouvé 1 % des personnes qui étaient obèses au début de l’étude qui ont perdu du poids et maintenu la perte de poids avec succès ».

Ce qui est mis en évidence, c’est : « compter les calories, manger moins de calories que la normal et faire des exercices consciencieusement » échoue pour 99 % des personnes après 10 ans.

Quand je lis cela, je vois 2 choses :

  • Une fois que nous sommes obèses, il est presque impossible d’avoir des résultats durable.

  • Les stratégies actuelles de la médecine conventionnelle pour lutter contre l’obésité ne parviennent pas à aider la majorité des patients obèses à perdre du poids.

FUCK LA MATRIX ! Tu n’as pas à suivre les conseils de la Matrix. Il y a d’autres façons pour avoir une meilleur santé sur le long terme.

Il y a un nombre énorme d’étude qui confirme et valide que manger moins de calories que tu brûles (déficient calorique) donne des résultats pour la perte de poids pour la majorité des gens.

Cette étude de la Matrix a donné des conseils aux 278 982 patients basé sur une stratégie pour avoir du succès sur du court terme. La Matrix a seulement donné une partie des conseils, c’est pour cela qu’ils ont échoué.

Comme dit Morpheus à Neo : « Il y a une différence entre connaître le chemin et marcher sur le chemin ».

Voici ce que la Matrix n’a pas dit aux 278 982 patients :

  • Comprendre comment les habitudes fonctionnent (et psychologie comportementale).

  • Un bon état d’esprit

  • Un environnement créé pour réussir

  • Comprendre comment le sucre peut-être addictif

  • Avoir un support (famille, amis, petit-copain, petite-copine, etc)

  • Et encore d’autres

Au lieu de cela, la médecine moderne conseille aux gens de bouger plus et de manger moins sans dire le reste. C’est évident que c’est une stratégie pour l’échec : quand ton environnement est contre toi à la maison, quand la société fait tout pour que ce soit difficile de manger sain et quand ton cercle social est contre toi, bien sûr que seulement 1 % des personnes réussissent.

C’est possible de réussir, il faut juste ajuster certaines choses pour que cela fonctionne pour nous au lieu de contre nous.

Les outils

matrix morpheus neo blue red pills

Avoir des habitudes pour avoir du succès sur du long terme

Une fois que tu as compris comment fonctionne ton cerveau pour créer de nouvelles habitudes, tu peux changer tes mauvaises habitudes pour créer de bonnes habitudes et les faire évoluer.

Nous commençons avec des petits changements avec lesquels nous pouvons vivre avec et ensuite les changements deviennent plus gros. « J’ai juste besoin d’essayer plus fort » ne marche jamais, tu as besoin de comprendre le COMMENT pour essayer et ensuite essaie plus intelligemment.

Les régimes ne fonctionnent pas

Les régimes temporaire ne fonctionnent. Explique-moi, pendant 9 mois tu manges de la « junk food » et pendant 3 mois, tu manges de la nourriture saine. Avec cette stratégie, ton corps est sain toute l’année ? Non et c’est logique.

L’objectif sur le long terme. Nous faisons des efforts pour changer nos vies et une vie ce n’est pas du court terme. C’est un ajustement fondamental de comment nous prenons nos décisions tous les jours pour atteindre, jour après jour, notre succès.

Construire un environnement positif

Nous sommes le produit de notre environnement et nous sommes affecté par tous ce qui nous entoure tous les jours. C’est pour cela que tous les héros ont leurs quartier général. Le quartier général est un environnement qui est créé pour se ressourcer et atteindre les objectifs.

Ajuste ton environnement pour ne plus avoir de « junk food » à la maison, éviter les chemins où il y a des fast foods, dormir plus tôt, préparer des repas sain pour toutes la semaine, etc.

Le support

Partir en guerre tout seul, c’est trop dur. Pourquoi ne pas créer une équipe ? Nous avons besoin de personnes qui nous aide et nous inspire pour avoir une meilleur santé. Entoures-toi de personne qui prennent soin de toi et qui veulent que tu réussisses, ne sabote pas tes efforts.

Connaître la nourriture

Manger 600 calories de biscuits n’est pas une solution sur du long terme comparé à 600 calories de poulet, poisson, avocat ou légume.

La majorité de la nourriture transformé que nous mangeons aujourd’hui est créé pour qu’une partie de notre cerveau soit dépendant de cette nourriture. La nourriture transformé nous transforme en junkie qui veut son héroïne. Junkie = junk food.

Cette étude crée 2 camps :

  • Je sais, c’est pour cela que je ne peux pas perdre de poids. Je suis condamné à rester obèse, go to McDonald’s

  • Ok, c’est clair que ça ne fonctionne pas. J’ai besoin d’essayer quelque chose de différent. Je dois être plus malin que la Matrix.

Quels camps choisis-tu (pilule rouge ou bleu) ?

-Steph

Contenu Blog (Partie 3)

blog content

Asymptote

Avec ce cycle d’écriture et lecture, tu découvre ton asymptote potentiel. Quand tu commence une démarche d’excellence et de connaissance parce que tu lis tous les articles, toutes les études, tous les mémoires concernant ton sujet, tu construis une connaissance de qualité. Tu découvres à l’intérieur de toi que tu es excellent dans quelque chose. Parce que dans le monde, tout le monde, sans exception, est bon dans un domaine, il faut juste le chercher.

Vulnérabilité

Etre vulnérable quand nous commençons à écrire sur un sujet. Quand tu vas publier tes articles, il y aura des experts qui vont te lire et se demander : « Mais pour qui il se prend ? ». Il va toujours se passer ça et être vulnérable et accepter d’être vulnérable, c’est d’accepter de n’avoir rien à faire de ça. Etre vulnérable du fait que nous soyons jugé mais de continuer à être dans l’action. C’est comme le discours de Théodore Roosevelt « L’homme dans l’arène ». La vie c’est comme une arène. La majorité des gens regardent les gladiateurs se battre et les critiques mais il y a très peu de personnes dans l’arène. Créer du contenu, c’est le même contexte, c’est une fenêtre vers son cerveau et vers son coeur, c’est plus fort.

Pas seul

a lot of people

Tu n’es pas le seul vouloir construire quelque chose, à vouloir t’exprimer. Dans le contexte économique actuel, il n’y a jamais eu autant de gens éduqué dans le monde. Aujourd’hui, il y a plus de mathématiciens vivants que dans l’histoire de l’humanité donc faire des études et avoir un diplôme n’est pas assez. Il faut faire des choses en créant du contenu. Ecrire ou faire des vidéos sur une sujet qui te passionne est la plus petite étape vers l’action et l’excellence. L’action et l’excellence tous les jours un peu plus, tous les jours un peu plus, ainsi de suite. Ce c’est pas quelque chose qui est fait en 24h.

Dans ce monde où il y a plus de mathématiciens et d’autres scientifiques, il faut devenir un expert. Tout le monde devient expert dans un domaine. Il faut environ 10 000 heures pour devenir un expert, pas tout le monde est d’accord sur ce principe mais il faut du temps pour devenir un expert. Il faut commencer le plus tôt possible à devenir un expert sur un sujet et ce n’est pas parce que tu es un expert sur sujet à un moment que ça va rester ton expertise toute ta vie. Mais en continuant cette démarche de chercher, d’explorer, de décanter, de produire, de créer, tu vas passer d’expertise, en expertise, en expertise. Et ce qui faut garder en tête, c’est que nous vivons dans un monde où c’est difficile de d’avoir du succès dans n’importe quel domaine et il faut être un excellent expert pour réussir.

Ecrire pour l’extérieur

C’est bien d’écrire pour soi-même pour toutes les raisons que j’ai expliqué mais il faut aussi le faire pour le monde entier. Parce que quand tu vas commencer à écrire, tu vas communiquer avec d’autres personnes. Tu vas rencontrer des gens online que tu n’aurais jamais rencontrer, que ce soit des gens comme toi qui n’ont pas beaucoup de connaissance mais qui sont passionnés ou des experts qui sont accessible sur Twitter avec qui tu peux parler de ton blog. C’est de l’or, c’est génial donc se mettre en mouvement dans la création de contenu et la publication de contenu, c’est fondamental.

Cela te permet aussi de faire semblant : « Fake it unitl you make it ! ». L’idée c’est de vendre pour voir si ça marche et ensuite de designer et de produire le truc. C’est vendre quelque chose qui n’existe pas pour voir si les gens sont prêt à l’acheter comme ça nous avons pas besoin de le produire et voir que ça ne marche pas. Il va falloir que tu t’entraîne à faire semblant pour gagner du temps et pour faire semblant de jouer l’excellence. Albert Einstein disait « Genius is 1 % talent and 99 % hard work… ».

Même si tu es en compétition avec toi-même (la compétition la plus difficile), imagine, qu’il y a une personne deux fois plus intelligente que toi. Si tu travailles deux fois plus que cette personne, tu as deux fois plus de chance de réussir que cette personne qui est deux fois plus intelligente que toi. Quand tu vas commencer à t’intéresser à ton sujet de façon extrême et passioné et entrer dans un cercle vertueux, tu vas commencer à travailler dur. Tu vas pouvoir arriver à plus de choses avant la plupart des gens.

Ton blog pourrait devenir une startup

Il y a beaucoup d’entreprises qui ont commencé en tant que blog. Il y a des articles sur internet qui recensent ça et nous voyons que tout à commencé grâce à une passion. Groupon, le site d’énorme réduction limité dans le temps, à commencé avec un blog.

Self-defense

self-defense

Quand tu vas écrire sur ta passion et devenir meilleur, tu vas créer ton quartier général (QG). Dans toutes les conversations que tu vas avoir, tu sais qu’il y a un sujet où tu es hyper bon. C’est ça le quartier général, c’est un endroit où tu es bien. Tu peux aller dans des endroits où tu ne te sens pas en sécurité mais dès que tu es dans ton quartier général, c’est toi qui es en position dominante. Et quand nous avons un truc comme ça, cela créer une énorme confiance en nous et ça nous permet de faire beaucoup plus de chose.

Luck surface

Publier à l’extérieur permet d’augmenter ta « luck surface ». Une surface de chance de 1, par exemple, c’est d’écrire une lettre dans une bouteille et de la jeter à la mer pour trouver l’âme sœur. Cela est « Luck surface :1 ». Tinder, « luck surface :10 000 ». C’est cela la « luck surface », c’est augmenter le rapport à la friction au monde pour pouvoir créer de la chance. Il y aura des haineux qui diront : « Oui, mais il a eu de la chance, il avait un blog, c’est pour ça qu’il a trouver ce job, blah,blah,blah ». Mais non, ce n’est pas de la chance, c’est juste augmenter la « luck surface ». Augmenter la « luck surface » avec les personnes qui partage la même passion.

Connexion asynchrone

Cela permet aussi des faire des connexion asynchrone avec les gens. Quand tu publie des articles dans ton blog, typiquement, il y a le réseau n°1 qui va fonctionner, les personnes qui lisent l’article le jour de sa publication. Mais cet article sera aussi référencé dans Google et des gens vont lire l’article 1 an ou 3 ans après et ils vont prendre te contacter.

C’était la dernière partie de « Contenu blog », j’espère que ça t’as motivé de te mettre à l’action pour faire de ta passion, ta profession.

-Steph

Star Wars Fitness

star wars jedi sith

Si tu es une personne qui a essayé de perdre du poids et de faire plus d’exercice, regarder moins la TV et lire plus de livre ou manger moins de bonbons et manger plus de vraie nourriture, tu n’es pas tout seul.

Cependant, si ta solution à tous ces problème c’est « d’essayer plus sérieusement » ou « faire plus », je suis ici pour te dire que ce n’est peut être pas ton truc.

ARRETE de te battre avec toi-même à cause de ton manque de volonté et de motivation et à la place réalise que tu as besoin d’un nouveau plan.

Tu as besoin d’arrêter d’essayer plus sérieusement et de commence à essayer d’une façon plus intelligente.

Il se trouve que la partie de notre cerveau qui nous a permis de survivre pendant des milliers d’années est la même partie qui peut nous mettre en surpoids et d’être incapable d’avancer dans la vie.

C’est juste comme La Force : une fois que nous avons la connaissance, nous pouvons choisir le côté lumineux ou le côté obscur.

star wars jedi sith

Tous les jours tu combats les systèmes de marketing de l’Empire pour prendre de meilleurs décisions, tu combats tes amis et ton entourage qui sans le savoir, veulent que tu les rejoignent dans le côté obscur et tu combats une partie de ton cerveau qui veut tout le temps du bonheur à court terme.

Tous les jours tu mènes cette guerre et tous les jours tu as l’opportunité d’être un peu plus proche des Jedis et de t’éloigner un peu plus des Siths.

Finalement, tu peux briser ce cycle et vaincre l’Empire.

Merci d’être ici et de combattre à nos côtés.

Comment as-tu fais un pas plus proche du côté lumineux aujourd’hui ?

-Steph

Un Mot De Sagesse

wisdom

J’ai envie de partagé un mot sagesse important avec toi que j’ai remarqué avec mes amis.

Je n’ai pas envie que les gens pensent que je me dis « Wow, je suis un génie, les gens suivent mes conseils ! » parce que je ne le suis pas. Je suis comme toi. Il y a des choses que j’ai appris dans ma vie, je les intériorisé et j’essaye de les utiliser dans ma vie. Et les choses que j’ai reçu qui sont bonnes, je les partage parce que d’autres personnes l’ont fait avec moi.

 

 

A)

Souvent dans ta vie, des gens te disent ce que tu dois faire et ils font ça pour t’aider à prendre des décision mais des fois tu dois suivre ton instinct. En suivant ton instinct tu peux faire des erreurs. Il arrive souvent que tu dois faire des erreurs pour apprendre de la manière difficile et c’est en faisant des erreurs que tu améliore ton instinct. Tu apprends toujours quelque chose de tes erreurs.

B)

Il y a une chose que je considère comme un fait indéniable est que rien arrive par coïncidence, peut importe que ce soit bon ou mauvais, tu les as attiré dans ta vie. Nous sommes une manifestation direct de nos pensées. C’est comme quand tu penses à un ami que tu n’as pas vu depuis longtemps et quelques jours après tu le vois ou quelqu’un te parle de lui. Quand tu vois une personne qui a du succès dans sa vie, c’est que cette personne le voulait tellement que ça s’est réalisé.

Tu peux prier ou souhaiter d’avoir quelque chose, c’est cool, tu mets cette pensée dans ta tête (travail, maison, argent, petite-amie, etc.) mais juste avoir envie que ça se réalise ne suffit pas. C’est juste le premier pas ensuite il faut agir. Dès que tu as l’opportunité de réaliser ton souhait, fais-le. Pense à ton souhait tous les jours et pense à comment tu peux le réaliser. Ecris-le, lis des livres, étudie pour que ton souhait se réalise dans ta vie.

 

C)

J’aime être entouré de personnes qui prennent soin de moi. Tu prends soin de moi, je prends soin de toi, tu en as rien à foutre de moi, j’en ai rien à foutre de toi. C’est la personne que je suis, tu me donnes 100 %, je te donnes 200 %. Etre un gagnant c’est aussi bien savoir s’entourer car tu n’es pas un gagnant seulement dans le sport dans la vie en générale. Tu es la seule personne à définir ton succès. Il y a des personnes qui gagnes des millions et qui sont malheureux. Et il y des personnes qui ont 1 millions et qui sont heureux.

 

D)

wisdom

Une chose que je fais pour être un homme fort, c’est d’entraîner mon mental comme j’entraîne mon corps. Dans une journée il y a 24 heures, 1 heure suffit pour entraîner ton corps, c’est pareil pour ton état d’esprit. Prends 1 heure pour lire quelques chose pour développer ton esprit. Etre fort dans un sport, c’est bien mais avoir un état-d’esprit fort, c’est mieux !

 

Des fois quand je suis fatigué, j’ai un truc, je prends un livre audio, c’est plus pratique. Tu vois, construis ton état-d’esprit en lisant des livres ou des magazines qui t’apprennent des choses dans un domaine qui t’intéresse qui est autre chose que le sport. Si tu veux être une personne complète, il faut que tu sois obsédé par quelques choses d’autre que par le sport. De toute manière, c’est toi qui choisi mais je sais que pour avoir du succès dans le vie, être uniquement obsédé par le sport n’est pas suffisant. 

Je sais tu as déjà vu ça, il y a des gens qui ont un bon physique mais toute la journée il parle que d’un seul truc : Comment développer le corps, les bras, les jambes, etc. Ce n’est pas un thème intéressant pour la majorité de la planète et je sais que tu n’as pas envie d’être ce type de personne et moi aussi. Juste avoir et maintenir un beau physique n’est pas une base solide pour avoir une vie pleines de succès.

Faire un programme d’entraînement et suivre ta progression pour dépasser tes limites, te permet de faire ce même processus dans les autres domaines de ta vie. Tu as envie d’être un meilleur ami ? Tu as envie d’être meilleur dans tes études ou dans ton travail ? Ce processus est parfait pour te donner des défis et de prendre les problèmes comme des défis.

Quand tu t’intéresse à quelque chose d’autre que le sport, tu améliore ta connaissance et la connaissance est le maintien de l’information. Du moment que tu as vraiment compris quelque chose, tu peux l’appliquer dans ta vie et l’expliquer aux autres pour qu’ils le comprennent. Tu peux rendre service à des personnes pour améliorer leurs vies parce que tu fais un transfert de connaissance. Cela peut être n’importe quelle connaissance comme l’origine des différents style musicaux C’est cool, beaucoup de gens sont intéressé par ce sujet.

Ce que je dis est aussi valable pour les filles. Vous pouvez avoir un physique magnifique, un beau visage mais si la tête et le coeur sont vides, vous allez être triste toute votre vie. Ok, il y des garçons qui aiment ce genre de filles mais vous savez que ces situations ne dure jamais longtemps. Les gens veulent une profonde interaction intime, un truc plus fort que le physique.

 

E)

Il y a un temps, je lisais beaucoup de livres vite mais maintenant je ne pourrai plus t’expliquer certain livre que j’ai lu. Maintenant, je prends mon temps pour lire un livre, je veux comprendre la définition de chaque mot. C’est plus long mais ça fait travailler le cerveau pour comprendre cette nouvelle connaissance. Tout au long de ta vie, ton cerveau apprend de nouvelles choses quand tu le stimule. Si tu ne le fais pas, ton cerveau deviens faible. Tu peux faire des jeux comme les mots-croisés ou les échecs pour exercer ton cerveau. Stimule ton cerveau et entraîne ton état-d’esprit comme tu entraîne ton corps, c’est simple.

 

F)

wisdom

Etre comme Monsieur/Madame tout le monde n’est pas motivant, ce n’est pas acceptable. Ne pas être comme Monsieur/Madame tout le monde est beaucoup plus intéressant et cela a beaucoup beaucoup plus de valeur. C’est vrai qu’il faut faire beaucoup d’effort mais c’est mieux que d’avoir juste assez pour payer les sorties et les factures. Pour pouvoir réaliser ça, tu dois donner le meilleur de toi-même dans chaque choses que tu fais, fais le vraiment bien. Peu importe que tu aimes ou que tu n’aimes pas tes études ou ton travail car cela créer des opportunités. Etre comme Monsieur/Madame tout le monde ne créer pas des opportunités exceptionnelles.

N’accepte pas que tes amis se contente d’être comme tout le monde car ce n’est pas un environnement qui te pousse à donner le meilleur de toi-même, trouve d’autres amis. Mes amis sont tous des personnes qui font tous pour être meilleur chaque jours et c’est super motivant. Ce n’a pas été facile de les trouver mais maintenant que je les ai, ma vie a énormément changé en mieux.

 

G)

Profite de la vie. Je suis une personne très sérieuse mais pour ceux qui me connaissent quand j’ai décidé de faire la fête, je suis en mode « abruti » et on rigole beaucoup. On a qu’une vie et il faut aussi savoir décompressé. Tout ce que je fais ce n’est pas pour me rendre la vie difficile mais en obtenant des choses facilement, je vais les perdre facilement. En obtenant des choses difficilement, je les garde, c’est les gains de la vie.

J’aime ma vie et les gens le sentent. Je suis fier de ce que j’ai parce que ça été difficile pour les avoir. Quand tu travail dur, le fruit de ton labeur est extraordinaire. J’ai une belle vie mais cela vient d’un travail dur. Ca n’a jamais été toujours bon ou positif, j’ai dû me battre souvent, j’ai du me battre souvent pour créer une fondation solide et c’est pas fini.

Tu travail dur maintenant et tu profite après. Je travail dur, je n’ai pas de vie social, c’est mon choix mais quand tu travail dur, tu profite mieux de la vie.

Tu as qu’une vie alors prend du plaisir dans ta vie avec des personnes solides. Tu ne veux pas être avec des personnes qui attirent des problèmes, des gens qui prennent tous ce que t’as, tu veux être dans une relation d’échange avec les personnes. Nous avons tous différentes qualités et personnalités mais quand une personne prend tous ce que tu as et abuse, ce n’est pas une bonne situation. Sois entouré de personnes productive, intelligent, malin. Sois entouré de personne que tu admire.

C’est ce que je te conseil mais c’est à ton de choisir de les suivre ou pas. Moi, je te souhaite d’avoir la meilleur vie que tu puisses avoir.

-Steph