Détruis tes démons intérieurs comme Skywalker 

inner demon

Dans toutes les histoires d’héroic-fantasy et de science-fiction, le héro doit lutter avec ses démons intérieurs. Tu te souviens de Luke Skywalker qui se bat contre son double qui est habillé en Dark Vador ? C’est cool mais dans la vie, c’est un peu différent. En fait, c’est moins spectaculaire parce que les démons intérieurs sont des choses comme manquer un entraînement, éviter les confrontations, fumer, ou manger de la junk food.

Trouve la lutte

Déterminer les choses que nous faisons par habitude qui nous empêche de vivre la vie que l’on souhaite est une étape importante. Par exemple :

  • La peur du rejet

  • Être toujours malheureux

  • Accro à l’alcool

  • Accro à la caféine

  • Accro à la nourriture ou au sucre

C’est vraiment une habitude qui nous empêche de nous épanouir. Un petit truc qui m’aide à l’identifier est que souvent je le regrette de l’avoir fait.

Evite-le jusqu’à ce que tu sois prêt

inner demon

Considère les démons intérieurs comme des Boss de jeux-vidéo. De ce point de vue il y a 2 scénarios :

  1. Tu attaques le Boss, tu perds à chaque fois et tu te dis à toi-même « Je ne suis pas assez bon ! ».

  2. Tu reconnais que le Boss est au niveau 10 et toi au niveau 1 donc tu dois t’entraîner pour être mieux équipé pour l’attaquer.

Comme tu peux le voir la solution b) est la meilleur pour atteindre la victoire. Voici des idées de stratégies :

  • Si tu veux boire moins d’alcool, évite les bars

  • Si tu veux manger moins, évite les buffets

  • Si tu veux manger moins de junk foods, évite les fast food

  • Achète de la nourriture saine pour ta maison jusqu’à ce que tu sois mieux équipé pour gérer la junk food

  • Prend un chemin différent pour l’école ou le travail pour éviter les fast foods

  • Evite les bars pendant un mois pour mettre de l’ordre dans ta vie avant de retourner dans cet environnement

Etudie le style du Boss et mémorise-le

Analyse les situations qui déclenche les démons intérieurs pour mettre une stratégie en place, par exemple :

  • Est-ce que tu bois ou fumes quand tu es anxieux ?

  • Est-ce que tu manges quand est malheureux ou tu t’ennuie ?

  • Est-ce que tu achètes des packs de sodas pour rester éveiller à l’école ou au travail ?

Les stratégies que j’utilise sont de faire une marche autour de l’école ou du lieu de travail pour me réveiller plutôt que de boire un soda ou de manger des fruits plutôt que de la junk foods. A toi de trouver les stratégies pour nous rapprocher de la victoire : Détruire nos démons intérieurs.

Quel le démon intérieur que tu combats ?

-Steph

Change Ton Objectif En Boss De Jeux-Video

boss shadow of colossus

Tu as de la difficulté à atteindre tes objectifs ? Peut-être que tu prends ça un peu trop au sérieux ? Je te propose un autre concept plus fun : Considère ton objectif comme un Boss de jeux-vidéo. Ça, c’est cool !

Pourquoi objectif = Boss de jeux-vidéo ?

Quand tu joues à un jeux-vidéo et que tu te retrouve face au Boss, tu es motivé, tu es excité et si tu échoues, tu recommences sans hésiter en apprenant de tes erreurs. Garde ce même état d’esprit pour les objectifs de ta vie.

  • Pour le fitness fait la même chose prend ça comme un défi car quand tu achète un jeux-vidéo, ton défi c’est de le finir.

  • Sélectionne des dates spécifiques pour voir ton évolution dans les jeux-vidéo ton temps est toujours chronométré.

  • Donnes-toi une récompense une fois que tu as atteint ton objectif dans un jeux-vidéo il y a toujours une grande récompense.

  • Le Boss te permet d’harmoniser ton entraînement et ta nutrition comme dans un jeux-vidéo où tu harmonise ta dextérité et ta barre de vie.

Ce qui est excellent, c’est que tu apprends de quoi tu aies vraiment capable te faire.

Construire un Boss de jeux-vidéo dans la vie réelle ?

mario fan art

Oui, oui, c’est possible et c’est simple à mettre en place.

  • Choisi la discipline que tu veux apprendre

  • Visualise que tu es le meilleur dans cette discipline, sois enthousiaste, ressens la joie de la victoire, sois envahie de cette émotion positive parce que tu vas atteindre cette objectif.

  • Choisi la récompense que tu vas t’offrir pour ce défi

  • Décompose le processus d’entraînement et de nutrition pour être en excellente condition pour la date spécifique, le jour où tu es en face du Boss.

  • Commence aujourd’hui (Fuck excuses) !

Tu veux des idées de Boss de jeux-vidéo public : Compétition de Powerlifting ; Des courses (sprint, marathon, etc) ; Art martiaux (ceinture ou compétition) ; Combat de boxe amateur ; Compétition de Crossfit ; Autres compétitions.

Maintenant passe au prochain niveau !

Quel est ton boss de jeux-vidéo ?

-Steph

Tes Croyances Sabotent Ta Vie ?

limitating beliefs

Toi et moi, nous avons des croyances qui sabotent nos vies. Cela nous empêche d’utiliser le maximum de notre potentiel. Mais comment, nous pouvons saboter nos vies alors que nous voulons être heureux ? Je vais partager avec toi quelques trucs.

Prophéties auto-réalisatrice

Pour commencer, comment nous faisons pour avoir des croyances qui sabotent nos vies, des croyances limitantes.

  1. Nous avons eu une mauvaise expérience avec quelque chose ou quelqu’un nous as dit que nous étions mauvais pour quelque chose.

  2. Nous avons tellement peur de revivre la douleur de cette expérience que nous évitons de faire ça de nouveau.

  3. Dans le cas où nous devons refaire ça de nouveau, nous ne donnerons pas le meilleur de nous-même pour dire : « Tu vois ça ne marche pas ! ».

  4. Nous ne serons jamais meilleur dans cette activité parce que nous ne pratiquons pas.

  5. Cela devient une prophétie auto-réalisatrice.

Je trouve que ce processus me correspond pour la création de mes croyances limitantes et je pense que c’est pareil pour toi.

Change et améliore toi

improve yourself

Il y a des choses que tu aimerais faire mais tu as eu une mauvaise expérience avec et cela t’as bloqué. Maintenant que tu as compris le processus, trouve tes croyance limitantes et fais-les. Tu peux le faire parce que tu es un débutant, tu n’as pas à réussir tout de suite. Quand nous sommes débutant, nous faisons beaucoup d’erreurs, c’est normal, c’est de cette façon que nous apprenons à être meilleur. Il y a une citation que j’adore : « Un expert est une personne qui a fait toutes les erreurs ».

Une fois

Il suffit d’une seule fois pour détruire une pensée limitante. Tout d’abord quand tu fais une activité, c’est pour toi et uniquement pour toi. Les critiques des personnes qui sont autour de toi n’ont pas d’importance. Je vais te le dire pourquoi, que tu fasse quelque chose de bien ou de mal, ils vont te critiquer. Ce qui est important, c’est que c’est toi qui choisi la vie que tu veux vivre (dis leur de ma part FUCK YOU !).

-Steph

Développe Tes Super-pouvoirs Avec La Méditation

meditation

Le souci

Je sais ce que tu vas me dire : « Quoi ? La méditation ? c’est pas pour moi ce truc ! ». Pourtant je te conseils de t’intéresser à ça parce que ça te permet d’utiliser tes super-pouvoirs. Oui ! tu as des super-pouvoirs et pour pouvoir les utiliser, tu dois apprendre à utiliser ton subconscient et le moyen le plus pratique pour le faire est la méditation.

Preuve scientifique

Je suis sûr que tu as déjà lu des études dans les journaux/magazines qui expliquent les bienfaits de la méditation. Peut-être que tu n’y crois pas ou plutôt que tu trouve ça ridicule. Je te mens pas, mes amis se moque de moi parce que je fais de la méditation mais ils me demandent toujours pourquoi je suis de bonne humeur et jamais malade alors qu’eux c’est le contraire.

Si tu as des problèmes comme  :

  • Trop de poids

  • Manque de confiance en toi

  • Stress

  • Problème de sommeil

  • Douleur

  • Maladie cardiaque

  • Dépression

  • Cancer

  • Pression sanguine

  • Asthme

  • Anxiété

la méditation t’aide à résoudre ces problèmes et à constamment avoir un esprit et un corps plus sain.

Méditer ? Mais comment ?

C’est comme l’entraînement, il faut que tu essayes plusieurs type de méditation pour savoir lequel te corresponds. Après plusieurs test, celui que j’aime faire est le Tai-Chi, la méditation en mouvement. Et comme j’adore les art martiaux, c’était logique. A toi de trouver le tiens, il y a pleins de cours sur YouTube ou des applications sur smartphone.

Conscient et heureux

aware happy

Je fais la méditation, le matin après mon réveil et avant de me coucher dans une pièce la plus calme possible. Je fais ça du lundi au vendredi, c’est l’entraînement de mon esprit. Les poids, c’est l’entraînement de mon corps et la méditation c’est l’entraînement de mon esprit.

Prendre de grandes respirations me permet d’avoir plus conscience de moi-même, c’est comme si j’avais contact avec chaque cellule de mon corps. Et quand je me sens en contact avec mon moi profond, je me répète deux phrases affirmatives. Ma méditation dure 10 minutes et c’est suffisant.

Ces phrases affirmatives me permettent d’être consciemment heureux et serein. A toi de trouver tes propres phrases pour te préparer à avoir une bonne journée et à avoir une bonne nuit.

Essaye et je te garantie qu’en moins d’un mois tu auras des résultats. Quelles sont tes expériences avec la méditation ?

-Steph

Pouvoir Et Expansion

first step

Je marche vite ! C’est comme ça et je suis même un peu irrité quand une personne devant moi marche plus lentement que moi. Souvent les gens me demandent pourquoi je marche toujours vite. Je n’ai jamais réfléchis à la question mais je pense que marcher vite est un signe de mon attitude agressive avec la vie.

Je trouve qu’une attitude passive n’est pas quelque chose de productif pour moi. C’est une attitude qui contraint l’esprit à un petit cercle de possibilités et la vérité est que pour l’esprit humain, tout ce qui entre dedans peut être un outils potentiel améliorer son style de vie.

Tout peut être utilisé pour mon bien, pour mon environnement, pour ma situation. Je dis cela tout le temps et j’y crois vraiment. Cela fait cliché mais la vie est ce que tu en fais. Je fais tout pour créer des opportunités, je n’attends pas que les autres créer des opportunité pour moi. Je suis occupé à créer des opportunités dans ma vie.

first step

Tu ne peux pas souhaiter, souhaiter, souhaiter, prier pour que quelque chose arrive et sans rien que tu ne fasses, ça se réalise. C’est à toi de faire en sorte que ça arrive.

Souvent j’ai un idée mais je ne sais pas comment je vais le faire mais quand je fais le premier pas, pendent le processus, je comprends de mieux en mieux comment je peux le faire. Si tu ne fais pas le premier pas, tu planifies, tu planifies, tu planifies, pour avoir le plan parfait avant d’exécuter. Le plan parfait, c’est de la faire et de trébucher en route pour mieux comprendre.

Quand tu trébuches et que tu te relève, tu es plus fort et tu as plus de sagesse pour accomplir ce que tu as à accomplir.

-Steph

Vis-tu ton histoire ?

gandalf

Gandalf le Gris nous apprends un truc : « Tout ce que nous avons à faire est de décider quoi faire avec le temps qui nous est donné ».

Souvent je reçois des emails de personnes qui ne sont pas content de leurs vies. Ma réponse est : Tu dois trouver une façon d’être heureux aujourd’hui parce que ce n’est pas sûr que tu sois vivant demain !

Sérieux, si tes amis t’humilie, ta relation amoureuse est nul, ton travail est insupportable, arrête tout et passe à autre chose de mieux.

C’est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire mais pense à « Tu peux te trouver des excuse ou tu peux avoir ce que tu veux, mais pas les deux ». Mmmh, ça fait réfléchir !

Tu peux continuer à être malheureux et à te trouver des excuses si tu n’es pas intéressé à avoir ce que tu veux mais ton potentiel sera inexploité, tu auras pleins de regret et tu passeras tes journée à te dire « Et si… ».

Demain, tu peux te faire frapper par une voiture. C’est pas comme dans un jeux-video où dans le niveau il y a des vies. Tu penses que ta santé est une chose acquise ?

Sois heureux aujourd’hui.

be happy

Je ne te dis pas de quitter ton boulot et de partir vivre dans une tente à la montagne (sauf si ça te rend heureux) mais fais de ta vie une histoire. Ta vie ce n’est pas tes possessions ou ton compte en banque.

Nous passons trop de temps sur des choses qui n’ont pas d’importance alors que nous devrons nous concentrer sur les choses importante. Chaque jour est une opportunité pour être heureux, s’améliorer, l’aventure. Les problèmes existent mais ce ne doit pas gâcher toute ta journée.

Tu peux commencer en passant du temps avec des personnes qui remplissent ta tête d’histoires du style : « Souviens toi de cette fois où nous……….Je n’oublierai jamais ! ».

Que ce soit une soirée avec des amis à boire de l’alcool et se raconter des histoires ou jouer à un jeux, nous devons prendre conscience que aujourd’hui est une journée cool. Si tu peux remplir ta journée d’aventure, t’améliorer et avoir de la gratitude, tu es sur le bon chemin.

Gandalf le Gris nous apprends un truc : « Tout ce que nous avons à faire est de décider quoi faire avec le temps qui nous est donné »

Alors, tu fais quoi ?

-Steph

Old school Meilleur Que La New School

old school vs new school

« Nouvelle entraînement conçu pour tes abdos et tes obliques ! »

« Un supplément révolutionnaire qui augmente ta perte de graisse ! »

« Cette récente découverte sur l’optimisation des performances que les scientifiques n’ont pas envie que tu saches ! »

Ces choses me font rires ! Avec les découvertes scientifiques, il y a tous les jours des nouveaux programmes d’entraînement et des nouveaux équipements pour avoir une meilleure condition physique encore jamais connu auparavant.

Ces produits et systèmes ne sont pas créés pour que tu sois en meilleur santé, ils sont créés pour augmenter ton insécurité sur ton corps et faire gagner plus d’argent aux entreprises. C’est comme essayer d’attraper un nuage.

Je vais partager avec toi la vérité sur le fitness grand public moderne et t’encourager à voir à travers cette merde et commencer à penser old school.

C’est le moment de penser comme Makunouchi Ippo

hajime no ippo Makunouchi Ippo

« Grâce aux découvertes scientifiques les performances humains sont à un niveau records et la technologie a amélioré nos vies. »

Oui, c’est vrai je suis d’accord avec ça.

Les technologies ont facilité nos vies avec les applications comme Zombie Run ! pour courir plus vite, Evernote ou JeFit pour suivre nos programmes d’entraînement et Fitbit pour suivre tes pas dans la journée.

Par contre, il faut comprendre l’importance de la vraie vie, sans les percées technologiques et avoir du succès avant de commencer à chercher une technologie pour assister tes performances.

Tu penses que les nouveaux habits de sport hi-tech t’aide à augmenter tes performances ? Ton T-shirt t’aide à soulever plus lourd ?

Des exemples de Old School qui démonte la New School :

  • Les Ewoks avec leurs techniques de combats old school battent l’Empire sur la lune d’Endor
  • La crème glacé à l’ancienne contre la nouvelle crème glacé « faible en graisse » (qui contient beaucoup plus de sucre)
  • Le bœuf nourri à l’herbe contre le bœuf nourri aux grains
  • Les films originaux des Tortues Ninja contre la merde de Michael Bay
  • Le Break Dance Old School plutôt que le Twerk
  • C’est le moment de revenir à la Old School et quand les problèmes arrivent, te demander qu’est ce que ton héros préféré ferait ?

Quel type de solutions old school tu veux ajouter dans cette bataille contre le non-sense de la new school ?

-Steph