Condamné à rester obèse

obese transformation

En lisant un article de NerdFitness , j’ai découvert qu’il y avait une étude faite par le King’s College de Londre qui disait : « Les chance de retrouver un poids normal après avoir été obèse est de seulement 1 sur 210 pour les hommes et 1 sur 124 pour les femmes en plus d’un an ». Si la personne est sérieusement obèse, les chances sont diminués.

C’est quoi ces conneries !?! Regardons l’étude en détails.

L’étude

matrix mr smith transformation

« Des 278 982 participants, hommes et femmes, l’étude a seulement trouvé 1 % des personnes qui étaient obèses au début de l’étude qui ont perdu du poids et maintenu la perte de poids avec succès ».

Ce qui est mis en évidence, c’est : « compter les calories, manger moins de calories que la normal et faire des exercices consciencieusement » échoue pour 99 % des personnes après 10 ans.

Quand je lis cela, je vois 2 choses :

  • Une fois que nous sommes obèses, il est presque impossible d’avoir des résultats durable.

  • Les stratégies actuelles de la médecine conventionnelle pour lutter contre l’obésité ne parviennent pas à aider la majorité des patients obèses à perdre du poids.

FUCK LA MATRIX ! Tu n’as pas à suivre les conseils de la Matrix. Il y a d’autres façons pour avoir une meilleur santé sur le long terme.

Il y a un nombre énorme d’étude qui confirme et valide que manger moins de calories que tu brûles (déficient calorique) donne des résultats pour la perte de poids pour la majorité des gens.

Cette étude de la Matrix a donné des conseils aux 278 982 patients basé sur une stratégie pour avoir du succès sur du court terme. La Matrix a seulement donné une partie des conseils, c’est pour cela qu’ils ont échoué.

Comme dit Morpheus à Neo : « Il y a une différence entre connaître le chemin et marcher sur le chemin ».

Voici ce que la Matrix n’a pas dit aux 278 982 patients :

  • Comprendre comment les habitudes fonctionnent (et psychologie comportementale).

  • Un bon état d’esprit

  • Un environnement créé pour réussir

  • Comprendre comment le sucre peut-être addictif

  • Avoir un support (famille, amis, petit-copain, petite-copine, etc)

  • Et encore d’autres

Au lieu de cela, la médecine moderne conseille aux gens de bouger plus et de manger moins sans dire le reste. C’est évident que c’est une stratégie pour l’échec : quand ton environnement est contre toi à la maison, quand la société fait tout pour que ce soit difficile de manger sain et quand ton cercle social est contre toi, bien sûr que seulement 1 % des personnes réussissent.

C’est possible de réussir, il faut juste ajuster certaines choses pour que cela fonctionne pour nous au lieu de contre nous.

Les outils

matrix morpheus neo blue red pills

Avoir des habitudes pour avoir du succès sur du long terme

Une fois que tu as compris comment fonctionne ton cerveau pour créer de nouvelles habitudes, tu peux changer tes mauvaises habitudes pour créer de bonnes habitudes et les faire évoluer.

Nous commençons avec des petits changements avec lesquels nous pouvons vivre avec et ensuite les changements deviennent plus gros. « J’ai juste besoin d’essayer plus fort » ne marche jamais, tu as besoin de comprendre le COMMENT pour essayer et ensuite essaie plus intelligemment.

Les régimes ne fonctionnent pas

Les régimes temporaire ne fonctionnent. Explique-moi, pendant 9 mois tu manges de la « junk food » et pendant 3 mois, tu manges de la nourriture saine. Avec cette stratégie, ton corps est sain toute l’année ? Non et c’est logique.

L’objectif sur le long terme. Nous faisons des efforts pour changer nos vies et une vie ce n’est pas du court terme. C’est un ajustement fondamental de comment nous prenons nos décisions tous les jours pour atteindre, jour après jour, notre succès.

Construire un environnement positif

Nous sommes le produit de notre environnement et nous sommes affecté par tous ce qui nous entoure tous les jours. C’est pour cela que tous les héros ont leurs quartier général. Le quartier général est un environnement qui est créé pour se ressourcer et atteindre les objectifs.

Ajuste ton environnement pour ne plus avoir de « junk food » à la maison, éviter les chemins où il y a des fast foods, dormir plus tôt, préparer des repas sain pour toutes la semaine, etc.

Le support

Partir en guerre tout seul, c’est trop dur. Pourquoi ne pas créer une équipe ? Nous avons besoin de personnes qui nous aide et nous inspire pour avoir une meilleur santé. Entoures-toi de personne qui prennent soin de toi et qui veulent que tu réussisses, ne sabote pas tes efforts.

Connaître la nourriture

Manger 600 calories de biscuits n’est pas une solution sur du long terme comparé à 600 calories de poulet, poisson, avocat ou légume.

La majorité de la nourriture transformé que nous mangeons aujourd’hui est créé pour qu’une partie de notre cerveau soit dépendant de cette nourriture. La nourriture transformé nous transforme en junkie qui veut son héroïne. Junkie = junk food.

Cette étude crée 2 camps :

  • Je sais, c’est pour cela que je ne peux pas perdre de poids. Je suis condamné à rester obèse, go to McDonald’s

  • Ok, c’est clair que ça ne fonctionne pas. J’ai besoin d’essayer quelque chose de différent. Je dois être plus malin que la Matrix.

Quels camps choisis-tu (pilule rouge ou bleu) ?

-Steph

Accepter Le Corps

body acceptance

J’aime ton corps, ne change rien !

Ce gars doit être bête, il a presque le corps d’un bodybuilder.

Donne à cette fille un hamburger ! Elle est trop maigre !

Tous les jours, tu entends quelqu’un avec ce type de commentaire. C’est comme si tout le monde savait comment le corps de l’être humain devrait être.

Accepter son corps est le premier pas pour améliorer sa santé. Honte d’être en surpoids ou d’être trop maigre ? Peut importe, accepte ton corps.

Tu devrais avoir un corps comme ça

bodyfat percentage

Peut importe le corps que tu as maintenant et le corps que tu vas avoir, il y aura toujours des détracteurs (partout) pour te faire savoir que tu es différent.

Ils disent une de ces deux choses :

  • Je suis intéressé par ce type de personne et tu es différent. Tu devrais changer.

  • J’ai ce look et toi tu as un look différent. Je dois changer ton look pour que je me sente mieux avec mon look. (Des fois c’est aussi « Je veux avoir ton look mais c’est trop dur, alors je vais m’arranger pour me sentir mieux »).

Tu as déjà vu ça. Les gens aiment dire aux autres qu’ils les préféraient quand ils étaient plus gros ou plus maigre. Cela vient des trolls sur internet, des amis et de la famille !

J’ai vu que le « Dad bod » est sexy. Le ventre rempli de bière et de junk food est sexy. Mmmh, c’est une blague ! C’est ridicule et il faut que ça s’arrête.

Les choses à arrêter de dire

stop say

  • « Maigre c’est être fort ». Cette phrase est souvent avec une photo d’une fille sexy qui est maigre et peut-être forte physiquement. La vérité, soit tu es maigre, sois fort, pas les deux en même temps. Tu as vu comment c’est dur à une personne maigre de gagner du poids. Matrix, arrêtez vos conneries.

  • « Cette personne a besoin de manger ». Cela concerne les personnes maigres. Beaucoup de personne n’ont aucun problème à dire « cette fille à besoin de manger quelque chose ! » quand elle est maigre mais il ne disent jamais « cette fille à besoin de manger moins ! » quand elle est en surpoids. Nous avons tous des types de corps différent et des personnes sont naturellement maigres. Filles ou garçons.

  • « Les vrais filles ont des rondeurs». Une vraie fille a un coeur (j’y crois pas que je dis ça), c’est la seule chose qui compte. Les vraies filles ont des rondeurs ou elles sont maigres ou elle sont grandes ou elles sont petites. Ce n’est pas parce qu’elle ne ressemble pas à la fille d’à côté qu’elle n’est pas un vraie fille.

  • « Cette personne est trop athlétique. C’est inutile ». C’est facile de rigoler du mec le plus musclé de la gym ou de la fille la plus musclé ou d’avoir peur d’avoir un corps de bodybuilder. Mais personnes ne rigole des gens qui sont excellent au foot, en cuisine ou en dessin. Le fitness est aussi un hobby (le powerlifting est un sport comme le football).

Apparemment le monde a déterminé que c’est bien d’avoir une bonne condition physique mais pas trop. Si tu es un garçon tu peux être musclé mais pas trop. Si tu es un fille, être musclé c’est cool, mais si tu peux soulevé plus lourd qu’un garçon ce n’est pas bien.

Mais pourquoi ils s’entraînent toujours ? Ils ont un beau physique, c’est fait ?!?

Qui détermine le corps qu’une personne devrait avoir, hein ?

Accepter le corps

love yourself

Nous sommes tous créés différemment. Des personnes ont des gros os et d’autres sont super maigre. Etre gros, maigre, grand ou petit n’a aucune importance parce que nous pouvons travailler pour avoir une existence plus saine.

Tu peux voir une personne dans la rue et te dire « C’est personne n’a pas un corps sain » mais tu ne sais pas que cette personne a déjà perdu 45kg (100lbs) et qu’elle continue d’améliorer son corps. Et tu ne le sauras jamais !

Nous ne choisissons pas notre génétique mais nous décidons de ce que nous voulons en faire à 100 %. Une fois que nous avons accepter notre point de départ, nous sommes responsable de notre évolution.

  • Tu as fait un bilan de santé chez ton médecin ? Tu peux être fier de ton corps mais si tu es en surpoids et en mauvaise santé, des choses doivent être changé.

  • Tu travail pour être meilleur ? Pour certain c’est un poids plus lourd au soulever de terre ou une taille plus fine ou perdre/gagner 4.5kg (10lbs), chacun a son but. Ce qui est important c’est que tu te compare toi-même à la personne que tu étais hier et travailler pour progresser.

Cette société, cette matrix veut que nous soyons négatif avec notre prochain mais c’est une perte de temps, d’énergie et d’effort.

Nous avons la responsabilité d’être heureux nous-même. Nous avons la responsabilité de faire avec ce que nous avons et de nous remettre en question pour être mieux et de faire les choses pour améliorer nos vies.

J’ai deux questions pour toi maintenant :

  • Est-ce que tu as utilisé une de ces phrases pour insulter une personne et pour te sentir meilleur ?

  • Est-ce que tu as fait un bilan de santé ou tu utilises « je suis fier de mon corps » comme excuse pour avoir un style de vie malsain ?

-Steph

La Face Cachée Du Bodybuilding

matrix architect

J’ai perdu un peu de motivation pour faire une compétition après avoir vu une vidéo de Frédéric Delavier sur les compétitions de Bodybuilding (vidéo en français). Je t’avais dit qu’en 2018, je ferais une compétition en Men’s Physique et j’ai été un peu troublé.

Frédéric Delavier parle avec son ami Michael Gundill (un ami avec lequel il a écrit plusieurs livre sur les exercices physiques) sur les dérives du bodybuilding.

Dopage

La testostérone synthétique qui fait que le corps arrête de produit de la testostérone naturel, ce qui est un gros problème pour les relations sexuelles (impuissance) ; agressivité augmenté (roid rage) mais les bodybuilders sont mauvais en bagarre de rue ; Les organes internes augmentent à causes des hormones de croissances (la prostate devient tellement grosse que cela t’empêche de faire pipi) ; Les poils qui poussent sur le dos ou avoir la moustache pour les femmes ; L’augmentation des ligaments et des cartilage, ce qui diminuent la souplesse ; etc.

Sexualité

Diminution de la libido ; diminution de la production de sperme ; Le taux de graisse corporelle est tellement basse que cela stop la libido parce que le corps croit qu’il y a une famine. L’excès de testostérone dans le corps est transformé en oestrogène (hormones sexuelle femelle) qui rend plus sensible (pleurer en regardant un film romantique) ; etc.

Prostitution

Les stéroïdes coûtent très chers et un bodybuilder peut dépenser $1000 par semaine pour la nourriture. Si le bodybuilder ne travaille pas ou n’a pas sa propre entreprise comme coach sportif ou autre, il peut faire de la prostitution gay même s’il n’est pas gay. Se trouver un « Sugar Daddy » qui lui paie tout en échange de quelques services. Il y a aussi les séances payante avec la webcam. J’avais écrit un article sur le sujet . Les pays du Golfe sont la nouvelle destination pour ce genre de chose.

La conclusion de cette vidéo est qu’il faut faire la différence entre l’entraînement et la compétition. C’est deux choses réellement différente ! La compétition est un divertissement comme voir un concert de rock, rap ou musique. Parce que sérieusement, les artistes de musique, d’habitude, ils ont une vie de merde avec pleins de drogues mais nous aimons leurs musiques et leurs concerts et tout le monde s’en fout de la santé des artistes ! Les compétitions de bodybuilding c’est pareil.

bodybuilder natural vs steroid

C’est pour cela que je me suis demandé si c’était une bonne idée de faire cette compétition car je ne prends pas de stéroïdes. J’aurais jamais un physique hyper sec et musclé comme ceux qui prennent des stéroïdes et je serais à côté d’eux sur scène. Mais je me suis souvenu de l’article que j’avais écrit sur la compétition que j’allais faire. Je ne fais pas la compétition pour gagner une médaille. Je fais la compétition parce que c’est mon défi, je veux voir comment mon corps peut évoluer naturellement et pour faire la promotion de mon blog aussi.

Jay Cutler avait dit que les bodybuilders étaient trop musclés pour leurs corps. C’est comme être obèse mais au lieu d’avoir de la graisse, c’est du muscle. Mon défi, ce n’est pas d’avoir du buzz, c’est pour montrer à ma descendance comment ils peuvent avoir un corps musclé et sain. Cela fait partie de mon héritage. Si d’autre personne trouvent mes conseils intéressant, c’est cool mais ma priorité c’est construire mon héritage.

La matrix est là pour te divertir et te faire oublier la vérité !

Et toi ? Que penses-tu des compétitions de bodybuilding ?

-Steph

Bien Dormir

night stars

Cet article est le première article de « Body Massacre », les articles qui documentent l’évolution de mon corps. Je pensais faire un article sur mon physique avec une photo, mon pourcentage de graisse corporelle et mes mensurations mais j’ai changé d’avis.

Au vestiaire, je parlais à un membre de la gym qui me disait qu’il était content parce qu’il avait passé 3 jours sans entraînement. Il pensait que l’entraînement d’aujourd’hui allait être difficile mais au contraire, il avait beaucoup d’énergie. Je lui explique que c’est normal car le corps a besoin de se reposer pour réparer et construire des nouveaux muscles. Dormir le plus d’heures possible et avoir un jour de repos est super important.

Il sait que je m’entraîne tous les jours mais je lui dit que je dors 7h par nuit (je dors à 23h30 / 11:30 PM) et que le dimanche, mon jour de repos, je fais uniquement 50 minutes de cardio et des fois une sieste. Il me répond que d’habitude il dort à 2h du matin (2:00AM) ! Avoir moins de 6 heures de sommeil tous les jours de la semaine ne vas absolument pas aider à avoir une meilleur santé !

smiley sleep

C’est vrai qu’il y a des gens qui peuvent dormir 4 heures par nuit. Les gens que je connais qui font ça, le week-end, ils dorment beaucoup, beaucoup pour ré-équilibrer les heures de sommeil et ce ne sont pas des sportifs. Le corps a besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil et les athlètes ont besoin de plus d’heures sommeil. Quand nous dormons pas assez nous sommes de mauvaise humeur, mauvaise humeur = mauvaise journée, c’est simple.

Moi aussi avant, je dormais tard mais c’était pour faire quoi ? Je vais te le dire, regarder une série TV, jouer à un jeux-vidéo, regarder un porno. C’était vraiment des trucs qui amélioraient mon style de vie, vrai ? Quand j’ai compris que bien dormir pouvait améliorer la qualité de mon état d’esprit et de mes muscles, j’ai créé une nouvelle habitude pour faire de la méditation avant de dormir et mettre mon smartphone de l’autre côté de la pièce pour ne plus avoir la tentation.

Depuis que je fais ça, je suis de meilleur humeur, j’ai plus d’énergie et mes périodisations se passent mieux, ma peau est de meilleur qualité et il y a pleins d’autres bienfaits. Quand nous étions enfants, celui qui dormait tard était un « gangster », maintenant, nous sommes des adultes et la vie est tellement stressante que c’est vraiment stupide de vieillir plus vite à cause du manque de sommeil.

Et toi ? Tu dors toujours tard ? C’est tes trucs pour mieux dormir ?

-Steph

Recommencer c’est cool

restart

Quand tu commences un jeux-vidéo, ton premier personnage est nul. Son augmentation de niveau est lente, ses statistiques sont pourris, il meurt trop souvent surtout face aux boss.

Mais quand tu recommence le jeux-vidéo avec nouveau personnage, son augmentation de niveau est rapide, tu comprends les commandes, tu comprends comment le jeux-vidéo fonctionne. Tu joues plus facilement.

Avoir un meilleur physique est la même chose. Quand tu essaies d’avoir un meilleur physique et que tu échoues, tu apprends un peu plus comment ton corps fonctionne. Exemple, avec la stratégie A tu as perdu du poids et avec la stratégie B tu as échoué. Tu vas à la gym pendant 2 mois et tu abandonnes. Lorsque tu retourneras à la salle, tu connaîtras déjà les équipements et tu auras moins peur de faire des exercices dans un lieu public.

En fait, chaque fois que tu recommences, tu te rapproche de ton objectif (oublie les haters).

Comment recommencer

restart android

Sépare-toi de ton ancien toi. Aujourd’hui, tu es quelqu’un de différent. Les mauvaises décisions que tu as prises hier ne m’intéresse pas, c’est l’ancien toi. Au lieu de te dire « je vais encore échouer », tu peux penser qu’aujourd’hui rien ne peut t’empêcher d’atteindre ton objectif pour avoir une meilleur santé et un meilleur physique.

La puissance de ta volonté. Utilise le « nouveau moi » à ton avantage.pendant cette semaine pour faire des changements qui peuvent t’aider sur du long-terme.

  • Inscrire-toi à un salle de gym avec 50 sessions de coach personnel

  • Inscrire-toi à un Dojo pour faire un art martial

  • Cette semaine tu peux jeter tout la junk food de ta cuisine et acheter de la nourriture saine.

  • Tu peux acheter des nouveaux habits pour l’entraînement

  • Tu peux mettre toutes tes sessions d’entraînement dans le calendrier de ton smartphone.

  • Tu peux faire une seule chose pendant 10 jours comme faire une marche de 1km tous les matins.

Echoue différemment. Maintenant c’est changements ne seront peut-être pas les changements qui fonctionnent et c’est normal. Ce qui est important est que tu essaie de changer différemment cette fois. Si tu fais ce que tu as toujours fait, tu auras toujours les mêmes résultats. Donc, essaie quelque chose de différent et adapte. Fais un blog pour le suivie de tes résultats ou utilise une app de ton smartphone pour le suivie de tes calories.

restart apple

Change une chose et ne cherche pas la perfection, progresse pour être une meilleure version de toi-même.

-Steph

Inutile D’Avoir Un Meilleur Corps ?

body transformation

J’ai déjà voulu ressembler à des personnes qui étaient en couverture de magazine ou dans des clips de musique (50 Cent), est-ce que ça t’es déjà arrivé ? Je pense que ça nous est déjà tous arrivé. Avoir un corps athlétique à l’air d’être vraiment cool. Mais comme tu peux le voir dans le monde du fitness et du bodybuilding, il y a plusieurs type de physique athlétique. Certains peuvent être atteint naturellement et d’autres avec des stéroïdes.

Confiance ou obsession

body transformation

Pour quelle raison tu veux avoir un meilleur corps ? C’est pour te sentir mieux dans ton corps et avoir plus confiance en toi ou tu veux pouvoir gagner de l’argent avec ton physique (coach personnel, fitness model, compétition, etc.) ?

C’est intéressant de te poser cette question parce qu’il y a un point important : « Nous avons toujours l’impression d’être petit ». Quand ton objectif physique est basé sur l’apparence, donc ressembler à un pro, tu as toujours l’impression de ne pas être assez musclé. Je te dis ça parce que je le vis. Je regarde une photo et je me regarde dans le miroir et je me dis : « Putain, il y a encore du boulot ! ». A ce moment là, ça peut devenir une obsession.

Merde, je suis obsédé par mes muscles !?! Bon, ce que je voulais dire c’est qu’il y a des petites astuces pour éviter que cette obsession devienne trop grande avec des trucs comme :

  • Si j’ai les 6-packs, je suis content

  • Si je peux mettre ces pantalons, je suis content

C’est des petits trucs qui prouvent que tu as fait des progrès et c’est toujours bien de s’en rappeler.

Trouver l’équilibre

body transformation

Avoir l’obsession d’avoir un meilleur physique n’est pas une mauvaise chose à condition de trouver l’équilibre. Le but d’avoir un meilleur physique est d’être en bonne santé et heureux, vrai ?

Santé : Tu as comme objectif d’avoir un corps en bonne santé avec aucun problème physique. Tu te transforme d’une manière saine et durable.

Heureux : Tu peux faire les activités que tu veux sans que ton corps t’empêche de les faire. Tu te sens bien dans ta peau. Que tu sois nu ou en maillot de bain, tu as confiance en toi parce que tu as déterminer ton « look » personnel.

Avoir un meilleur corps est une quelque chose de très motivant mais quand tu te compares toujours avec quelqu’un d’autre, cela peut devenir un poison. Pour ne pas me perdre moi-même, je me dis :

Sois meilleur que hier

Sois une meilleur version de toi-même

Et toi, as-tu trouvé un moyen de t’améliorer sans faire une fixation sur tes défauts ou à te comparer à une autre personne ?

-Steph

Vis-tu ton histoire ?

gandalf

Gandalf le Gris nous apprends un truc : « Tout ce que nous avons à faire est de décider quoi faire avec le temps qui nous est donné ».

Souvent je reçois des emails de personnes qui ne sont pas content de leurs vies. Ma réponse est : Tu dois trouver une façon d’être heureux aujourd’hui parce que ce n’est pas sûr que tu sois vivant demain !

Sérieux, si tes amis t’humilie, ta relation amoureuse est nul, ton travail est insupportable, arrête tout et passe à autre chose de mieux.

C’est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire mais pense à « Tu peux te trouver des excuse ou tu peux avoir ce que tu veux, mais pas les deux ». Mmmh, ça fait réfléchir !

Tu peux continuer à être malheureux et à te trouver des excuses si tu n’es pas intéressé à avoir ce que tu veux mais ton potentiel sera inexploité, tu auras pleins de regret et tu passeras tes journée à te dire « Et si… ».

Demain, tu peux te faire frapper par une voiture. C’est pas comme dans un jeux-video où dans le niveau il y a des vies. Tu penses que ta santé est une chose acquise ?

Sois heureux aujourd’hui.

be happy

Je ne te dis pas de quitter ton boulot et de partir vivre dans une tente à la montagne (sauf si ça te rend heureux) mais fais de ta vie une histoire. Ta vie ce n’est pas tes possessions ou ton compte en banque.

Nous passons trop de temps sur des choses qui n’ont pas d’importance alors que nous devrons nous concentrer sur les choses importante. Chaque jour est une opportunité pour être heureux, s’améliorer, l’aventure. Les problèmes existent mais ce ne doit pas gâcher toute ta journée.

Tu peux commencer en passant du temps avec des personnes qui remplissent ta tête d’histoires du style : « Souviens toi de cette fois où nous……….Je n’oublierai jamais ! ».

Que ce soit une soirée avec des amis à boire de l’alcool et se raconter des histoires ou jouer à un jeux, nous devons prendre conscience que aujourd’hui est une journée cool. Si tu peux remplir ta journée d’aventure, t’améliorer et avoir de la gratitude, tu es sur le bon chemin.

Gandalf le Gris nous apprends un truc : « Tout ce que nous avons à faire est de décider quoi faire avec le temps qui nous est donné »

Alors, tu fais quoi ?

-Steph