Supination

High Pulley Curls

I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy »  and there is good stuff. Podcast Standing between the pulleys, arms outstretched and take the handles with a  supinated grip : Inhale and flex your arms Exhale at the end of the movement This exercise is good as a movement for the muscle’s definition during a […]

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Low Pulley Curls

I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy »  and there is good stuff. Podcast Standing in front of the machine and takes the handle with a supinated grip : Inhale and flex Exhale at the end of the movement This exercise allow to real locate the effort on the biceps and pump deeply the

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Incline Dumbbell Curls

I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy »  and there is good stuff. Sitting with a dumbbell in each hand in a semi-pronation grip. Inhale and flex your forearm by rotating the wrist to the outside before that the dumbbell is horizontal. Complete flexion by raising elbows and exhale at the end of movement.

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Barbell Curls

I read Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy »  and there is good stuff about barbell curls. Podcast Standing with your back straight, take the barbell with a supinated grip and your hands are wider than your shoulders : Inhale and flex your arms with an isometric contraction of your glutes, abs and spinal to not

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Lying Barbell Triceps

In the gym where I train there work because the gym will be enlarged to 700 m2 (7534 ft2), that’s cool. I can’t wait to see how the gym will become after the work. For now, the work doesn’t interfere with my training, it’s excellent. Today was chest – triceps – calves. There is an

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Barre Front

Dans la salle où je m’entraîne il y a des travaux parce que la salle va être agrandi de 700 m2 (7534 ft2), c’est cool. J’ai hâte voir comment va devenir la salle après les travaux. Pour le moment, les travaux ne gêne pas mon entraînement, c’est excellent. Aujourd’hui, c’était les pectoraux – triceps –

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Biceps Réinitialisé

Comme tu le sais, je suis passé au niveau supérieur dans mon entraînement en augmentant les poids de 4 kg (8.8 lbs). Mais il y a des exercices où je n’ai pas pu le faire comme pour tout mes exercices du biceps. J’ai 3 exercices pour le biceps : Curl à la poulie vis à vis;

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Dictionnaire Musculation

Personnellement quand j’ai vraiment voulu apprendre la musculation, j’ai été complètement perdu par les termes utilisés dans les magazines et les sites internet. Résultats, il y avait beaucoup d’exercices que faisais faux et j’avais beaucoup de douleurs musculaires. En étant à la salle, hier soir, un gars m’a demandé 2-3 termes qu’il ne comprenait pas

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