Toute La Nourriture Va Nous Tuer

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J’ai lu un article de Nerd Fitness  et j’ai envie de partager ça avec toi.

C’est vrai que la vie est plus simple quand nous ne savons rien. Nous mangeons au fast-food, nous faisons des exercices une fois par semaine et nous allons au travail parce que c’est comme ça. Notre existence est du type « L’ignorance est un bonheur ».

Un jour en parlant avec des filles (ça commence toujours à cause d’une fille), j’ai décidé d’avoir le physique de 50 Cent. Je faisais du Taekwondo mais je ne faisais pas attention à mon alimentation alors j’ai commencé à étudier la nutrition.

La nourriture qui tue

food killer

C’est comme ça que j’ai appris que la graisse et le cholestérol étaient mauvais alors j’ai commencé a manger moins d’oeufs. Mais je ne comprenais pas toujours pas pourquoi « Rocky » mangeais ça tous les matins.

Plus tard, j’ai appris que le gluten était mauvais. Comme je ne fais pas d’intolérance au gluten, je ne fais pas attention à ça. Avec toutes ces informations, je me disais que si j’avais une ferme, je mangerais mieux. Mais je suis un gars de la ville, je ne sais pas si je pourrais vivre toute une année à la campagne.

Plus tard, j’ai appris que la viande était mauvais. Il y a un groupe de personne en Chine qui ne mange pas de viande et ils ont moins de risque d’avoir des maladies cardiaques. L’idée de vivre plus longtemps me plaît mais arrêter complètement la viande. Non ! Et j’ai testé le tofu.

Plus tard, j’ai appris que le poisson avait du mercure et le mercure tue les gens. Même Tommy Lee Jones utilise du poisson pour faire une bombe dans le film « Blow Away ». Rigole pas, va le film !

Il reste les fruits et les légumes avec ça nous sommes en sécurité. Cool, 600gr de sucre de fruit par jour et c’est parfait. Mais attends ? Steve Jobs était un fruitarien, il mangeait que des fruits à chaque repas et il est mort d’un cancer !

Pas de fruits, pas de viande, pas de poisson. Heureusement il reste les légumes. Ah merde, les légumes sont modifiés génétiquement maintenant. Bon, je vais aller vivre sur une autre planète, les gens ils sont fous ici.

Quoi !?! Le vin c’est bon pour la santé à cause des antioxidants et du resvératrol ? Ecoute, j’habite à côté de la France et je vis en Suisse, ici nous sommes ivres avec le vin. A chaque repas il y a une bouteille de vin sur la table.

Comment faire

how to do

Cela fait mal au coeur et mal à la tête d’apprendre toutes ces informations. Ce qui faut que nous avons deux choix :

  • Créer un environnement où tous est stérile comme une pièce d’hôpital

  • Vivre de bon sens. Fait de ton mieux avec ce que tu as et ne prend rien à l’extrême.

Je choisi de vivre de bon sens :

  • Profiter de tous avec modération

  • Manger plus pour gagner du poids. Manger moins pour perdre du poids

  • Boire principalement de l’eau et occasionnellement autre chose comme du rhum.

  • Faire des exercices physique plusieurs fois par semaines

  • Ne pas seulement manger un type ou une catégorie de nourriture. Beaucoup de légumes, de la viande, des fruits, des noix

  • Se concentrer sur des objectifs à long terme et arrêter de stresser sur des détails sans importance.

Et de jouer à un jeux vidéo ou lire un manga même si ma mère dit que ça pourri le cerveau.

Quelle est la chose la plus folle que tu as appris pour être en bonne santé et comment tu as utilisé ça à l’extrême ?

-Steph

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Jour de repos

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J’ai lu un article de Nerd Fitness  concernant le jour de repos et j’ai envie de partager ça avec toi.

Programme d’entraînement

Dans chaque programme d’entraînement, il y a au moins un jour de repos. Pendant ton entraînement, tu fais des micros cassures dans tes muscles et il faut environ 24-48 heures pour les réparer. Il n’y a pas de bénéfices mental ou physique de s’entraîner non-stop. Nous ne voulons pas détruire nos muscles sans leurs donner une chance de devenir plus forts.

Qu’est-ce que nous sommes supposer faire pendant les jours de repos ?

Cela arrive, cela arrive

Programmer tes jours de repos

Le problème de la majorité des gens, c’est qu’ils utilisent le jour de repos comme « cheat day ». Parce que c’est un jour sans entraînement, ils ne pensent plus à rester en bonne forme physique et font n’importe quoi.

C’EST PAS BIEN !

Souviens-toi que l’entraînement correspond seulement à 20 % et l’alimentation à 80 % de l’équation pour avoir une bonne condition physique.

Programme tes jours de repos comme tes jours d’entraînement. Ce n’est pas un jour de congé comme à l’école ou au travail, c’est un jour de repos.

Programme des activités dans ton jour de repos comme faire du stretching ou préparer tous les repas de la semaine.

Mon jour de repos c’est du cardio et du stretching.

Stretching

stretching

Après un jour d’entraînement, nos muscles ont des micros cassures et sont très tendu durant les soulevé s de poids. Pour cette raison le stretching est excellent à faire durant le jour de repos pour travailler ta flexibilité et ta mobilité. C’est une bonne idée d’avoir un corps puissant mais si tu ne peux pas bouger ton corps correctement pour bien l’utiliser, tout ça ne sert à rien.

Une activité amusante

Génétiquement nous sommes fait pour bouger, nous ne sommes pas fait pour être assis plus de 60 heures par semaine. Ce qui signifie que pendant nos jours de repos nous devons travailler sur notre bonheur et rester actif en même temps.

Une activité amusante peut être différente pour chaque personne :

  • Faire du vélo

  • Faire du jogging

  • Faire du football/basketball

  • Nager

  • Faire une randonnée

  • Faire de l’escalade

  • Faire un art martial comme le Taekwondo, Kung Fu ou Jiu Jitsu Brésilien

  • Prendre un cours de danse

  • Faire un jeu de rôle en grandeur nature

Peut importe ce que c’est, fais une activité que tu aimes faire, une activité qui te donne le sourire. La seule chose importante c’est de faire une activité qui fait bouger ton corps et cela n’a pas besoin d’être une activité épuisante.

Yoga ou Tai Chi

yoga

tai chi

C’est deux activités sont un parfait complément pour ton entraînement. L’entraînement nous rend plus fort mais cela rend nos muscles plus raides aussi.

Le Yoga ou le Tai Chi allonge nos muscle et nos tendons, les aide dans leur rétablissement et aide notre corps à développer une meilleur mobilité et flexibilité.

Maintenant avec YouTube, tu peux trouver des cours sur le stretching et le Yoga ou le Tai Chi mais peut être que tu préfères t’inscrire dans une classe, à toi de voir.

Reste concentrer sur ton objectif même un jour sans entraînement.

Quel est le programme de ton jour de repos ?

-Steph

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Sois Débranché De La Matrix (Part 2)

matrix

La suite de ma liste des choses les plus importantes que j’ai écrites dans tous mes articles pour être une meilleure version de toi-même.

Imagine que tu parle avec Morpheus :

matrix morpheus

Je suis submergé et je ne sais pas où commencer => Va marcher dehors

J’ai besoin d’être en meilleur santé => Prends un décision par jour qui est meilleur que hier

J’ai tout fait bien pendant une semaine puis maintenant je n’arrive plus => Fais moins

J’ai raté un entraînement hier => Fais l’entraînement aujourd’hui, maintenant

Je veux me réveiller plus tôt => Place ton réveil à l’autre bout de la pièce.

Je veux faire les exercices le matin => Dors avec tes habites d’entraînement

Je mange de la junk food et je me sens coupable => Stop. Le prochain repas que tu fais est sain et tu continue comme ça

J’ai besoin de perdre du poids => Diminue le sucre et mange de la vrai nourriture.

Je perds trop de temps sur des sites internet stupides => Installe ça pour PC et pour Mac 

Je veux voyager mais je n’ai pas le temps => Fais ça une priorité

Je veux que mes amis soient en bonne santé => Inspire-les, tu ne peux pas les forcer.

Je procrastine toujours => Sélectionne un but. Paie un ami 50.- chaque fois que tu échoues à faire ça.

Je n’arrive pas à avoir des habitudes saines => Plus maintenant

Je veux gagner beaucoup de muscle et être très sec en même temps => Ne te donne pas à 50 % sur deux choses. Donnes-toi à 100 % sur une chose.

Je veux avoir le même physique qu’une célébrité => A moins que tu aies les même ressources, c’est une comparaison injuste. Regarde les transformation physique de personnes qui ne sont pas des célébrités.

Je n’aime pas mon travail => Réduis radicalement tes dépenses. Commence à travailler sur quelque chose qui te passionne. Peut-être invente ton propre travail sur internet.

Hier c’était nul => C’est une bonne chose, c’est fini. Aujourd’hui, ce n’est pas hier.

Je suis inquiet pour demain => Concentre-toi sur aujourd’hui.

matrix plugin

Tu te débranche de plus en plus de la matrix ou tu as une autre question ?

-Steph

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Evite ceci comme dans Matrix

dodge bullets matrix

Neo : Qu’est-ce tu essaies de me dire ? Que je pourrais éviter leurs balles ?

Morpheus : Non, Neo. Ce que je veux dire c’est que lorsque tu seras prêt ? Tu ne les sentiras plus.

Nous avons tous vu cette scène trop cool dans Matrix quand Neo apprend comment la Matrix fonctionne. Tu t’es probablement dis : « Wow ».

Crois-le ou pas mais ce qu’apprend Morpheus à Neo, tu vas l’apprendre aujourd’hui.

J’ai passé ces dernières semaines à vivre comme Neo, voir comment la Matrix fonctionne. Le résultat est qu’au lieu d’éviter les balles, je contrôle mieux ma vie maintenant.

Si tu sens que ta vie est au ralenti ou que tu veux être en meilleur santé et plus heureux mais que ça n’a jamais marché, cet article est pour toi.

C’était un dur réveil mais maintenant je me sens comme Morpheus, ce qui veut dire que toi, tu es Neo.

morpheus neo matrix

Plutôt que de d’apprendre à éviter les balles, nous allons arrêter les agents Smith avant qu’ils tirent.

Durant ces prochaines semaines, tu vas détruire tous les agents Smith qui se trouve sur ton chemin.

Tu as besoin de construire toi-même un environnement qui te prépare à gagner (comme la Batcave) et tu as besoin de construire ta vie d’une façon que tu peux facilement fonctionner à une efficacité maximale dans notre programme.

Cela me rappelle une citation :

« J’écris seulement quand l’inspiration arrive. Heureusement, ça arrive à neuf heures tous les matins ». S. Somerset Maugham

Si tu es vraiment intéressé à changer ta vie, plus tu casses dans les systèmes pour ensuite travailler dessus pour les améliorer, plus tes succès seront du long terme. Aucun motivation ou superpuissance est nécessaire. Juste les résultats.

hack matrix

Alors arrêtes d’accepter la Matrix pour ce qu’elle est et pirate les systèmes pour construire tes propres règles à l’intérieur de la Matrix.

Arrête les régimes amaigrissants – C’est un pansement. Fait des changements fondamentaux à un niveau plus profond.

Trouves des exercices que tu aimes – Changer ta vie dans le code source signifie trouver des activités durables sur le long terme. Pas des activités misérables temporaires juste pour perdre quelques kilos (pounds).

Créer des systèmes pour école/travail aussi – Va à l’école ou au travail excité et rentre à la maison fier.

Commence vraiment petit – Penser grand, système grand. Mais quand tu commence à changer, tu dois changer une ligne de code à la fois. Choisi une habitude pour construire un truc très simple et basique ensuite utilise cette nouvelle habitude pendant des semaines. 5 minutes de marche tous les jours pendant 30 jours est beaucoup plus puissant que 2 heures de marche pendant 2 semaines et arrêter.

Avec chaque système que tu changes, avec chaque mise à jour du code source dans ta Matrix, tu te rapproche du niveau de Neo.

neo hack matrix

Cela vient de quelqu’un qui avait l’habitude de se lever tard, de toujours dire qu’il était « trop occupé », de faire les choses à la dernière minute et de ne jamais réaliser les choses qu’il voulait faire.

Maintenant ? J’ai piraté le code à sa source et je peux accomplir plus de choses que je n’ai jamais fait dans le passé. Je n’ai pas encore appris à voler mais les agents Smith ont peur (Cool !).

improve lifestyle

J’aimerais savoir comment t’as prévu de pirater la Matrix ?

-Steph

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Avoir Un Objectif

night stars ocean

Pendant mes vacances, j’aime bien me détendre le soir à côté de l’océan ou de la mer. Il fait nuit, tu vois et tu entends les vagues et il y a les étoiles dans le ciel. Quand je vois tout ça, je me dis que je suis une petite chose dans l’univers. Tu as déjà pensé à ça ? L’être humain est petit et fragile dans cet immense univers et c’est un bon moment pour redevenir humble.

Dans la vie, il y a des moments où tout va bien. La famille, les études, le travail, la relation amoureuse et tu as l’impression d’être invincible, d’être le roi du monde. Mais en regardant l’univers, tu réalise que tu es pas très important pour l’univers et ça te rends humble. Nous sommes des être humains fait de chair et d’os et nous pouvons disparaître très vite.

L’eau est très puissante ! Tu as vu les tsunamis, WOW ! L’eau existe depuis des millions d’années avant ma naissance et avant ta naissance. Comment je peux me sentir meilleur que l’eau parce que sans eau un être humain meurt. Cette une bonne perspective de ne jamais se sentir trop important, de ne pas se sentir le roi du monde et d’oublier d’où nous venons.

have purpose

Ça aide à grandir d’être humble pour ne pas oublié pourquoi tu fais ça. Les choses que tu fais dans ta vie, c’est pour atteindre un objectif. Mon objectif n’est pas d’avoir 1 milliards de lecteurs par jour sur mon blog, mon objectif est d’aider et d’encourager les gens pour qu’ils deviennent plus fort mentalement et physiquement. Souvent je me dis : « Maintenant il me faut plus de lecteurs » et le fait de me souvenir de mon objectif me remet sur le bon chemin.

Quand je fais quelque chose, c’est pour atteindre un objectif. Ce que tu fais dans ta vie, ta carrière par exemple, c’est pour atteindre un objectif qui aide les gens. Fais quelque chose de constructif plutôt que faire quelque chose de cool. Des fois, il y a des gens qui me demande quoi faire pour être un fitness model. Je leurs réponds : «  Je ne sais pas ! C’est quoi un fitness model ? ça sert à quoi pour aider les gens ? Qu’est que tu apprends de ça ? ».

Tu dois planter des grains dans un sol fertile. Quand tu fais quelque chose, ne le fait pas pour des raisons qui ont l’air cool mais pour des raisons plus profonde. Plus tard tu vas avoir beaucoup d’excellentes choses pour améliorer ton style de vie, tu auras des fondations solides quand ton arbre grandira, tu comprends. C’est ce que je voulais partagé avec toi.

-Steph

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Succès

success key

Parlons du succès. Tu sais la définition du succès est différente pour tout le monde. Il y des gens qui veulent gagner beaucoup d’argent et d’autres qui veulent fonder une famille heureuse.

J’ai remarqué que les gens motivé par l’argent ou les filles, une fois qu’ils ont beaucoup d’expériences ou qu’ils sont plus mature ont une autre définition du succès. Les « grands » de mon quartier qui me faisaient rêvé avec de belles voitures et de belles filles me conseillent de travailler sur mon héritage et de travailler sur mon héritage maintenant. Ils me disent tous que l’argent et les filles, ça part, ça vient mais un héritage, ça existe encore après la mort.

money

J’ai des amis athlètes professionnels qui me disent qu’ils ne cours plus après l’argent, ils ont arrêté ça depuis des années, ils sont passé à autre chose. Vivre d’un sport c’est très dur, plus dur que tu ne le pense. Beaucoup des personnes leurs disaient d’arrêter parce qu’ils gagneraient jamais assez d’argent mais ils ont réussi et leurs définition du succès c’est de vivre de leurs passion, leurs passions est leurs professions.

Pour avoir du succès, tu dois travailler quand personnes ne te regardent, travailler dans les moments où personne ne le sait. Tu travailles quand tout le monde s’en fout, « Que fait un champion quand il est tout seul ? ». Le célèbre boxeur Joe Frazier dit « Les champions ne sont pas fait sur un ring, ils sont simplement reconnus là » (Champion aren’t made in the ring, they are merely recognized there).

family

Tu ne vas pas t’entraîner juste parce que tu as eu une mauvaise journée et que tu veux te défouler, te déstressé. Tu vas t’entraîner parce que tu aimes ça. La vie c’est comme le jour des jambes. La majorité des gens vont à la gym et n’entraîne pas les jambes, résultat, il ont physique de merde ! Fait le jour des jambes, fait du squat ! Pour moi c’est un bon test pour savoir qui aime s’entraîner et qui frimer pour l’été.

Tu sais que ça va faire mal, tu sais que 2 jours après tu auras des douleurs dans les jambes. Dans la vie c’est pareil, tu auras tes tests où il va falloir te battre pour réussir et ce ne sera pas forcément du premier coup. Te battre quand tu es au point le plus bas, te battre quand personne ne le sait parce qu’il y a que toi qui peux prendre soin de ta vie. Peu importe que ce soit dans tes études, travail ou avec les filles, tu dois atteindre ton objectif avec positivité et fierté.

legacy

Le temps d’une vie est très limité, très précieuse. C’est pour cela que quand tu sera vieux, tu pourra dire : « j’ai gagné ce mabre qui fait cette maison, j’ai gagné ça. J’ai laissé ma marque sur cette planète et mes futurs générations pourront le voir ! ». C’est ça ton travail et si tu veux atteindre un haut niveau de succès, fais une statue de toi !

-Steph

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Sois Calme Et Ecoute

do the right thing

J’ai envie de partagé un truc avec toi, c’est parce que j’ai un ami qui a payé le prix d’un truc qu’il a fait il y a 5 ans. Comme toi, j’ai des amis qui traversent des mauvais moment dans leurs vies. Ce genre de choses m’est déjà arrivé et souvent je n’ai pas fait le bon choix. Quand on a de gros problèmes, nous ne voulons pas impliquer nos amis dedans parce que tout le monde à des problèmes.

Ce qui fait que je me sentais super seul, tu sais que les gens vont d’écouter mais ils ne vont pas t’aider à résoudre le problème car tu es le seul à pouvoir résoudre le problème et sincèrement tu ne t’attends pas à ce que les autres t’aident à résoudre le problème. Mais à la fin de la journée nous sommes toujours des être humains, nous avons des émotions, des sentiments et nous sommes tristes.

Des fois dans ce genre de situation, tu ressens la pression de faire quelque chose ou tu te dis : « Personne ne prend soin de moi alors ça ne sert à rien que je prenne soin de moi ». Quand tu penses comme ça, STOP, arrête ce que tu es en train de faire et respire profondément. Faits de bonnes choses qui puisse améliorer ta vie, je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais crois-moi, j’ai aussi été dans ces situations. Tu te demande comment tu peux avoir le truc qui règle le problème le plus rapidement possible.

C’est la meilleur méthode pour bousiller ta vie. Il n’y a rien de mauvais à faire les bonnes choses pour améliorer ta vie ! Je me soucie pas de savoir combien de temps ça va prendre pour l’avoir, je ne me soucie pas de savoir à quel point le chemin est dur pour l’avoir parce qu’à la fin de la journée, je n’ai aucun remord, aucun regrets et je seras une personne plus fort quand le problème sera réglé. C’est comme ça que tu deviens une personne forte en prenant ce genre de décision.

Il y a des gens qui ne connaissent pas ce type de situations, qui ne se sont jamais bagarré pour obtenir quelque chose, qui n’ont jamais pris de décision qui change complètement une vie, qui n’ont jamais fait des choses qui sont réellement gênantes ou fait quelque chose qui les mettent dans une position instable. Que Dieu les bénissent, il y a rien de mal à ça tant mieux pour eux.

angel and evil do the right thing

Il y des personnes comme moi qui sont passé par ce type de situation et à un moment sur le chemin il y a toujours 2 options. Il y a le chemin « facile » qui est risqué, dangereux mais tu peux le faire, c’est possible et il y a pleins de trucs à gagner, tout de suite. Et l’autre, le chemin « dur », celui où il faut se lever tôt le matin, où tu es obligé de faire plusieurs choses dans la journée. Ça à l’air ennuyeux, monotones mais c’est ce chemin qu’il faut prendre parce que tu grandis, tu gagne de plus en plus de sagesse et tu deviens une meilleur personne. Entraînes-toi à rester positif et productif et surtout fait des choses légales.

Personne ne sais comment l’avenir sera, absolument personne et ça c’est vraiment cool parce que tu crées ton futur tous les jours. C’est comme planté une graine dans un sol fertile, tu auras une plante magnifique. Tu plantes une graine dans un sol non fertile, tu n’auras rien, tu aura une plante inutile. Ça peut t’aider un moment mais c’est temporaire et ça peut même t’enlever ta liberté, ta dignité, ton estime-soi ou ta vie.

Je peux parlé de ça parce que je l’ai vécu, j’ai été dans une situation où je n’avais personne à appeler, j’avais pleins d’amis, de camarades d’école, de collègues de travail, des gens autour de moi, pour aller faire la fête, acheter de l’alcool mais quand un gros problème arrive, où sont ces personnes ? Pas de mon côté, tu vois ce que je veux dire. Donc tu dois investir dans ta vie en plantant des graines dans des sols fertiles.

Ce que je veux dire c’est que souvent tu vas devoir prendre des décisions difficiles et choisir un chemin qui n’est pas glamour, pas de fête plusieurs fois dans la semaine. Mais écoute, cela fera de toi quelqu’un de solide, tu ce que obtiendra sera réellement à toi. Tu auras une meilleur estime de toi-même, tu ne t’inquiétera de rien parce que tu ce que tu auras, tu l’auras mérité.

Et ça c’est le début, c’est juste la création de ta fondation, de ta genèse parce que tu va grandir et tu vas continuer à avoir de bonnes choses. Maintenant dans ma vie, j’ai beaucoup d’excellentes opportunités mais j’ai eu des échecs, je ne vais pas te mentir, je ne suis pas un ange. J’étais dans de sales histoires mais j’ai appris. Des fois il faut que quelqu’un te dise ce que tu ne dois pas faire et des fois tu dois l’apprendre par toi-même de la façon difficile.

yourself do the rignt thing

C’était difficile pour moi et ça m’a donné la motivation de ne plus être dans cette situation, une situation où tu peux perdre ta liberté (prison), perdre la vie (se faire tuer). C’est pour cela que j ‘ai crée ma bulle, ma forteresse pour pour protéger tout ce que j’aime, c’est une bulle de sécurité.

C’est pour cela que je suis une personne qui parle tout le temps d’être positif, que je motive les gens, oui, bien sûr je parle d’entraînement mais il y a bien plus encore. Parler de fitness, c’est juste la pointe de l’iceberg.

Toi-même tu sais qu’après la pluie, il y a le soleil et la vie c’est pareil.

Il n’y a rien de mal à faire de bonnes choses pour ta vie, c’est une phrase simple mais elle est tellement vrai. Tout est mauvais quand tu fais une mauvaise chose.

Peut-être qu’il y a quelqu’un dehors qui est en train de faire un truc maintenant, cette personne est confuse et ne sait pas quoi faire. Fait les bonnes choses pour ta vie, si tu as besoin d’aide, demande de l’aide à quelqu’un, il y a toujours quelqu’un qui peut te donner un bon conseil et ce bon conseil peut te permettre de faire la bonne action qui t’amènera vers la solution.

do the right thing

J’ai vu des gens faire des choses qui les ont mis dans des situations que nous n’avions jamais imaginé et quand ça arrive, ça détruis ta vie et c’est trop tard, tu passe ton temps à regretter ton acte.

Tout ce que je te dis vient du coeur et je sais que tu le ressens. Alors fait tout ton possible faire les bonnes choses qui améliore dans vie et celles de tes futurs générations.

– Steph

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