Priorities of Dieting (Part 1)

 nutrition

You see, nutrition has a lot of variables. If the change in the composition of your body is an equation, each of these variables has a place. As all variables are important to one degree or another to get the best results, you’ll want to adjust these in the right order.

Back to Math class

I know I know. We’ve told you, “There’d be no math”.

Don’t worry; you will not have to really do math; I just want to show you an analogy.

When you were just learning math, from the beginning, you probably learned the correct order of operations: parentheses, exponent, multiplication, division, addition, subtraction. You learned that this had to be done in that order.

math class

This is important. If you didn’t know about and that you were facing a complex equation, you would have no idea how to solve it. Doing things in the mess will be not, in general, a good job. Assuming you could actually “solve” the equation, the answer would almost certainly false. And you’d be ultra frustrated.

Which brings us back to dieting and my view.

A basic equation to change the body

As I said, to change your body is like an equation. Unlike math, it isn’t an exact science, but fortunately it’s a science, and we don’t know enough about the body to make statements verdicts.

The main variables of body composition are nutrition, exercise, recovery, lifestyle and dietary supplement.

The main thing is that you need to focus on those things and it’s in this order you have to.

body equation

Undoubtedly, nutrition is the point of the most powerful leverage. I think we can all agree on. People always ask percentages so if you want a table, here:

  • Nutrition – 51%

  • Exercise – 29%

  • Recovery – 10%

  • Lifestyle – 9%

  • Supplements -1%

It’s 100%, true? Someone check my calculations. Okay, good.

Anyway, most fitness coach would agree with this table.

Obviously, it’s not accurate to 1000 % and EVERY variables influences others. If your lifestyle is to get out 6 nights a week and partying, your recovery will be rotten, etc.

Nutrition, Diet and how to make changes (If you want to change)

If nutrition is the most important thing to make changes in your body, make changes in your diet is also important, right ? Exact.

Cool, we agree on that. We can also assume that changes in your diet in the process to change your appearance is called dieting. And as we’re not afraid of this word, no one will be traumatized.

So dieting. On the surface, it seems simple enough: make changes (positive) in your food choices and see the results.

This is true on the surface and at depth, but good to know what to change and when to change to not be confused.

As fitness itself, nutrition and dieting have a number of individual components or variables; These variables include everything from the type of food you eat with the amount of food you eat when you eat, the food composition and what other foods are eaten with.

And as math, some of these variables are carry a bit more weight (sorry, couldn’t resist) in the overall equation; they will not only have a greater global impact, but often stay focused on these things first is the only way to see progress.

diet

However, your body isnt as cut and dry as a math problem; things change as we will see later in the equation and there are very few constants to balance the variables.

This means that these things will have different total values for different people and different effects on the entire process.

It’s frustrating to not know exactly how or what will be the deciding factor that getting where you want to be. BUT – we know the general order. Many nutrition experts seem so lost in the wars of specific theories and they lose sight of the bigger picture.

Me ? That’s what I want to show you: the big picure of dieting and what things must be changed in order that will lead to the largest global changes.

I’ll will explain details in the 2nd part.

-Steph

Les priorités du régime (Partie 1)

nutrition

Tu vois, la nutrition a beaucoup de variables. Si la modification de la composition de ton corps est une équation, chacune de ces variables a une place. Comme toutes les variables sont importantes pour un degré ou un autre pour obtenir les meilleurs résultats possibles, tu auras envie de les régler dans le bon ordre.

Retour à la classe de Math

Je sais je sais. On t’as dit, “il n’y aura de math”.

Ne t’inquiète pas; tu n’auras pas à vraiment à faire de math; Je veux juste faire une analogie pour te montrer.

Lorsque tu étais en train d’apprendre les maths, dès le début, tu as probablement appris le bon ordre des opérations : parenthèses, exposant, multiplication, division, addition, soustraction. Tu as appris que cela devait être fait dans cet ordre.

math class

Cela est important. Si tu ne connaissais pas l’ordre et que tu étais face à une équation complexe, tu aurais aucune idée de comment la résoudre. Faire des choses dans le désordre ne sera pas, en général, un travail bien. En supposant que tu pourrais effectivement «résoudre» l’équation, la réponse serait presque certainement fausse. Et tu serais hyper frustré.

Ce qui nous ramène au régime et mon point de vue.

Une équation de base pour changer le corps

Comme je l’ai dit, faire changer ton corps est comme une équation. Contrairement aux maths, ce n’est pas une science exacte, mais heureusement, c’est une science, et nous en savons pas assez sur le corps pour faire des déclarations verdicts.

Les variables principales de la composition du corps seraient nutrition, exercice, récupération, style de vie et supplément alimentaire.

La truc principale est que tu as besoin de te concentrer sur ces choses et c’est dans cet ordre que tu dois le faire.

body equation

Sans aucun doute, la nutrition est le point de levier le plus puissant. Je pense que nous pouvons tous être d’accord dessus. Les gens demandent toujours des pourcentages donc si tu veux un tableau, le voilà :

  • Nutrition – 51%

  • Exercice – 29%

  • Récupération – 10%

  • Style de vie – 9%

  • Suppléments alimentaires -1%

C’est 100%, vrai ? Quelqu’un vérifier mes calculs. D’accord, bien.

Quoi qu’il en soit, la plupart des coach de fitness seraient d’accord avec ce tableau.

Évidemment, ce c’est pas exactes à 1000 % et chaque variable influence les autres. Si ton style de vie consiste à sortir 6 nuits par semaine et faire la fête, ta récupération sera pourri , etc.

Nutrition, Régime et comment faire des changements (Si tu veux changer)

Si la nutrition est la chose la plus importante pour apporter des changements à ton corps, faire des changements dans ton alimentation est aussi important, vrai ? Exact.

Cool, nous sommes d’accord là-dessus. Nous pouvons également admettre que des changements de ton alimentation dans le processus pour modifier ton apparence est appelé un régime amaigrissant. Et comme nous n’avons pas peur de ce mot, personne ne va être traumatisé.

Donc, un régime amaigrissant. En surface, ça semble assez simple: faire des changements (positifs) dans tes choix alimentaires et tu verras les résultats.

Cela est vrai à la surface et en profondeur, mais il bon de savoir quoi changer et quand changer pour ne pas être embrouillé.

Comme le fitness lui-même, la nutrition et les régimes amaigrissants ont un certain nombre de composants ou variables individuels; Ces variables comprennent tout, du type de nourriture que tu manges à la quantité de nourriture que tu manges lorsque tu manges, de la composition de l’aliment et quelles autres aliments sont mangé avec.

Et comme les maths, certaines de ces variables ont plus de poids (désolé, pas pu résister) dans l’équation globale; non seulement ils vont avoir un impact global plus grand, mais souvent rester concentré sur ces choses en premier est le seul moyen de voir les progrès.

diet

Cependant, ton corps n’est pas aussi clair et net qu’un problème de math; les choses changent comme nous allons voir plus loin dans l’équation et il y a très peu de constantes pour équilibrer les variables.

Ce qui signifie que ces choses vont avoir des valeurs totales différentes pour différentes personnes et des effets différents sur l’ensemble du processus.

Il est frustrant de ne pas savoir exactement comment ou ce qui va être le facteur décisif pour que tu arrives là où tu veux être. MAIS – nous savons l’ordre général. Un grand nombre de spécialistes de la nutrition semblent tellement perdu dans la guerres des théories spécifiques qu’ils perdent de vue le tableau d’ensemble.

Moi ? Voilà ce que je veux te montrer: les grandes ligne pour suivre un régime et les choses qui doivent être changées dans l’ordre qui mènera aux plus grands changements globaux. Les détails seront expliqué dans la 2e partie.

-Steph