Accepter Le Corps

body acceptance

J’aime ton corps, ne change rien !

Ce gars doit être bête, il a presque le corps d’un bodybuilder.

Donne à cette fille un hamburger ! Elle est trop maigre !

Tous les jours, tu entends quelqu’un avec ce type de commentaire. C’est comme si tout le monde savait comment le corps de l’être humain devrait être.

Accepter son corps est le premier pas pour améliorer sa santé. Honte d’être en surpoids ou d’être trop maigre ? Peut importe, accepte ton corps.

Tu devrais avoir un corps comme ça

bodyfat percentage

Peut importe le corps que tu as maintenant et le corps que tu vas avoir, il y aura toujours des détracteurs (partout) pour te faire savoir que tu es différent.

Ils disent une de ces deux choses :

  • Je suis intéressé par ce type de personne et tu es différent. Tu devrais changer.

  • J’ai ce look et toi tu as un look différent. Je dois changer ton look pour que je me sente mieux avec mon look. (Des fois c’est aussi « Je veux avoir ton look mais c’est trop dur, alors je vais m’arranger pour me sentir mieux »).

Tu as déjà vu ça. Les gens aiment dire aux autres qu’ils les préféraient quand ils étaient plus gros ou plus maigre. Cela vient des trolls sur internet, des amis et de la famille !

J’ai vu que le « Dad bod » est sexy. Le ventre rempli de bière et de junk food est sexy. Mmmh, c’est une blague ! C’est ridicule et il faut que ça s’arrête.

Les choses à arrêter de dire

stop say

  • « Maigre c’est être fort ». Cette phrase est souvent avec une photo d’une fille sexy qui est maigre et peut-être forte physiquement. La vérité, soit tu es maigre, sois fort, pas les deux en même temps. Tu as vu comment c’est dur à une personne maigre de gagner du poids. Matrix, arrêtez vos conneries.

  • « Cette personne a besoin de manger ». Cela concerne les personnes maigres. Beaucoup de personne n’ont aucun problème à dire « cette fille à besoin de manger quelque chose ! » quand elle est maigre mais il ne disent jamais « cette fille à besoin de manger moins ! » quand elle est en surpoids. Nous avons tous des types de corps différent et des personnes sont naturellement maigres. Filles ou garçons.

  • « Les vrais filles ont des rondeurs». Une vraie fille a un coeur (j’y crois pas que je dis ça), c’est la seule chose qui compte. Les vraies filles ont des rondeurs ou elles sont maigres ou elle sont grandes ou elles sont petites. Ce n’est pas parce qu’elle ne ressemble pas à la fille d’à côté qu’elle n’est pas un vraie fille.

  • « Cette personne est trop athlétique. C’est inutile ». C’est facile de rigoler du mec le plus musclé de la gym ou de la fille la plus musclé ou d’avoir peur d’avoir un corps de bodybuilder. Mais personnes ne rigole des gens qui sont excellent au foot, en cuisine ou en dessin. Le fitness est aussi un hobby (le powerlifting est un sport comme le football).

Apparemment le monde a déterminé que c’est bien d’avoir une bonne condition physique mais pas trop. Si tu es un garçon tu peux être musclé mais pas trop. Si tu es un fille, être musclé c’est cool, mais si tu peux soulevé plus lourd qu’un garçon ce n’est pas bien.

Mais pourquoi ils s’entraînent toujours ? Ils ont un beau physique, c’est fait ?!?

Qui détermine le corps qu’une personne devrait avoir, hein ?

Accepter le corps

love yourself

Nous sommes tous créés différemment. Des personnes ont des gros os et d’autres sont super maigre. Etre gros, maigre, grand ou petit n’a aucune importance parce que nous pouvons travailler pour avoir une existence plus saine.

Tu peux voir une personne dans la rue et te dire « C’est personne n’a pas un corps sain » mais tu ne sais pas que cette personne a déjà perdu 45kg (100lbs) et qu’elle continue d’améliorer son corps. Et tu ne le sauras jamais !

Nous ne choisissons pas notre génétique mais nous décidons de ce que nous voulons en faire à 100 %. Une fois que nous avons accepter notre point de départ, nous sommes responsable de notre évolution.

  • Tu as fait un bilan de santé chez ton médecin ? Tu peux être fier de ton corps mais si tu es en surpoids et en mauvaise santé, des choses doivent être changé.

  • Tu travail pour être meilleur ? Pour certain c’est un poids plus lourd au soulever de terre ou une taille plus fine ou perdre/gagner 4.5kg (10lbs), chacun a son but. Ce qui est important c’est que tu te compare toi-même à la personne que tu étais hier et travailler pour progresser.

Cette société, cette matrix veut que nous soyons négatif avec notre prochain mais c’est une perte de temps, d’énergie et d’effort.

Nous avons la responsabilité d’être heureux nous-même. Nous avons la responsabilité de faire avec ce que nous avons et de nous remettre en question pour être mieux et de faire les choses pour améliorer nos vies.

J’ai deux questions pour toi maintenant :

  • Est-ce que tu as utilisé une de ces phrases pour insulter une personne et pour te sentir meilleur ?

  • Est-ce que tu as fait un bilan de santé ou tu utilises « je suis fier de mon corps » comme excuse pour avoir un style de vie malsain ?

-Steph

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Avoir Un Objectif

night stars ocean

Pendant mes vacances, j’aime bien me détendre le soir à côté de l’océan ou de la mer. Il fait nuit, tu vois et tu entends les vagues et il y a les étoiles dans le ciel. Quand je vois tout ça, je me dis que je suis une petite chose dans l’univers. Tu as déjà pensé à ça ? L’être humain est petit et fragile dans cet immense univers et c’est un bon moment pour redevenir humble.

Dans la vie, il y a des moments où tout va bien. La famille, les études, le travail, la relation amoureuse et tu as l’impression d’être invincible, d’être le roi du monde. Mais en regardant l’univers, tu réalise que tu es pas très important pour l’univers et ça te rends humble. Nous sommes des être humains fait de chair et d’os et nous pouvons disparaître très vite.

L’eau est très puissante ! Tu as vu les tsunamis, WOW ! L’eau existe depuis des millions d’années avant ma naissance et avant ta naissance. Comment je peux me sentir meilleur que l’eau parce que sans eau un être humain meurt. Cette une bonne perspective de ne jamais se sentir trop important, de ne pas se sentir le roi du monde et d’oublier d’où nous venons.

have purpose

Ça aide à grandir d’être humble pour ne pas oublié pourquoi tu fais ça. Les choses que tu fais dans ta vie, c’est pour atteindre un objectif. Mon objectif n’est pas d’avoir 1 milliards de lecteurs par jour sur mon blog, mon objectif est d’aider et d’encourager les gens pour qu’ils deviennent plus fort mentalement et physiquement. Souvent je me dis : « Maintenant il me faut plus de lecteurs » et le fait de me souvenir de mon objectif me remet sur le bon chemin.

Quand je fais quelque chose, c’est pour atteindre un objectif. Ce que tu fais dans ta vie, ta carrière par exemple, c’est pour atteindre un objectif qui aide les gens. Fais quelque chose de constructif plutôt que faire quelque chose de cool. Des fois, il y a des gens qui me demande quoi faire pour être un fitness model. Je leurs réponds : «  Je ne sais pas ! C’est quoi un fitness model ? ça sert à quoi pour aider les gens ? Qu’est que tu apprends de ça ? ».

Tu dois planter des grains dans un sol fertile. Quand tu fais quelque chose, ne le fait pas pour des raisons qui ont l’air cool mais pour des raisons plus profonde. Plus tard tu vas avoir beaucoup d’excellentes choses pour améliorer ton style de vie, tu auras des fondations solides quand ton arbre grandira, tu comprends. C’est ce que je voulais partagé avec toi.

-Steph

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Succès

success key

Parlons du succès. Tu sais la définition du succès est différente pour tout le monde. Il y des gens qui veulent gagner beaucoup d’argent et d’autres qui veulent fonder une famille heureuse.

J’ai remarqué que les gens motivé par l’argent ou les filles, une fois qu’ils ont beaucoup d’expériences ou qu’ils sont plus mature ont une autre définition du succès. Les « grands » de mon quartier qui me faisaient rêvé avec de belles voitures et de belles filles me conseillent de travailler sur mon héritage et de travailler sur mon héritage maintenant. Ils me disent tous que l’argent et les filles, ça part, ça vient mais un héritage, ça existe encore après la mort.

money

J’ai des amis athlètes professionnels qui me disent qu’ils ne cours plus après l’argent, ils ont arrêté ça depuis des années, ils sont passé à autre chose. Vivre d’un sport c’est très dur, plus dur que tu ne le pense. Beaucoup des personnes leurs disaient d’arrêter parce qu’ils gagneraient jamais assez d’argent mais ils ont réussi et leurs définition du succès c’est de vivre de leurs passion, leurs passions est leurs professions.

Pour avoir du succès, tu dois travailler quand personnes ne te regardent, travailler dans les moments où personne ne le sait. Tu travailles quand tout le monde s’en fout, « Que fait un champion quand il est tout seul ? ». Le célèbre boxeur Joe Frazier dit « Les champions ne sont pas fait sur un ring, ils sont simplement reconnus là » (Champion aren’t made in the ring, they are merely recognized there).

family

Tu ne vas pas t’entraîner juste parce que tu as eu une mauvaise journée et que tu veux te défouler, te déstressé. Tu vas t’entraîner parce que tu aimes ça. La vie c’est comme le jour des jambes. La majorité des gens vont à la gym et n’entraîne pas les jambes, résultat, il ont physique de merde ! Fait le jour des jambes, fait du squat ! Pour moi c’est un bon test pour savoir qui aime s’entraîner et qui frimer pour l’été.

Tu sais que ça va faire mal, tu sais que 2 jours après tu auras des douleurs dans les jambes. Dans la vie c’est pareil, tu auras tes tests où il va falloir te battre pour réussir et ce ne sera pas forcément du premier coup. Te battre quand tu es au point le plus bas, te battre quand personne ne le sait parce qu’il y a que toi qui peux prendre soin de ta vie. Peu importe que ce soit dans tes études, travail ou avec les filles, tu dois atteindre ton objectif avec positivité et fierté.

legacy

Le temps d’une vie est très limité, très précieuse. C’est pour cela que quand tu sera vieux, tu pourra dire : « j’ai gagné ce mabre qui fait cette maison, j’ai gagné ça. J’ai laissé ma marque sur cette planète et mes futurs générations pourront le voir ! ». C’est ça ton travail et si tu veux atteindre un haut niveau de succès, fais une statue de toi !

-Steph

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Histoire Du Fitness (Part 1)

history

J’ai écris un eBook gratuit sur mon entraînement et mon alimentation. Plusieurs fois des amis m’ont demandé quel était mon entraînement donc j’ai trouvé plus simple de faire un eBook plutôt que de répéter ça à chaque soirée.

Dans mon eBook, j’explique pourquoi je ne prend pas de proteine en poudre. Souvent ça surprend les gens, je ne sais pas pourquoi. Est-ce que nos ancêtre avaient de la proteine en poudre ? NON ! Et j’ai eu l’idée de chercher l’histoire du fitness. Wow, j’ai appris pleins pleins de trucs grâce à une étude de l’Université du Nouveau Mexique, c’est cool. Ce thème est en plusieurs parties parce qu’il y a beaucoup d’information. J’ai envie de partager ce que j’ai trouvé avec toi, c’est parti !

Homme primitif et fitness (préhistoire – 10 000 av. J-C)

primitive man

Le style de vie nomade de l’homme primitif nécessitait toujours de chasser et cueillir de la nourriture pour survivre. Souvent les tribus partaient pendant 1-2 jours pour chercher de la nourriture et de l’eau. Une activité physique régulière était nécessaire pour chasser et cueillir, c’était un élément essentiel de la vie. Après une chasse et une cueillette réussi, il y avait un fête. Pour faire cette fête il fallait faire un voyage de 9 à 32 km (of 6 to 20 miles) vers les tribus voisines pour visiter famille et amis pour danser et jouer. La fête durait plusieurs heures. Ce modèle Paléolithique de recherche de nourriture et de fête exigeait un niveau de fitness élevé et était composé de différentes activités physiques de la vie de tous les jours

La Révolution Agricole Néolithique (10 000 – 8 000 av. J.-C.)

Neolithic Agricultural Revolution

La révolution agricole Néolithique à marquer la fin du style de vie de l’homme primitif et a signifié le début de la civilisation. Cette période historique a eu d’importants développements agricoles avec la domestication des plantes et des animaux ainsi que l’invention de la charrue. Ces progrès ont permis aux tribus qui chassaient et cueillaient d’avoir de plus grandes quantité de nourriture tout en restant dans la même zone, transformant ainsi l’homme primitif en une société agraire (agriculture et élevage). Cette ère dans l’histoire symbolise le début d’un style de vie plus sédentaire, l’homme a commencé à diminuer certaines difficultés de la vie et a simultanément diminuer l’activité physique quotidienne.

C’est tout pour aujourd’hui. Bientôt la suite de l’histoire du fitness

-Steph

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