Change Ton Objectif En Boss De Jeux-Video

boss shadow of colossus

Tu as de la difficulté à atteindre tes objectifs ? Peut-être que tu prends ça un peu trop au sérieux ? Je te propose un autre concept plus fun : Considère ton objectif comme un Boss de jeux-vidéo. Ça, c’est cool !

Pourquoi objectif = Boss de jeux-vidéo ?

Quand tu joues à un jeux-vidéo et que tu te retrouve face au Boss, tu es motivé, tu es excité et si tu échoues, tu recommences sans hésiter en apprenant de tes erreurs. Garde ce même état d’esprit pour les objectifs de ta vie.

  • Pour le fitness fait la même chose prend ça comme un défi car quand tu achète un jeux-vidéo, ton défi c’est de le finir.

  • Sélectionne des dates spécifiques pour voir ton évolution dans les jeux-vidéo ton temps est toujours chronométré.

  • Donnes-toi une récompense une fois que tu as atteint ton objectif dans un jeux-vidéo il y a toujours une grande récompense.

  • Le Boss te permet d’harmoniser ton entraînement et ta nutrition comme dans un jeux-vidéo où tu harmonise ta dextérité et ta barre de vie.

Ce qui est excellent, c’est que tu apprends de quoi tu aies vraiment capable te faire.

Construire un Boss de jeux-vidéo dans la vie réelle ?

mario fan art

Oui, oui, c’est possible et c’est simple à mettre en place.

  • Choisi la discipline que tu veux apprendre

  • Visualise que tu es le meilleur dans cette discipline, sois enthousiaste, ressens la joie de la victoire, sois envahie de cette émotion positive parce que tu vas atteindre cette objectif.

  • Choisi la récompense que tu vas t’offrir pour ce défi

  • Décompose le processus d’entraînement et de nutrition pour être en excellente condition pour la date spécifique, le jour où tu es en face du Boss.

  • Commence aujourd’hui (Fuck excuses) !

Tu veux des idées de Boss de jeux-vidéo public : Compétition de Powerlifting ; Des courses (sprint, marathon, etc) ; Art martiaux (ceinture ou compétition) ; Combat de boxe amateur ; Compétition de Crossfit ; Autres compétitions.

Maintenant passe au prochain niveau !

Quel est ton boss de jeux-vidéo ?

-Steph

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Tes Croyances Sabotent Ta Vie ?

limitating beliefs

Toi et moi, nous avons des croyances qui sabotent nos vies. Cela nous empêche d’utiliser le maximum de notre potentiel. Mais comment, nous pouvons saboter nos vies alors que nous voulons être heureux ? Je vais partager avec toi quelques trucs.

Prophéties auto-réalisatrice

Pour commencer, comment nous faisons pour avoir des croyances qui sabotent nos vies, des croyances limitantes.

  1. Nous avons eu une mauvaise expérience avec quelque chose ou quelqu’un nous as dit que nous étions mauvais pour quelque chose.

  2. Nous avons tellement peur de revivre la douleur de cette expérience que nous évitons de faire ça de nouveau.

  3. Dans le cas où nous devons refaire ça de nouveau, nous ne donnerons pas le meilleur de nous-même pour dire : « Tu vois ça ne marche pas ! ».

  4. Nous ne serons jamais meilleur dans cette activité parce que nous ne pratiquons pas.

  5. Cela devient une prophétie auto-réalisatrice.

Je trouve que ce processus me correspond pour la création de mes croyances limitantes et je pense que c’est pareil pour toi.

Change et améliore toi

improve yourself

Il y a des choses que tu aimerais faire mais tu as eu une mauvaise expérience avec et cela t’as bloqué. Maintenant que tu as compris le processus, trouve tes croyance limitantes et fais-les. Tu peux le faire parce que tu es un débutant, tu n’as pas à réussir tout de suite. Quand nous sommes débutant, nous faisons beaucoup d’erreurs, c’est normal, c’est de cette façon que nous apprenons à être meilleur. Il y a une citation que j’adore : « Un expert est une personne qui a fait toutes les erreurs ».

Une fois

Il suffit d’une seule fois pour détruire une pensée limitante. Tout d’abord quand tu fais une activité, c’est pour toi et uniquement pour toi. Les critiques des personnes qui sont autour de toi n’ont pas d’importance. Je vais te le dire pourquoi, que tu fasse quelque chose de bien ou de mal, ils vont te critiquer. Ce qui est important, c’est que c’est toi qui choisi la vie que tu veux vivre (dis leur de ma part FUCK YOU !).

-Steph

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La Moyenne Non Acceptable

mediocrity

Etre dans la moyenne n’est pas acceptable, c’est simple. J’encourage les gens à faire attention à leur écosystème parce que tu choisi le style de vie que tu veux. C’est vrai que ça à l’air cliché ou ringard mais c’est la vérité. Si tu es dans un groupe de personnes qui ne te motive pas, qui ne se motive pas les uns les autres pour s’améliorer, tu vas tomber dans un cercle de médiocrité. Si tu restes longtemps dans la moyenne, au bout d’un certain temps, tu commence à décliner.

C’est ce qu’on nomme un plateau dans un entraînement. Si à ton entraînement tu soulèves 20kg (44lbs) à chaque fois et tu maintiens ce poids pendent longtemps, ton corps va s’habituer et va commencer à se décliner.

Etre dans la moyenne va t’amener à la médiocrité ! C’est quelque chose que tu ne veux pas, tu veux rester motivé, tu veux être entouré de personnes qui te motive et tu veux motiver les autres. Quand tu as peur de faire quelques chose, tu as envie que tes amis te motive et toi tu veux les motiver aussi quand ça arrive. C’est comme ça que tu grandis et que tu deviens meilleur.

mediocrity

Il peut arriver qu’une personne te donne un conseil sage pour t’aider à avancer ou t’aider à éviter de faire une erreur. Si tu n’applique pas le conseil, c’est ton histoire, tu gardes ça dans ta tête. C’est pour cela que tu dois garder l’esprit ouvert pour accepter les conseils des autres. Tu dois t’entraîner à avoir cet état d’esprit pour être ouvert et allez dans des endroits où tu peux avoir de bons conseils. Toutes les choses peuvent être un outils qui t’aident à avancer que ce soit dans une situation positif ou négatif.

Quand tu es face à une difficulté, ne soit pas envahi par tes émotions trop longtemps parce qu’il y toujours un truc qui peux t’aider à surmonter cette difficulté. N’ai pas peur, soit courageux et si dans ton entourage personne a cet état d’esprit, c’est mieux d’être solitaire jusqu’à ce que tu en trouve un.

Dans ta vie, tu vas rencontrer plusieurs types de personnes mais tu ne veux pas être entourer de personnes qui te rabaissent, qui sont sadique, qui te ralentissent. Tu veux des personnes qui te motivent, c’est un progrès constant.

mediocrity

Pour moi, la vie est quelque chose en constante progression. Je ne veux pas dire que c’est ça la définition de la vie, je ne sais pas ce que c’est la définition de la vie mais c’est un point de vue que j’ai et que j’applique tous les jours. Je suis personnellement en progression dans tous les domaines de ma vie et cela me rend heureux.

Je sais qu’il y a des personnes qui vivent des moments difficiles et c’est pour cela que j’aime motiver les gens parce qu’ils peuvent surmonter ces difficultés. Moi aussi, des personnes m’ont motivé quand j’ai eu des moments difficiles et c’est à mon tour de motiver les autres.

Si j’ai pu te motiver un peu, c’est cool mais reste entouré de personnes qui te motive. Evite les personnes qui te rabaissent, tu n’as pas besoin d’eux. Laisse moi leurs dire « Fuck you ».

-Steph

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Niveau Supérieur

higher level

Le 1 juin, j’ai augmenté le niveau de mon programme d’entraînement. J’ai augmenté de 4 kg (8.8 lbs) tous les exercices (sauf ceux où je n’arrivais pas à faire 4 séries de 10 reps propres). Ce qui fait que toutes mes séries sont à 6 répétitions.

Les exercices où je n’arrivais pas à faire 4 séries de 10 répétitions propres, j’ai gardé les même poids et je fais 5 séries de 6 répétitions pour bien travailler la techniques. Pour le reste, c’est 4 séries de 6 répétitions.

Le squat et le soulevé de terre roumain ont une périodisation différentes. Maintenant je suis à 4 séries de 10 répétions à 110 kg (242 lbs). J’ai augmenté de 2 répétitions.

higher level

Les haltères de 34kg (74 lbs) pour le développé couché incliné, ça change beaucoup les sensations, ça faisant 6 moins que je soulevais les mêmes poids. Tous les 2 mois j’augmentais de 2 répétitions, je commençais à être habitué. Ce qui est cool,c’est que j’arrive à soulevé les poids tout seul, sans aide. Les haltères de 36kg (79 lbs) pour le développé couché ; 75kg (165 lbs) pour le tirage poitrine à une main ; 100kg (220 lbs) pour le Leg Press à une jambe ; une haltère de 30kg (66 lbs) pour le crunch et le crunch twist décliné.

Je suis content de moi, j’ai bien préparé mon corps pour pouvoir y arrivé. Ce qui marrant, c’est que le temps de mon entraînement est plus court et j’ai l’impression de pouvoir en faire plus mais plus tard dans la journée, j’ai des coups de fatigue plus fortes que d’habitude et là je me dit que je me suis bien entraîné. Mon corps est en train de se réorganiser pour s’adapter à ce nouvelle entraînement. Je pense qu’il faut que je fasse attention à mes heures de sommeil pour vraiment récupérer.

En ce moment, je pèse 78kg avec un taux de graisse corporelle de 8 %, je me concentre sur la symétrie de me corps, l’esthétique de mon corps. Les 2 étés passé, j’aimais bien marché dans les parcs à torse nu (la frime, la frime, la frime) mais cette année, je n’ai pas envie de le faire. J’ai envie d’améliorer mon corps comme je fais une mise à jour pour un programme. Des gens me disent que mon corps est mieux que celui de l’été passé mais leurs compliments me font rien. Je sais que mon corps peut être mieux et je vais le faire.

higher level

C’est spécial, maintenant qu’il fait beau, je suis en T-shirt et quand j’entends les remarques des gens (wow, il est musclé, t’as vu ses épaules, etc.), ça m’énerve ! Je suis quelqu’un de discret, j’ai toujours été discret. Je cherche des problèmes à personne, je fais mes trucs et j’en parle pas. J’ai eu trop d’histoires où des jaloux ont cassé mes plans, c’est pour ça que je ne dis rien maintenant.

Quand tu travailles dur sur un projet, au bout d’un moment tu ne peux plus le cacher parce que les résultats sont là et personne ne peut les contester, c’est ça qui est beau avec la vie. Il faut juste que je m’habitue à ces commentaires ou que je les ignore tout simplement. Me connaissant, je vais les ignorer parce que la majorité des personnes qui disent ces commentaires ont un physique moins bien que mien.

Tu veux un conseil, écoute uniquement les personnes qui sont meilleurs que toi dans ton domaine. C’est le seul moyen pour être meilleur que hier et même devenir meilleur qu’eux. Etre meilleur que les personne que tu admire, ça c’est de la motivation. Ouais, c’est ce que je veux !

Et toi, tu veux devenir meilleur que les personnes que tu admires ?

-Steph

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Mon Etat D’Esprit

state of mind

J’ai envie de partager avec toi ma façon de voir la vie ou plutôt de te montrer comment fonctionne mon état d’esprit. En fait mon état d’esprit est lié à la salle, j’utilise la salle pour entraîner mon état d’esprit. Comme je te l’ai dit je change ma routine d’entraînement tous les 2 mois ce qui fait que les muscles de mon corps sont souvent utilisé à l’extrême.

Pour construire mon corps, je dois soulever lourd mais ça me permet aussi de construire mon état d’esprit. Mon objectif est que mon état d’esprit devienne de plus en plus fort, de plus en plus résistant pour que ma volonté soit plus forte.

On peut appeler ça état d’esprit, volonté ou cerveau, c’est à toi de voir. Personnellement, je l’appelle état d’esprit et mon état d’esprit est un muscle. Plus tu lis, plus tu as des conversations intelligentes, plus tu le travailles intellectuellement, plus il deviendra fort. Travaille-le constamment pour le faire évoluer parce qu’il peut être fort ou faible, cela dépend de quelle façon tu l’entraînes.

C’est pour cela que je me mets dans une situation de stress quand je change ma routine. Augmenter le nombre de répétitions ou de poids à une effet de stress sur mon corps. Quand je sens que je ne pourrais pas faire les 2 prochaines répétitions, j’ai une petit voix qui me dit « Arrêt, c’est trop lourd » et c’est à ce moment que je dois être fort et faire les répétitions jusqu’à l’échec. Il faut dire à cette voix « Ta gueule ! ».

little voice

Tu as déjà entendu parler de cette femme qui a eu un accident de voiture et qui avait son bébé bloqué dans sa voiture. Elle a soulevé la voiture pour sauver son bébé. La petit voix lui a dit « Arrêt c’est trop lourd ! » mais son état d’esprit a été plus fort et elle a réussi. Dès que ton état d’esprit est enclenché au maximum tu deviens SuperHumain.

Avoir un état d’esprit fort te permet de faire des choses extraordinaires. Ok, je ne veux pas dire que tu dois être un SuperHumain 24h/24h mais tu dois entraîner ton état d’esprit pour te permettre de t’adapter aux situations difficiles que tu peux avoir dans ta vie.

Il faut faire des entraînements difficiles pour travailler l’état d’esprit parce qu’il est puissant. Les muscles sont moins puissant, les stéroïdes sont moins puissant, l’état d’esprit est la chose la plus puissante sur la planète. Quand tu t’entraîne dur, tu ne réalise pas que tu entraîne aussi ton état d’esprit et c’est cool. Avoir un corps musclé est une bonne chose, c’est vrai mais c’est plus important d’avoir un état d’esprit fort.

hard work

Entraîne ton état d’esprit comme tu entraînes ton corps, prend un livre ou fait des cours sur internet (Coursera, Udemy). Deviens une personne complète, musclé et malin. Mange de la nourriture saine, vit de façon simple et entraînes-toi toute l’année, c’est tout l’année qui faut faire ça, c’est un style de vie.

Travailler dur pour avoir le meilleur. Tu as jamais le meilleur facilement. Tu sais déjà qu’avoir quelques chose facilement n’est pas une chose de bonne qualité et ne dure pas longtemps. Si tu as l’habitude d’avoir les choses facilement, le jour où tu seras devant une difficulté, tu vas échoué, c’est garantie.

Regarde dans un magasin, il y a un produit avec plusieurs prix. Le prix le plus bas est de mauvaise qualité et le prix le plus élevé est d’excellente qualité. Si tu ne paie pas le prix, tu auras toujours de la mauvaise qualité et dans la vie, le prix c’est de passer des obstacles.

graph price quality

Dans ta vie tu cherches à avoir le meilleur dans tous les domaines, amis, quartier, etc. Il faut te battre pour avoir le meilleur, tu n’as pas d’excuse. Il y a un obstacle dans ta vie, prend le comme un défi parce qu’une fois le défi passé, tu vas avoir accès à quelque chose de meilleur dans ta vie. En plus, ton estime de toi vas augmenter, tu seras plus fier de « qui tu es ». Tu prends soin de toi mieux qu’avant et les gens voient ça. Tu sais, il y a des gens que tu croises et tu as l’impression qu’ils rayonnent, c’est ça.

Ce que j’adore aussi, c’est que personne ne peut voler mon état d’esprit. Il est à moi et rien qu’à moi. Peut importe ce qui se passe sur cette planète, mon état d’esprit est là comme je l’ai construis.

Tu veux avoir un état d’esprit et un corps plus fort ?  Programme de fitness gratuit (Sélectionne un programme et clique sur « Log as a Guest »).

-Steph

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