Why Fitness In First And Being Selfish

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Imagine what you can do if you put fitness first ?

Like famous actors and actresses who become SUPER shape for their movies. What does it take to get there ? Focus on healthy food, several hours to sleep and exercise, right ?

You could look like King Leonidas in 300 or Jennifer Lawrence in The Hunger Games ? Do you still confuse about Chirs Evans in Captain America ?

It’s fun to think about « what would happen if ». What you would be able to do if you put your training and your nutrition before everything else ?

Most people have an answer to this question: « I would like to have the best physique of my life but this is not possible because … »

a wife / husband / girlfriend / boyfriend / OS

Children / pets / dragons

Job

No money

Friends / obligations, etc.

You can ask anyone and they’ll give you a reason why fitness can’t come first. They’re too busy ! But busy doing what ?

Since I put my physical condition before any other aspectes of my life (at first it was boring), I accomplished much more things in all domains of my life.

It’s like my mind was opened as Neo in The Matrix !

Let’s go ?

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Fitness should be in terms of months and years, not days and weeks. I learned that a friend personal trainer. Most fitness programs are based on 90 or 30 days. I stopped to think about short-term programs and I was interested in long term. Now I know I would have a better physique in end 2016, 2017, etc and results are sustainable.

Have slow and steady results. Being injured is a huge brake ! At first I lifted too heavy and I didn’t stretch me enough. The consequence ? I needed to take 1 month off because of my pain and I lost what I had gained. If you’re looking to improve every week, it’s better to have about 50 weeks of small progressives improvements than big improvements that will cause you injuries Go slowly and let your ego in the locker room. Remind yourself that you are in the gym to develop your strength, not for show.

Put your faith in the process. I stopped worrying about « what level I would be in a few months ? » Or «  How my body will change in a few months ? » And I just put my faith in the process with this state of mind « how to place the next brick ? ». I knew that if I slept well, if I ate healthily and enough, if I pushed myself a little in training every time, I was building my body. Appearance is a consequence of fitness. I stopped worrying about the scale and I concentrated all my efforts in training and recovery.

Not all progress is seen on the outside. I don’t feel that my transformation is spectacular but I know I have changed physically and mentally.

I used to feel fragile. Now I feel like a Wolverine.

I used to say « I don’t have time ». Now I realized that it was an excuse.

I used to wish that I was able to do somethings. Now I do these things.

I used to think it was either the fitness or the life. Now I know that fitness improves every aspect of my life.

I’m always excited to go to my next workout and I want it to be the same for you.

Begins today, I challenge you to take a few weeks to build your life around your body, don’t neglect your personal well-being.

Can you put fitness first for 1 month and see what happens ?

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Training – For me it’s weight training or bodyweight. I never even miss a workout when I travel.

Healthy eating – Fuel your body properly is 80-90% of the battle. Get enough protein, carbohydrates and fat for the results you want to have.

Sleep – No excuse, turn off the TV, turn off the computer and go to bed on time to sleep 7 hours !

What kind of challenges are you trying to overcome ?

-Steph

Pourquoi Fitness En Premier Et Etre Egoiste

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Imagine ce que tu peux faire si tu mets le fitness en premier ?

Fais comme les célèbres acteurs et actrices qui deviennent SUPER en forme leurs films. Qu’est-ce qui faut il pour y arriver ? Se concentrer sur des aliments sains, beaucoup d’heures de sommeil et faire des exercices, vrai ?

Tu pourrais ressembler au roi Leonidas dans 300 ou à Jennifer Lawrence dans The Hunger Games ? Cela te trouble encore Chirs Evans dans Captain America ?

C’est marrant de penser à « qu’est ce qui se passerait si ». De quoi tu serais capable si tu mets ton entraînement et ta nutrition avant tout le reste ?

La plupart des gens ont une réponse à cette question : « J’aimerais bien avoir le meilleur physique de ma vie mais ce n’est pas possible parce que… »

une femme/un mari/une petit-amie/un petit-ami/un OS

Enfants/animaux/dragons

Travail

Pas d’argent

Amis/obligations, etc

Tu peux demander à n’importe qui et ils te donneront une raison pour laquelle le fitness ne peut pas venir en premier. Ils sont trop occupé ! Mais occupé à faire quoi ?

Depuis que j’ai mis ma condition physique avant tous les autres aspectes de ma vie (au début, c’était chiant), j’ai accompli beaucoup plus de chose dans tous les domaines de ma vie.

C’est comme si mon esprits a été ouvert comme Neo dans Matrix !

On y va ?

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Le fitness devrait être en terme de mois et d’années et pas en jours et en semaines. J’ai appris ça d’un ami coach sportif. La majorité des programmes de fitness sont basé sur 90 ou 30 jours. J’ai arrêté de penser aux programmes à court terme et je me suis intéressé au long terme. Maintenant, je sais que j’aurais un meilleur physique à la fin 2016, 2017, etc et les résultats sont durable.

Avoir des résultats lents et régulier. Etre blessé est un énorme frein ! Au début je soulevais trop lourd et je ne m’étirais pas assez. La conséquence ? J’avais besoin de prendre 1 mois de congé à cause de mes douleurs et je perdais ce que j’avais gagné. Si tu cherches à t’améliorer chaque semaine, c’est mieux d’avoir sur 50 semaines des petites améliorations progressives que de grandes améliorations qui vont te causer des blessures. Va lentement et laisse ton ego dans le vestiaire. Rappelles-toi que tu es à la salle pour développer ta force, pas pour la montrer.

Mets ta foi dans le processus. J’ai arrêté de m’inquiéter sur « je serais à quel niveau dans quelques mois ? » ou « comment va changer mon corps dans quelques mois ? » et j’ai simplement mis ma foi dans le processus avec cet état d’esprit « comment placer la brique suivant ? ». Je savais que si je dormais bien, si je mangeais sainement et assez, si je forçais un peu plus à l’entraînement à chaque fois, je construisais mon corps. L’apparence est une conséquence de la remise en forme. J’ai arrêté de m’inquiéter de la balance et j’ai concentré tous mes efforts dans l’entraînement et la récupération.

Pas tous les progrès se voient à l’extérieur. Je n’ai pas l’impression que ma transformation soit spectaculaire mais je sais que j’ai changé physiquement et mentalement.

J’avais l’habitude de me sentir fragile. Maintenant, je me sens comme un Wolverine.

J’avais l’habitude de dire « je n’ai pas le temps ». Maintenant j’ai réalisé que c’était une excuse.

J’avais l’habitude de souhaiter que j’étais capable de faire certaine chose. Maintenant, je fais ces choses.

J’avais l’habitude de penser que c’était soit le fitness ou la vie. Maintenant, je sais que le fitness améliore tous les aspects de ma vie.

Je suis toujours excité d’aller à mon prochain entraînement et je veux que ce soit la même chose pour toi.

Commence aujourd’hui, je te défie de prendre quelques semaines pour construire ta vie autour de ton corps, ne néglige pas ton bien-être personnel.

Peux-tu mettre le fitness en premier pendant 1 mois et voir ce qui se passe ?

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Entraînement – Pour moi, c’est entraînement avec poids ou avec le poids du corps. Je ne rates jamais un entraînement même quand je voyage.

Manges sain – Alimente ton corps correctement, c’est 80-90 % de la bataille. Obtiens suffisamment de protéines, de glucides et de graisse pour les résultats que tu veux avoir.

Dors – Pas d’excuse, éteins la TV, éteins l’ordinateur et va au lit à l’heure pour dormir 7 heures !

Quel genre de défis essayes-tu de surmonter ?

-Steph