The Important Things To Delegate In Your Company

delegate

I watched an Olivier Roland’s video  and I learned good stuff.

Here are the most important things to delegate in your company

Accountability

accoutant

I often meet entrepreneurs who do their own accounting and they say it’s a nightmare. Here are the 2 reasons why I advise them to stop :

  1. Accounting requires a lot of time.

  2. It’s extremely easy to make a mistake. Even certified public accountants make mistakes. The problem when there is an error in your accounting is that all the numbers are wrong. And when all the numbers are wrong, you tax return is false and when your tax return is false, you are in a long-term nightmare.

It’s possible to find a good accountant for around $1 200 a year when you start a company. It’s always better to pay that than to be in a financial nightmare for 5 years because of a mistake in your tax return.

Technique

it provider

What’s cool is that with WordPress and its free plugins and themes, it’s easy to install and manage a blog / website. There are also other platforms that allow you to do the same thing.

On the other hand, when there is a major problem that exceeds your skills, it can be negative for your company. For example,your blog / website no longer responds. If you don’t know how to do, you can spend 2-3 days trying to understand the problem and it’s been 2-3 days since your audience no longer has access to your blog / website.

At that moment, you need an IT provider. This is not a person you will hire as an employee but it’s a person to whom you can entrust all the technical tasks that you don’t knew how to do.

Yes, it will cost money but ask yourself this question : « Is it better to spend 2-3 says repairing your blog / website is down or pay a IT provider who repairs it in 1 hour ? ».

I advise you to find a IT provider quickly when you start making money with your company before having a major problem. Maybe someone around you knows a good IT provider or maybe you need to find one on Upwork. Test this IT provider with a small task to find out if her is competent or not.

Customer support

customer service provider

It’s something to delegate but not as fast as the technique. At the beginning, it’s important to do customer support yourself to be in direct contact with the audience to see the problems in services or products, etc. But that doesn’t mean that customer support is the best added value task that the company’s founder can do.

With customer support, you will quickly see that there are often the same questions that are asked. To eliminate much of the customer support is to make a FAQ. A FAQ is the list of questions most frequently asked with a reply.

For other questions that are a little more complex that are are common, you can do a procedure to explain to the people who take care of your customer service how to solve the problem. And you can ask them to inform you when a question is frequently asked to have a permanent feedback. This allow you to stay in touch with reality.

Maybe someone around you knows a good customer support provider or maybe you need to find one on Upwork. Test this customer service provider with a small task to find out if her is competent or not.

Social media

social media provider

Since you have a blog or a website, you have an audience. This audience sends you messages when you create content. This is the same principle as for customer support, it’s important at the beginning that you answer the messages yourself to discover your audience. You will know the fears and the hopes of your audience. It’s important that you learn how to communicate with your audience.

To find out what things to delegate, you need to be aware of seeing where you bring the most added value to your company as a founder, it’s about innovation, strategy and setting up processes. This allows you to work on your company and not work in your company.

It’s important to know the difference between working on your company and working in your company (being a slave to your company).

Solution

solution

I told you there was a way to find IT provider, customer service provider and social media provider on internet. The best known platform for finding freelancers or outsourcing is Upwork . You will find providers from several different countries. Always test a provider with a small task that doesn’t have a huge impact on your company to make the selection.

Share this article if you think it can help someone you know. Thank you.

-Steph

FAQ Food (Part 2)

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Eat healthy

eat healthy

« Okay, I eat fewer calories but now I’m hungry all the time because I decrease half of my food »

Reduce the number of calories is a good start to lose weight and I also believe in the quality of calories. Your body isn’t going to treat every calorie in the same way : eat vegetables, healthy fats and proteins will have different results in your body than cookies, cakes and junk food.

If you want to eat less calories you need to eat food that fills your belly without a ton of calories.

Chicken, steak and fish and other protein sources can help you fill your belly without increasing calorie intake.

The same goes for the vegetables : you can eat a big plate of vegetables and chicken, it will be a fraction of calories compared to a large soda, chips, french fries or candy.

If you don’t like counting your calories every day, you can focus only on real food as a strategy to eat healthy.

« Eating more vegetables and protein ? But I read on websites that eating meat was wrong »

I’m not a vegetarian and I don’t advise this lifestyle. I believe that the meat can be a healthy part of the diet. But if you don’t eat meat, continue if you like. I can advise you a site for athletes who don’t eat meat .

« How many calories is too much ? »

If your goal is to lose weight, I recommend you to eat less than 100g of carbohydrates per day and you focus on carbohydrates from vegetables. Depending of your training intensity, this number can be increased or decreased.

« If I keep my carbohydrates less than 100g per day, what else can I eat more ? »

Many healthy fat (avocado, almond butter, peanut butter, nuts, olive oil, coconut oil) and protein.

« I thought fat was bad »

No, fat is not bad for thousands of years. Eating fat doesn’t make you gain weight like food with cholesterol. The real enemy ? Matrix with sugar and processed and refined food !

You want to lose weight now ? Removes sugar from your diet. No more sodas.

« I know I need to eat more vegetables but I will not give up the foods I love. And I like sugar »

Eating healthy as often as you can and then for a few meals a week, eat what you want. See how your body changes for several weeks and make adjustments. Give up nothing permanently but begins to limit junk food. And sugar is what we destroy the most.

« And if I don’t like the taste of vegetables ? »

That’s cool, try grilled asparagus, zucchini, broccoli or vegetables cooked with a wok. There are several vegetables and many ways to cook vegetables. Find what is good for you.

Make permanent changes

make perment change

In order to not more complicate, the main points are :

  • Try to eat protein with every meal

  • Vegetables are your friends. Except corn,it’s an enemy !

  • Fat is your friend ! Liquid calories, particularly sugar, are your enemies.

  • Make changes with which you can live with.

We all try to make more healthy decisions every week. If last week you made zero healthy decision and this week you made one healthy decision, « congratulations », your average week is now heathier than laste week.

No matter your situation, begins today. Now that you understand how to eat better, you can increase the difficulty and make more healthy decisions every week to accelerate the speed of your body transformation.

Little by little, your average healthy decisions becomes less little !

This is the last part, I hope this helped you. Another question ?

-Steph

Questions Fréquentes Alimentation (Partie 2)

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Manger sain

eat healthy

« Ok, je mange moins de calories mais maintenant j’ai faim tout le temps parce que j’ai diminuer ma nourriture de moitié ».

Diminuer le nombre de calorie est un bon départ pour perdre du poids et je crois aussi à la qualité des calories. Ton corps ne va pas traiter chaque calorie de la même façon : manger des légumes, des graisses saines et des protéines auront des résultats différents dans ton corps que les biscuits, gâteaux et junk food.

Si tu veux manger moins de calories, tu as besoin de manger de la nourriture qui te remplisse le ventre sans avoir une tonne de calories.

Le poulet, steak poisson et les sources de protéines peuvent t’aider à remplir le ventre sans augmenter ta consommation de calories.

C’est pareil pour les légumes : tu peux manger une grande assiette de légume et poulet, ce sera une fraction de calories comparé à un grand soda, frites (french fries), chips ou bonbons. Tu auras le ventre bien rempli.

Si tu n’aimes pas compter tes calories tous les jours, tu peux te concentrer uniquement sur la vraie nourriture comme stratégie pour manger sain.

« Manger plus de légumes et de protéine ? Mais j’ai lu sur des sites internet que manger de la viande était mauvais »

Je ne suis pas végétarien et je ne conseille pas ce style de vie. Je crois que la viande peut être une partie saine de l’alimentation. Mais si tu ne mange pas de viande, continue si ça te plaît. Je peux te conseiller un site pour les sportifs qui ne mangent pas de viande (en anglais).

« A combien de calories c’est trop ? »

Si ton but est de perdre du poids, je te conseil de manger moins de 100gr d’hydrates de carbone par jour et de te concentrer sur les hydrates de carbone provenant des légumes. Suivant l’intensité de ton entraînement, ce nombre peut être augmenter ou diminuer.

« Si je garde mes hydrates de carbone à moins de 100gr par jour, qu’est ce que je peux manger d’autres ? »

Beaucoup de graisse saines (avocat, beurre d’amande, beurre de cacahuète, noix, huile d’olive, huile de noix de coco) et des protéines.

« Je pensais que la graisse était mauvais »

Non, la graisse n’est pas mauvais depuis des milliers d’années. Manger de la graisse ne te fais pas prendre du poids comme la nourriture avec du cholestérol. Le vrai ennemi ? La Matrix avec le sucre et la nourriture transformés et raffinés !

Tu veux perdre du poids maintenant ? Enlève le sucre de ton alimentation. Plus de sodas.

« Je sais que je dois manger plus de légumes mais je ne veux pas abandonné la nourriture que j’aime. Et j’aime le sucre »

Mange sain le plus souvent que tu peux puis pour quelques repas par semaine, mange ce que tu veux. Regarde comment ton corps change pendant plusieurs semaine et fais les ajustements. N’abandonne rien de façon permanente mais commence à limiter la junk food. Et le sucre est ce qui nous détruis le plus.

« Et si je n’aime pas le goût des légumes ? »

C’est cool, essaye les asperges grillés, les courgettes, les brocolis ou les légumes cuit avec le wok. Il y a plusieurs légumes et plusieurs façons de cuisiner les légumes, trouve ce qui te conviens.

Fais des changements permanent

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Pour ne pas trop compliquer les choses, les points principaux sont :

  • Essaie de manger des protéine à chaque repas

  • Les légumes sont tes amis. Sauf le maïs, c’est un ennemi !

  • La graisse est ton ami ! Les calories liquides et particulièrement le sucre sont tes ennemis.

  • Fais des changements avec lesquels tu peux vivre avec.

Nous essayons tous de prendre de plus en plus de décisions saines chaque semaine. Si la semaine dernière tu n’as pris aucune décision saine et cette semaine tu as pris une décision saine, « félicitation », t’as moyenne de bonnes décisions est meilleur que celle de la semaine dernière.

Peu importe ta situation, commence aujourd’hui. Maintenant que tu comprends comment mieux manger, tu peux augmenter la difficulté et prendre plus de décisions saines chaque semaine pour accélérer la vitesse de la transformation de ton corps.

Petit à petit, ta moyenne de décisions saines devient moins petite !

C’est la dernière partie, j’espère que cela t’as aidé. Une autre question ?

-Steph

FAQ Food (Part 1)

faq food

What that means « eat better ? ». How many calories you need to eat ? Why ? It’s questions that people ask me when I train. This is why I will answer these questions in this article to help.

How much to eat

« It is true that if I eat less, I will lose weight fast ? »

Perhaps. The goal isn’t to lose weight as fast as possible but to lose body fat in a sustainable and permanent way. Because starve for 1 month with a diet and back in his/her old habit is useless !

I don’t advise dieting and I don’t do a diet. I didn’t feel like I have a diet, it’s just my eating style. To do a diet for 1-2 months and after it’s over, it’s a joke. People who say : « every year for 1 month I do a diet », I confirm, it’s the Matrix that destroys your body.

There are cool applications for smartphones like MyFitnessPal (https://www.myfitnesspal.com/) to learn to eat better. This helps keep track of your food as you track your workout. Day after day, you feed your body better.

« How many calories to eat ? »

how much eat

It depends on your activity level and composition of your body. The calorie needs are different for each person. But he has an average :

  • Boy : 1800-2200 calories
  • Girl : 1600-2000 calories

It really is a basic estimate because the caloric needs depend on your height, weight, your genetics and your activity level. You can calculate your caloric needs, it’s the total daily energy expenditure ( http : //www.iifym.com/tdee-calculator/).

Because the calories sum is really less than what you eating now, I will advice to slowly decrease the amount of your food to avoid the revolt of your body. If you eat 3500-4000 calories a day and you go down to 1600 calories, this will be a total disaster ! Eating 1600 calories and run two hours is unhealthy, unsustainable and give any results over the long term.

When you eat the right kind of food and the amount of calories are correct, your body is « OK » to stop hoarding calories and store energy to start burning.

« And if I want to gain muscle ? »

To be athletic, you need to eat more calories than you burn with a training program to stimulate muscle growth. With protein sources that allow you to build muscle (meat, fish, eggs, etc.), you have to eat healthy food in calories and fat as :

  • Rice (brown or white)

  • Whole milk

  • beans

  • Oatmeal

  • Fruit

  • Nuts

  • Nut butters (peanut, almond, cashew nuts)

It’s the end of the first part. I hope that you got help, next parts coming soon.

-Steph

Questions Fréquentes Alimentation (Partie 1)

faq food

Qu’est-ce que ça signifie « manger mieux » ? Combien de calories il faut manger ? Pourquoi ? C’est des questions que des gens me posent quand je m’entraîne. C’est pour cela que je vais répondre à ces questions dans cet article pour les aider.

Quelle quantité manger

« C’est vrai que si je mange moins, je vais perdre du poids vite ? »

Peut-être. Le but n’est pas de perdre du poids le plus vite possible mais de perdre de la graisse corporelle de façon durable et permanente. Parce que mourir de faim pendant 1 mois avec un régime et reprendre ses anciennes habitude ne sert à rien !

Je ne conseille pas les régimes et je ne fais pas de régime. Je n’ai pas l’impression de faire un régime, c’est juste mon style d’alimentation. Faire un régime pendant 1-2 mois et après c’est fini, c’est une blague. Les personnes qui disent : « chaque année pendant 1 mois je fais un régime », je confirme, c’est la Matrix qui détruit ton corps.

Il y a des application cool pour les smartphones comme MyFitnessPal  pour apprendre à mieux manger. Cela aide à faire un suivi de ton alimentation comme tu fais un suivi pour ton entraînement. Jour après jour, tu nourris mieux ton corps.

« Combien de calories manger ? »

how much eat

Cela dépend de ton niveau d’activité et de la composition de ton corps. Les besoins calorique sont différente pour chaque personne. Mais il a une moyenne :

Garçon : 1800-2200 calories

Fille :1600-2000 calories

C’est vraiment une estimation basique car les besoins caloriques dépendent de ta taille, ton poids, ta génétique et ton niveau d’activité. Il est possible de calculer tes besoins caloriques, c’est la dépense énergétique quotidienne totale .

Parce que la somme calories est vraiment moins que ce que tu manges en ce moment, je te conseils de diminuer lentement la quantité de ta nourriture pour pas que ton corps ne se révolte. Si tu manges 3500-4000 calories par jour et que tu descends à 1600 calories, cela va être un désastre total ! Manger 1600 calories et courir 2 heures est malsain, insoutenable et donne aucun résultats sur le long terme.

Quand tu manges le bon type de nourriture et les sommes de calories sont corrects, ton corps est « OK » pour arrêter de stocker les calories et de stocker l’énergie pour commencer à les brûler.

« Et si je veux gagner du muscle ? »

Pour être athlétique, tu as besoin de manger plus de calories que tu en brûle avec un entraînement pour stimuler la croissance des muscles. Avec les sources de protéines qui te permettent de construire les muscles (viande, poissons, œufs, etc.), tu dois manger de la nourriture saine en calories et en graisse comme :

  • Riz (brun ou blanc)

  • Lait entier

  • Haricots

  • Flocons d’avoine

  • Fruit

  • Noix

  • Beurre de noix (cacahuète, amande, noix de cajou)

C’est la fin de la 1er partie. J’espère que cela t’as aider, la suite arrive.

-Steph