Accepter Le Corps

body acceptance

J’aime ton corps, ne change rien !

Ce gars doit être bête, il a presque le corps d’un bodybuilder.

Donne à cette fille un hamburger ! Elle est trop maigre !

Tous les jours, tu entends quelqu’un avec ce type de commentaire. C’est comme si tout le monde savait comment le corps de l’être humain devrait être.

Accepter son corps est le premier pas pour améliorer sa santé. Honte d’être en surpoids ou d’être trop maigre ? Peut importe, accepte ton corps.

Tu devrais avoir un corps comme ça

bodyfat percentage

Peut importe le corps que tu as maintenant et le corps que tu vas avoir, il y aura toujours des détracteurs (partout) pour te faire savoir que tu es différent.

Ils disent une de ces deux choses :

  • Je suis intéressé par ce type de personne et tu es différent. Tu devrais changer.

  • J’ai ce look et toi tu as un look différent. Je dois changer ton look pour que je me sente mieux avec mon look. (Des fois c’est aussi « Je veux avoir ton look mais c’est trop dur, alors je vais m’arranger pour me sentir mieux »).

Tu as déjà vu ça. Les gens aiment dire aux autres qu’ils les préféraient quand ils étaient plus gros ou plus maigre. Cela vient des trolls sur internet, des amis et de la famille !

J’ai vu que le « Dad bod » est sexy. Le ventre rempli de bière et de junk food est sexy. Mmmh, c’est une blague ! C’est ridicule et il faut que ça s’arrête.

Les choses à arrêter de dire

stop say

  • « Maigre c’est être fort ». Cette phrase est souvent avec une photo d’une fille sexy qui est maigre et peut-être forte physiquement. La vérité, soit tu es maigre, sois fort, pas les deux en même temps. Tu as vu comment c’est dur à une personne maigre de gagner du poids. Matrix, arrêtez vos conneries.

  • « Cette personne a besoin de manger ». Cela concerne les personnes maigres. Beaucoup de personne n’ont aucun problème à dire « cette fille à besoin de manger quelque chose ! » quand elle est maigre mais il ne disent jamais « cette fille à besoin de manger moins ! » quand elle est en surpoids. Nous avons tous des types de corps différent et des personnes sont naturellement maigres. Filles ou garçons.

  • « Les vrais filles ont des rondeurs». Une vraie fille a un coeur (j’y crois pas que je dis ça), c’est la seule chose qui compte. Les vraies filles ont des rondeurs ou elles sont maigres ou elle sont grandes ou elles sont petites. Ce n’est pas parce qu’elle ne ressemble pas à la fille d’à côté qu’elle n’est pas un vraie fille.

  • « Cette personne est trop athlétique. C’est inutile ». C’est facile de rigoler du mec le plus musclé de la gym ou de la fille la plus musclé ou d’avoir peur d’avoir un corps de bodybuilder. Mais personnes ne rigole des gens qui sont excellent au foot, en cuisine ou en dessin. Le fitness est aussi un hobby (le powerlifting est un sport comme le football).

Apparemment le monde a déterminé que c’est bien d’avoir une bonne condition physique mais pas trop. Si tu es un garçon tu peux être musclé mais pas trop. Si tu es un fille, être musclé c’est cool, mais si tu peux soulevé plus lourd qu’un garçon ce n’est pas bien.

Mais pourquoi ils s’entraînent toujours ? Ils ont un beau physique, c’est fait ?!?

Qui détermine le corps qu’une personne devrait avoir, hein ?

Accepter le corps

love yourself

Nous sommes tous créés différemment. Des personnes ont des gros os et d’autres sont super maigre. Etre gros, maigre, grand ou petit n’a aucune importance parce que nous pouvons travailler pour avoir une existence plus saine.

Tu peux voir une personne dans la rue et te dire « C’est personne n’a pas un corps sain » mais tu ne sais pas que cette personne a déjà perdu 45kg (100lbs) et qu’elle continue d’améliorer son corps. Et tu ne le sauras jamais !

Nous ne choisissons pas notre génétique mais nous décidons de ce que nous voulons en faire à 100 %. Une fois que nous avons accepter notre point de départ, nous sommes responsable de notre évolution.

  • Tu as fait un bilan de santé chez ton médecin ? Tu peux être fier de ton corps mais si tu es en surpoids et en mauvaise santé, des choses doivent être changé.

  • Tu travail pour être meilleur ? Pour certain c’est un poids plus lourd au soulever de terre ou une taille plus fine ou perdre/gagner 4.5kg (10lbs), chacun a son but. Ce qui est important c’est que tu te compare toi-même à la personne que tu étais hier et travailler pour progresser.

Cette société, cette matrix veut que nous soyons négatif avec notre prochain mais c’est une perte de temps, d’énergie et d’effort.

Nous avons la responsabilité d’être heureux nous-même. Nous avons la responsabilité de faire avec ce que nous avons et de nous remettre en question pour être mieux et de faire les choses pour améliorer nos vies.

J’ai deux questions pour toi maintenant :

  • Est-ce que tu as utilisé une de ces phrases pour insulter une personne et pour te sentir meilleur ?

  • Est-ce que tu as fait un bilan de santé ou tu utilises « je suis fier de mon corps » comme excuse pour avoir un style de vie malsain ?

-Steph

Tes Parents Et Ta Condition Physique

parent unhealthy

Bizarre le titre, hein !?! Je me suis toujours demandé si tous les enfants étaient destiné à avoir la même condition physique que leurs parents. Je me souviens d’un membre de mon ancien gym qui me disait : « Si tu veux savoir comment elle sera plus tard, regarde sa mère ! ». En sortant avec plusieurs filles différentes et en observant des filles plus âgées, je peux dire que ce n’est ni juste, ni faux.

Destiné pour la Matrix

choose destiny

La Matrix veut que tout le monde ait le même style de vie. Nous vivons dans une société de consommation donc plus nous consommons n’importe quoi, plus nous sommes des gens bien. Bien sûr, le premier modèle que nous avons pour notre style de vie sont nos parents. Enfants nous ne cherchons pas à savoir si ce qu’ils font est bien ou mal mais en grandissant nous nous posons des questions car nous voyons des familles avec des styles de vie différentes.

Nous ne choisissons pas nos parents et c’est possible que  :

  • Si tu as des parents en surpoids qui pensent qu’essayer d’être en bonne santé est une perte de temps, tu penses que tu vas avoir la même condition physique qu’eux.

  • Si tu as des parents ont placé leurs valeurs dans les mauvaises choses, tu penses que cela va être difficile de faire différemment.

  • Si tu as des parents qui lutte avec une addiction ou un abus, tu penses que « l’histoire va se répéter avec toi ».

Tu es ni ton père, ni ta mère

C’est simple, tu es ni ton père et ni ta mère. A un moment dans ta vie, tu vas décider quel style de vie tu veux vivre. Tu as assez analysé tes parents pour savoir ce qui est bon pour toi. Pense à faire ce qui est bon pour toi au lieu de faire ce qui est bon pour tes parents. Il faut être égoïste pour sauver sa vie ! Cela peut créer des conflits mais personnellement je préfère être en conflit avec mes parents parce que je veux être en bonne santé que d’avoir un cancer ! Avoir une mauvaise santé pour ne pas vexer mes parents, c’est du suicide.

Qu’est-ce que tu donnes à tes prochaines générations

next generation

Au début, je voulais parler des photos de toi que tu vas laisser en héritage à tes futurs générations mais j’ai pensé à autre chose. Tu penses que si tu es en mauvaise santé, tes enfants à la naissance auront une bonne santé ? Non, bien sûr. C’est une des raisons pour lequel les enfants sont souvent malade ou sont mal formé. Tes enfants vont hériter d’une partie de ta génétique et si tu ne prends pas soin de ta génétique, tes enfants auront une génétique de merde.

La génétique, c’est scientifique, c’est compliqué mais il y a des principes qui sont simple à comprendre. Avoir une corps sain = bonne génétique. Tu as un corps malsain, tes enfants commenceront la vie avec un corps malsain. Si tu veux que ton nom de famille disparaisse de cette planète, mange malsain. Si tu veux que ton nom de famille continue à exister encore plusieurs générations mange sain.

C’est une histoire entre toi et tes futurs générations, tu choisi quoi ?

-Steph

Tu Veux Construire Ton Corps Naturellement ?

katniss eerdeen daniel craig

Ah ! Tu veux ressembler à Katrnis Everdeen, Daniel Craig ou Captain America. Et ça tout de suite comme Homer Simpson !

Tu as de la chance parce qu’il y aura toujours des magazines, des produits et des suppléments qui te promettent que tu peux avoir ce type de corps en quelques semaines/mois. Mais tu n’as pas de chance car la réalité ce n’est pas ça. Tu peux avoir ces résultat, oui, après avoir consacré du temps, de l’énergie, de l’effort, de la discipline et du dévouement.

Tu te demande comment faire pour y arriver ? La plupart des personnes pensent qu’il est nécessaire de perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps pour devenir un super-héro. J’ai parlé de ça dans cette  article.

Si tu as lu l’article, tu sais que mes recommandations sont de commencer par éliminer la graisse et ensuite du gagner du muscle. Je vais parler de cela aujourd’hui et si tu es une personne très mince, cet article va t’aider.

Mes recommandations :

  • Soulever des choses lourdes, progressivement soulever des choses lourdes

  • Inclure le squat, le soulevé de terre et les mouvements composés dans ton programme d’entraînement

  • Dormir le plus possible

  • Manger plus de calories spécialement les jours d’entraînement avec plein de protéines, de glucides et légumes.

  • Répéter mois après mois après mois après mois après mois

  • Quand tu doutes, manges plus que tu penses

  • Si tu as gagné trop de graisse, diminue les calories des glucides les jours de non-entraînement.

Pour les personnes qui sont maigres, tu vas devoir lutter pour manger plus car tu ne manges pas assez. En mangeant plus tu vas construire du muscle et ajouter de la graisse. Après quelques semaines, tu peux éliminer la graisse si tu remarques que ton pourcentage de graisse corporelle continue d’augmenter.

« Et Steph, j’ai un problème, je ne peux pas aller à la gym ! Je peux gagner du muscle avec des exercices au poids du corps ? »

bodyweight workout

Ecoute moi bien, tu peux gagner du muscle avec des exercices au poids du corps, les gymnastes s’entraîne principalement comme ça. Mais ça va être putain de dur comme Metal Gear au niveau le plus difficile, surtout pour tes jambes. Si tu veux gagner du muscle aussi vite que possible, c’est presque une obligation d’avoir une barre pour le squat et le soulever de terre.

Ce monde n’est pas un film de Disney et il y a un truc important, la génétique – il y a des gens qui sont minces naturellement, des gens qui gagnent de la graisse facilement ou qui gagnent du muscle facilement. Dans tous les cas il faut lutter pour avoir des résultats (ceux qui gagnent du muscle facilement, au premier plateau, ils stagnent et pleurent !). Chacun a sa génétique et nous pouvons faire de notre mieux pour lutter dans cette bataille mais pour certaines personnes la lutte sera plus dur que pour d’autres.

« Et Steph, je veux plus de muscle mais pas trop »

dennis wolf marc fitt

female bodybuilder miss bikini fitness

Tu vois, cette question vient de personnes qui viennent de commencer un programme d’entraînement, surtout les filles.

L’inconnu est effrayant et nous avons peur de faire quelques chose si nous ne savons pas comment notre corps va réagir. Ajoute les magazine grand public qui disent « des poids légers pour tonifier les bras ! » et tu t’imagine tout de suite que si tu soulèves des poids lourds, tu vas devenir comme Hulk.

La vérité : Si tu veux devenir comme Hulk choisi l’entraînement qui correspond, ça veut dire : un entraînement en hypertrophie (augmentation de la taille des muscles), avoir une génétique supérieure, prendre des stéroïdes, manger comme un cheval et se concentrer sur rien du tout sauf la taille des muscle pendant des ANNEES. Si tu ne veux pas être comme Hulk, tu ne sera pas comme Hulk. Ne fait pas les choses ci-dessus, c’est simple.

C’est vrai que d’un point de vue génétique, il y a des gens qui gagnent du muscle plus rapidement que d’autres mais ce n’est pas une différence radicale. C’est les personnes qui sont très mince et qui ont un métabolisme rapide qui posent cette question. Un fois qu’ils auront gagner 18-22kg (40-50lbs) de muscle et de graisse, ils vont vite se rendre compte que leurs corps est beaucoup mieux et ils ne vont plus jamais penser à poser cette question.

-Steph

Né Avec Des Abdos

abs

Je récupérais entre 2 séries d’abdos quand j’entends une voix qui me dit : « Dors pas ! ». Je regarde et je reconnais un mec de la salle avec qui j’avais fait une séance de squat d’une autre dimension. Depuis que j’ai changé d’horaire d’entraînement je ne le vois plus. Je lui demande ce qu’il fait et il me réponds qu’il a fini sa séance de cardio.

Je sais plus comment la discussion à continuer mais à la fin en partant il me dit : « Ca ne sert à rien, je n’ai pas d’abdos, il faut être né avec ! ». Il était déjà trop loin pour que je lui répondes. Ce n’est pas le premier à me dire cette phrase et je ne sais pas pourquoi ils y croit.

body transformation man body transformation man

Chaque être-humain est né avec des abdos sinon nos organes internes seraient par terre parce qu’avec le poids des organes notre ventre serait déchiré. La seule choses qui est génétique est la forme des abdos, ça personne ne peut le changer.

C’est ça que je trouve bizarre. Ça m’étonne toujours de voir des personnes s’entraîner régulièrement penser comme ça. Je sais qu’il a des abdos et la chose qu’il doit changer pour les rendre visible, c’est son alimentation. Je sais qu’il le sait mais il n’a pas envie de faire l’effort. C’est son choix mais qu’il arrête de faire la victime en me disant « Je ne suis pas né avec des abdos ! ». Faut pas me prendre pour un con.

body tranformation woman body transformation woman

S’il m’avait dit : « Non mais je n’ai pas envie d’avoir d’abdos visible, je suis bien comme ça », j’aurais validé et respecté son choix mais utiliser l’histoire de la génétique comme excuse, c’est lamentable.

C’est dommage que des personnes qui ont du potentiel soient bloqués par de mauvaises croyances, des croyances limitantes. Quand je vois des photos de personnes qui ont transformé leurs corps, je me dis que c’est une excellente source de motivation. Il faut les utiliser ! Il fait ce qu’il veut de sa vie mais tant qu’il utilise ça comme excuse pour moi c’est un LOSER !!!

Toi quand tu vois la transformation du corps des gens, ça te motive ? Ça te donne de l’espoir ?

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-Steph