height

Each month I do my body check to track my body’s evolution with photo, measurements and body fat(%) to reach my Golden Ratio.

I take my results in the morning with my stomach empty or just a glass of water.

I calculate my body fat ( %) with the 1 site skin fold (fat caliper) and I use the caliper’s chart.

Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 84.5 kg (186.29 lbs)
• Body fat(%) : 12.7 %
• Waist : 89.5 cm (35.23 in)
• Chest : 98 cm (38.58 in)
• Arms : 34.5 cm (13.58 in)
• Forearms : 29.5 cm (11.61 in)
• Shoulders : 121 cm (47.63 in)
• Hips : 96 cm (37.79 in)
• Thighs : 63 cm (24.80 in)
• Calves : 41 cm (16.14 in)
• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 80 kg (176.37)
• Body fat(%) : 8 %
• Waist : 75.07 cm (29.55 in)
• Chest : 107.25 cm (42.22 in)
• Arms : 39.93 cm (15.72 in)
• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)
• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)
• Hips : 91.16 cm (35.88 in)
• Thighs : 61 cm (24.01 in)
• Calves : 39.61 cm (15.59 in)
• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

Websites where I found my Golden Ratio, it’s here .

Websites where I calculate my body fat(%), it’s here .

And you ? Have you set your goals ?

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-Steph

P.S. If you’re in Miami and you like Caribbean food, go to my cousin’s restaurant to eat Haitian food, click here.

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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 84.8 kg (186.95 lbs)
• Body fat(%) : 12.7 %
• Waist : 91 cm (35.82 in)
• Chest : 99 cm (38.97 in)
• Arms : 34.5 cm (13.58 in)
• Forearms : 29.5 cm (11.61 in)
• Shoulders : 121 cm (47.63 in)
• Hips : 98 cm (38.58 in)
• Thighs : 63 cm (24.80 in)
• Calves : 41 cm (16.14 in)
• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 80 kg (176.37)
• Body fat(%) : 8 %
• Waist : 75.07 cm (29.55 in)
• Chest : 107.25 cm (42.22 in)
• Arms : 39.93 cm (15.72 in)
• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)
• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)
• Hips : 91.16 cm (35.88 in)
• Thighs : 61 cm (24.01 in)
• Calves : 39.61 cm (15.59 in)
• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 86.9 kg (191.58 lbs)
• Body fat(%) : 14.8 %
• Waist : 92 cm (36.22 in)
• Chest : 99 cm (38.97 in)
• Arms : 35 cm (13.77 in)
• Forearms : 29 cm (11.41 in)
• Shoulders : 120 cm (47.24 in)
• Hips : 98 cm (38.58 in)
• Thighs : 63 cm (24.80 in)
• Calves : 41 cm (16.14 in)
• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 80 kg (176.37)
• Body fat(%) : 8 %
• Waist : 75.07 cm (29.55 in)
• Chest : 107.25 cm (42.22 in)
• Arms : 39.93 cm (15.72 in)
• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)
• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)
• Hips : 91.16 cm (35.88 in)
• Thighs : 61 cm (24.01 in)
• Calves : 39.61 cm (15.59 in)
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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 86.1 kg (189.81 lbs)
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• Waist : 92 cm (36.22 in)
• Chest : 101 cm (39.76 in)
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• Shoulders : 120 cm (47.24 in)
• Hips : 98 cm (38.58 in)
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• Calves : 41 cm (16.14 in)
• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)
• Weight : 80 kg (176.37)
• Body fat(%) : 8 %
• Waist : 75.07 cm (29.55 in)
• Chest : 107.25 cm (42.22 in)
• Arms : 39.93 cm (15.72 in)
• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)
• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)
• Hips : 91.16 cm (35.88 in)
• Thighs : 61 cm (24.01 in)
• Calves : 39.61 cm (15.59 in)
• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 85.5 kg (188.49 lbs)

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• Waist : 91.5 cm (36.02 in)

• Chest : 100 cm (39.37 in)

• Arms : 34 cm ( 13.38 in)

• Forearms : 29.5 cm (11.61 in)

• Shoulders : 118 cm (46.45 in)

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• Thighs : 60.5 cm (23.81 in)

• Calves : 41 cm (16.14 in)

• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 80 kg (176.37)

• body fat(%) : 8 %

• Waist : 75.07 cm (29.55 in)

• Chest : 107.25 cm (42.22 in)

• Arms : 39.93 cm (15.72 in)

• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)

• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)

• Hips : 91.16 cm (35.88 in)

• Thighs : 61 cm (24.01 in)

• Calves : 39.61 cm (15.59 in)

• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 86.1 kg (189.81 lbs)

• body fat(%) : 14.8 %

• Waist : 93 cm (36.61 in)

• Chest : 100 cm (39.37 in)

• Arms : 34 cm ( 13.38 in)

• Forearms : 28.5 cm (11.22 in)

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• Hips : 98.5 cm (38.77 in)

• Thighs : 60.5 cm (23.81 in)

• Calves : 41 cm (16.14 in)

• Neck : 38 cm (14.96 in)

Goals (Golden Ratio)

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 80 kg (176.37)

• body fat(%) : 8 %

• Waist : 75.07 cm (29.55 in)

• Chest : 107.25 cm (42.22 in)

• Arms : 39.93 cm (15.72 in)

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• Hips : 91.16 cm (35.88 in)

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• Calves : 39.61 cm (15.59 in)

• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

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Current

• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 87.8 kg (193.56 lbs)

• body fat(%) : 14.8 %

• Waist : 97 cm (38.18 in)

• Chest : 101 cm (39.78 in)

• Arms : 34.5 cm (13.58 in)

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• Height : 175 cm (5 ft 8.8 in)

• Weight : 80 kg (176.37)

• body fat(%) : 8 %

• Waist : 75.07 cm (29.55 in)

• Chest : 107.25 cm (42.22 in)

• Arms : 39.93 cm (15.72 in)

• Forearms : 31.63 cm (12.45 in)

• Shoulders : 121.47 cm (47.82 in)

• Hips : 91.16 cm (35.88 in)

• Thighs : 61 cm (24.01 in)

• Calves : 39.61 cm (15.59 in)

• Neck : 39.68 cm (15.62 in)

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