I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy » and there is good stuff. Podcast Sitting with a dumbbell with a supinated grip. Your elbow on the thigh’s inner face. Breathe in and flex your forearms Breathe out at the end of the movement. This movement allows you to control amplitude’s movement, speed’s movement […]
Dumbbell Concentration Curls Read More »
I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy » and there is good stuff. Podcast Sitting with a dumbbell in each hand in a semi-pronated grip. Breathe in and flex your forearm by rotating the wrist to the outside before that the dumbbell is horizontal. Complete flexion by raising elbows and breathe out at the end of
I read Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy » and there is good stuff about barbell curls. Podcast Standing with your back straight, take the barbell with a supinated grip and your hands are wider than your shoulders : Inhale and flex your arms with an isometric contraction of your glutes, abs and spinal to not
Session 2 of training for teenage (boy or girl) from JamCore DZ’s videos . This is what I want to share this with you. You’re a teenager (boy or girl) and you want to have a better body. Here you will learn what you need to achieve this. First thing : Stop eating sugar, it kills
Teenager Training (Part 3) Read More »
La Session 2 de l’entraînement pour adolescent, garçon ou fille, des vidéos de JamCore DZ . C’est ce que j’ai envie de partager ça avec toi. Tu es un adolescent (garçon ou fille) et tu veux avoir un meilleur corps. Ici tu vas apprendre ce qu’il faut pour atteindre cet objectif. Première chose : Arrête de
Entraînement Adolescent (Partie 3) Read More »
Aujourd’hui c’était abdo-dos-biceps. Je marchais vers l’installation pour faire des tractions quand une fille me dit : « Wow tes veines ! c’est la testo ? » (je connais la fille). J’étais surpris et je lui réponds « oui, mon corps produit de la testo ». Elle me répond que je suis le gars avec le plus de veines visibles dans le
It was cool today, all benches were free, I did my shoulders – trap – calves session. The dumbbell seated lateral raise is very effective when it’s done right. I take weights of 14kg (30lbs) and I tell you that you feel your muscles burn. This exercise is great to have wider shoulders and do
Dumbbell Seated Lateral Raise Read More »
C’était cool aujourd’hui, tous les bancs étaient libres, j’ai fait ma session épaules – trapèze – mollets. L’ élévation latérale assis avec haltères est très efficace quand c’est bien fait. Je prends des haltères de 14kg (30lbs) et je te dis que je sens bien les muscles brûler. Cet exercice est excellent pour avoir des
Elévation Latérale Assis Avec Haltère Read More »