C’était cool aujourd’hui, tous les bancs étaient libres, j’ai fait ma session épaules – trapèze – mollets. L’ élévation latérale assis avec haltères est très efficace quand c’est bien fait. Je prends des haltères de 14kg (30lbs) et je te dis que je sens bien les muscles brûler.
Cet exercice est excellent pour avoir des épaules larges et le faire assis t’empêche de tricher.
Assieds-toi sur un banc avec une haltères dans chaque main en prise neutre. Élève tes bras latéralement jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Tu dois garder tes bras presque tendus pendant tout l’exercice.
Cet exercice travail principalement les épaules (faisceau moyen) et les trapèzes, biceps et avant-bras un petit peu.
-Steph