Body check 2016 12 03

body check body check

Each month I do bodycheck to see my body’s evolution with photo, measurements, body fat(%) and my goals to have the Golden Ratio.

I take my results in the morning with my stomach empty.

I calculate my body fat ( %) with the 3 site skinfold (fat caliper) with the Jackson-Pollock formula.

 

Current

  • Height : 175 cm (5ft 8.8 in)
  • Weight : 75.4 kg (166.22 lbs)
  • Body fat(%) : 4.49 %
  • Waist : 81 cm (31.88 in)
  • Chest : 94 cm (37 in)
  • Arms : 32 cm (12.59 in)
  • Forearms : 28.5 cm (11.22 in)
  • Shoulders : 116 cm (45.66 in)
  • Hips : 91 cm (35.82 in)
  • Thighs : 55 cm (21.65 in)
  • Calves : 39 cm (15.35 in)
  • Neck :36.5 cm (14.37 in)

Goals (Golden Ratio)

  • Height : 175cm (5ft 8.8 in)
  • Weight :
  • Body fat(%) : 5 %
  • Waist : 77.35 cm (30.45 in)
  • Chest : 110.5 cm (43.50 in)
  • Arms : 39.78 cm (15.66 in)
  • Forearms : 32.04 cm (12.61 in)
  • Shoulders : ?
  • Hips : 93.92 cm (36.97 in)
  • Thighs : 58.57 cm (23.05 in)
  • Calves : 37.57 cm (14.79 in)
  • Neck : 40.88 cm (16.09 in)

Websites where I found my Golden Ratio. Here  and there .

Website where I calculate my body fat(%), Here  and there .

And you ? Have you setting your goals ?

-Steph

P.S. Do you want a free training program ? Click here .

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