Needs Of Bodybuilders

What's up ? This is THE stephane ANDRE. With my training, I'm interested in nutrition to stay in shape. I read a Arnold Schwarzenegger's book « Encyclopedia of Modern Bodybuilding » and I learned some good stuff. Bodybuilders are unique athletes in the demands they have with their body. They want a maximum of muscle mass and a minimum of…

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Overuse Injuries

What's up ? This is THE stephane ANDRE. With my training, I'm interested in biomechanics to avoid injuries. I read « Sport Medicine Media Guide » and I learned some good stuff. There are 2 types of injuries : Acute injuries and overuse injuries. Acute injuries are usually caused by a single traumatic event. Here are some examples : Wrist fractures Ankle sprains Shoulder dislocations…

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Bridge

I read a Frederic Delavier’s book « Strength Training Anatomy » and I learned good stuff. Lie on your back with your hands flat on the floor. Your arms along your body with your knees bent : Inhale and lift your buttocks from the floor by pushing hard on your feet Maintain the position 2 seconds and go down your pelvis without touching…

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Back To The Source Of Human Strength (Part 1)

I read a Nerd Fitness article  and I learned good stuff. When I’m in gym, people tell me why they started to train. There are several reasons, lose weight, gain muscles or to be in shape for a special event. There is a golden rule to have result in strength training, it’s eat clean and lift heavy. Everybody says it,…

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Histoire Du Fitness – Etats-Unis – Les années 1960 (Part 13)

Le président John F. Kennedy était un un partisan majeur du fitness et de ses avantages lié à la santé pour les citoyens des Etats-Unis. Il poursuivit le Conseil Présidentiel de la Remise En Forme de la Jeunesse en nommant Bud Wilkinson en tant que chef du conseil. Le nom a également été changé pour le Conseil Présidentiel sur la…

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Histoire Du Fitness – Etats-Unis – Les années folles des années 1920 et la Grande Dépression (Part 11)

L'intérêt accru dans le fitness s'est dissipé pendant toute la décennie. Un même schéma se répète toujours dans l'histoire de l'humanité après qu'une guerre soit gagné. C'est que la société se relaxe, profite de la vie et fait moins d'exercices. Les années folles des années 1920 ont gagné ce nom à cause de cette raison, la société était la plus…

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Histoire Du Fitness – Etats-Unis (1700 – 1860) Part 8

Etats-Unis – Période coloniale (1700 – 1776) Les épreuves de la vie coloniale assuraient des activités physiques régulières, cependant au cours de cette période aucuns programmes d'exercices ou de programmes de fitness existaient. Les Etats-Unies étaient un pays non-développé caractérisé par une grandes partie de terres inexplorés avec des régions inhabité. Le style de vie durant cette ère consistait à…

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Intention (Part 3)

  Chad Fowler's story (continue) "I learned the basal metabolic rate (BMR), also known as resting metabolic rate and I was amazed at how many calories I should eat to stay the same weight. It was huge. As I started watching calorie in healthy food, I felt like someone who had just eating non-stop all day if I wanted to…

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Essential (Part 5)

  Eliminate propaganda and nebulous terms The word aerobic was created when gym instructors are together and said, "If we make it pay $ 10 an hour, we can't call it jump up and down." - Rita Rudner A questions you need to learn to ask when you faced advice or sales speech is: "If this method / product /…

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8 Ideas To Burn More Fat

      A simple philosophy to help you to lose fat: Burn more calories than you eat. If your goal is to lose fat, do 4-6 cardio sessions of 30-60 minutes per week in addition to your training.   If you can, do a cardio session before your first meal of the day. Your body will use more fat…

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8 Idées Pour Brûler Plus De Graisse

    Une simple philosophie pour vous aidez à perdre de la graisse :Brûlez plus de calories que vous en mangez. Si votre objectif est de perdre de la graisse, faites 4-6 séances de cardio de 30-60 minutes par semaine en plus de entraînement.   Si vous le pouvez, faites une séance de cardio avec votre 1er repas de la journée.…

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