Créer Son Entreprise En Etant Etudiant

student business

J’ai regardé une vidéo d’Oliver Roland et j’ai envie de partager ça avec toi.

Premièrement, je ne te conseil pas d’arrêter tes études pour créer ton entreprise avant d’être sûr que ton idée d’entreprise fonctionne. L’idée est de faire une expérience avec le plus coût le bas possible. Utiliser le minimum le temps et d’énergie pour pouvoir tester ton idée dans des conditions réelles (des ventes).

La méthode The Lean Startup

the lean startup

C’est une méthode qui a été créé dans la Silicon Valley par Eric Ries qui un écrit le livre « The Lean Startup ». Cette méthode évite de faire les erreurs classiques comme :

Tu trouve que ton idée est génial, tu dépenses beaucoup de temps et d’argent. Tu fais tout pour que ton produit soit parfait. Après des mois ou des années de travail, tu vois que personne ne s’intéresse à ton produit, personne ne veut l’acheter.

Le concept de « The Lean Statup » est de faire l’approche inverse. C’est de mettre sur le marché le plus vite possible ce qu’on appelle le « produit minimum viable ». Ce qui signifie que tu fais ton produit/service dans son aspect la plus « light » possible, le plus minimal pour pouvoir le tester en condition réelle sur le marché. Ce que je veux dire c’est faire des ventes avec un minimum d’investissement en argent et en temps.

Si par exemple, les gens de ton entourage de demande souvent une tâche à faire parce qu’ils n’arrivent pas à le faire et que toi, tu as de la facilité à faire. Fais un test, fais une annonce dans un journal ou dans les réseaux sociaux pour voir voir si des personnes sont d’accord de te payer pour faire cette tâche.

Une fois que tu as ton idée de business, pose-toi la question : « Comment je peux ça tester concrètement sur le terrain en ayant mes premiers clients de la manière la plus simple avec la plus d’économie en temps, en énergie et en argent ».

C’est important de tester. Un exemple d’une entreprise qui a investi beaucoup d’argent et qui a raté. Vers la fin des années 1990, des gens qui ont eu une idée de génie aux Etats-Unis. Ils disaient : « Le Web, c’est l’avenir et dans quelques années les gens vont acheter beaucoup de choses même les achats alimentaires ». Ils étaient tellement persuadés que l’idée était géniale qu’ils n’ont pas fait de test. Ils voulaient tout de suite est disponible dans tout les Etats-Unis et avoir une infrastructure de livraison très rapide.

Ils dépensé des milliards de dollars pour construire des entrepôts spécifiques, des camions spécifiques qui permettait aux gens d’être livré très très vite pour s’imposer avec la meilleur qualité de service.

Qu’est-ce qui c’est passé ? Le marché n’était pas prêt, ils ont fait quelques millions de chiffres d’affaire. Comparé aux milliards investi, c’était très peu. En moins de 2 ans, ils ont fait failli. Cette entreprise était WebVan.

webvan

Par contre, en Grande-Bretagne, il y a une entreprise Ocado , qui avait le même business model, être un supermarché en ligne donc livrer les achats alimentaire chez le client mais avec une approche très différente. Au lieu d’être sûr que l’idée était géniale et de mettre beaucoup d’argent, ils ont commencé dans une seule ville avec peu de moyens. Quand ils ont vu que ça fonctionnait, ils sont allé dans d’autres villes. Aujourd’hui Ocado est une entreprise qui existe toujours et qui est très rentable.

ocado

La même idée de base avec 2 approches différentes. C’est pour cela que c’est important de faire un test simple. Pose toi la question : « Comment je peux faire pour que le produit/service soit le plus fonctionnel possible et apporte l’essentiel de la valeur aux clients en version d’expérimentation.

Créer une entreprise à temps partiel et avec le temps, construis petit à petit ton entreprise.

C’est quoi ton idée de business ?

-Steph

PS : Tu veux un programme d’entraînement gratuit ? Clique ici 

Entraînement Pour Adolescent (partie 1)

jamcore dz teenager training program

Il y a une vidéo en 3 parties de JamCore DZ  concernant l’entraînement pour les adolescents que j’aurais aimé avoir vu quand j’avais 14-15 ans. J’ai envie de partager ça avec toi.

Comment les adolescents peuvent faire évoluer leurs muscles ? La première chose est qu’ils doivent être bien dans leurs têtes. S’ils sont bien dans leurs tête cela va influencer leurs corps et si le corps va bien cela va influencer le moral.

Je connais un jeune du quartier qui a envie de soulever des haltères mais ses parents s’inquiètent parce que son corps n’a pas encore fini de se développer. JamCore DZ a entraîné un adolescent de 11 ans pendant 1 an et demi. Les résultats étaient excellents et depuis il propose un entraînement spécial pour les adolescents.

Nutrition

eat healthy

Avant d’expliquer les exercices, il faut apprendre à bien manger. Sans une bonne alimentation, il n’y a pas de résultats. Les parents peuvent aussi lire cette articles parce qu’ils sont l’exemple pour leurs enfants.

Tout commence dans la nourriture, sans énergie nous ne pouvons pas fonctionner. Chaque nourriture nous affecte d’une façon différente, c’est pour cela que c’est très important de nettoyer notre environnement. Il nécessaire de manger de la nourriture saine car l’industrie alimentaire nous détruit avec le sucre. Le sucre est l’ennemi n°1

Evitons de manger tout ce qui contient du sucre comme les soda, céréales, fast-food, pain blanc, chocolat et les sauces. Même les céréales « Fitness » sont rempli de sucre, c’est une arnaque. La première chose à enlever de ton alimentation est le sucre.

Les dernières études aux Etats-unis ont montré que le taux d’obésité et de diabète dans les pays du Moyen-Orient vont dépasser celui des Etats-unis dans 5-6 ans.

Le Plan

plan

Le plan c’est d’avoir de la bonne nourriture pour avoir de la bonne énergie pour l’école et etc. Quand tu te sens bien, tu te comporte bien. Quand tu ne te sens pas bien, tu déprimes et tu ne peux pas t’exprimer et quand tu ne peux pas t’exprimer, tu te fais frapper par les autres élèves. Bonne nourriture = bonne énergie !

Petit déjeuner

  • Pain complet. Arrêt le pain blanc à cause du sucre.

  • Beurre de cacahuète fait à la maison (cacahuète + blender {mixeur})

  • Confiture naturel fait maison (les fruits dans une casserole)

  • Muesli sans sucre

  • Lait naturel bio (il faut chercher un peu pour éviter le lait avec les hormones. Le lait industriel créer l’intolérance au lactose)

  • Oeufs

  • Fruits

  • Flocons d’avoine

Collation pour la récréation

  • Un yogourt naturel bio sans sucre et un fruit

Lunch (repas de midi)

  • Pâtes ou riz complets

  • Viandes blanches

  • Fruits

  • Salade avec du l’huile d’olive

Collation pour 16h

  • Un yogourt naturel bio sans sucre et un fruit

Dîner

  • Viandes blanches ou Poisson

  • Légumes

  • Pomme de terre au four

  • Pâtes ou riz complet

Dans ces repas tu peux ajouter de la bonne graisse comme de l’huile d’olive, huile de noix de coco ou avocats

Pour un petit budget, il faut rester concentrer sur pâtes/riz, légumes, viande blanches, œufs, poisson (thon), fruits, pain complet, flocons d’avoine, huile d’olive, yogourt.

Pour les parents en surpoids, pas de riz/pâte le soir. Uniquement de la viande blanche et des légumes le soir.

L’unique chose à boire : L’EAU ! Parce que 75 % du corps est de l’eau ! Ce n’est pas du soda rempli de sucre.

Dans la partie 2, je parlerai de l’entraînement.

C’était quoi ton petit-déjeuner ?

-Steph

Histoire Du Fitness – Etats-Unis – Les années 1960 (Part 13)

united states 1960

Le président John F. Kennedy était un un partisan majeur du fitness et de ses avantages lié à la santé pour les citoyens des Etats-Unis. Il poursuivit le Conseil Présidentiel de la Remise En Forme de la Jeunesse en nommant Bud Wilkinson en tant que chef du conseil. Le nom a également été changé pour le Conseil Présidentiel sur la Condition Physique. Kennedy a parlé ouvertement de la nécessité pour les citoyens des Etat-Unis d’améliorer leurs niveaux de condition physique y compris avec la rédaction d’un article écrit dans le magazine « Sport Illustrated » titré « l’américain faible ». Il a dit : « Nous sommes sous-exercé en tant que nation, nous regardons le sport à la place de le faire, nous utilisons un véhicule au lieu de marcher ». Kennedy a incité le gouvernement fédéral à s’impliquer davantage dans la promotion de la remise en forme nationale et a lancé des programmes pilotes de conditionnement physique pour les enfants. L’engagement de Kennedy pour le fitness peut être résumé par une phrase qu’il a dit : « La forme physique est la base de toutes autres formes d’excellence ».

Dr. Ken H. Cooper, largement reconnu comme le « Père du mouvement du fitness moderne », est généralement connu pour encourager davantage de personnes à s’exercer que n’importe quelle autres individu dans l’histoire. Cooper a préconisé une philosophie qui a délaissé le traitement de la maladie par la prévention de la maladie. « Il est plus facile de maintenir une bonne santé grâce à l’exercice, le régime alimentaire et l’équilibre émotionnel que de la retrouver une fois qu’elle est perdu », il a dit. Tôt dans sa carrière, Cooper a souligné la nécessité de fournir des données épidémiologiques pour soutenir les avantages des exercices réguliers et de la santé. Les données provenant de milliers d’individus sont devenu la fondation pour son concept aérobic. L’aérobic sorti en 1968 a envoyé un puissant message aux citoyens des Etats-Unis – pour empêcher le développement de maladies chroniques, il faut faire des exercices réguliers et maintenir un haut niveau de condition physique tout au long de la vie. Le message, les programmes et les idées du Dr. Cooper ont créé le modèle à partir duquel le fitness à proliféré jusqu’à l’époque moderne.

Les Leçons de l’Histoire

history

L’histoire du fitness dépeint des thèmes fascinants qui sont étroitement liées au 21e siècle. Un point commun est la forte association de la puissance militaire et la politique avec la condition physique tout au long de l’avancement de l’humanité. De plusieurs façons, cela montre l’impact que nos leaders mondiaux peuvent avoir sur la santé et le fitness.

Le concept esprit-corps a eu un développement précaire. Parfois certaines cultures prescrivent la spiritualité au détriment du corps alors que d’autres, tels que la société grecque, a confirmé l’idée qu’un esprit sain peut seulement être dans un corps sain.

Un autre développement intéressant de l’histoire est le concept de l’exercice pour le corps et de la musique pour l’âme. Les programmes de conditionnement physique de nos jours ont fait évoluer ce concept harmonieusement, la musique est devenu un élément distinctif pour l’expérience de l’exercice.

Il semble que les sociétés deviennent trop épris de la richesse, la prospérité et l’auto-divertissement ce qui fait que les niveaux de conditionnement physique baissent. En outre comme la technologie a progressé avec l’homme , les niveaux de condition physique ont diminué. Ainsi, ceci est une résolution avec lequel nous mettons aux défis les sociétés aujourd’hui :Peut-être en utilisant toutes les recherches approfondies sur la santé et le fitness en combinaison avec les esprits créatifs de l’industrie du fitness d’aujourd’hui, nous pouvons maintenant résoudre cette partie du puzzle du fitness.

C’est la fin de notre voyage dans le temps. Personnellement j’ai appris beaucoup de choses et je vois le fitness différemment (ça change du délire Photoshop). J’espère que cela a été pareil pour toi.

-Steph

Histoire Du Fitness – Etats-Unis – Les années 1950 (Part 1-2)

united states 1950

La Guerre Froide, l’époque du Baby Boom a été marqué par le développement d’un important facteur qui a influencé le mouvement de fitness moderne connu sous le nom de « Tests Minimum Musculaire de Fitness pour Enfant » de Kraus-Hirschland. Cette étude a utilisé les tests de Kraus-Weber pour mesurer la force musculaire et la flexibilité dans le tronc et les muscles des jambes. Il a été signalé que près de 60 % des enfants américains avaient au moins une fois échoué le test. En comparaison, seulement 9 % des enfants européens avaient échoué au moins une fois le test. Durant la Guerre Froide, ces chiffres surprenants ont incités les leaders politiques à faire des actions pour promouvoir la santé et le fitness.

Quand les résultats des études de Kraus-Hirschland ont été reporté au président Eisenhower par les sénateurs James Kelly et James Duff, il a répondu en faisant une conférence à la Maison Blanche en juin 1956. De ces réunions il y a eu 2 importants résultats 1) la formation du conseil présidentiel sur la remise en forme de la jeunesse 2) la nomination du comité consultatif des citoyens sur la condition physique de la jeunesse américaine. Cela a été un premier pas important pour attirer l’attention de la nation au sujet de sa condition physique.

united states 1950

Durant les années 1950 de nombreuses organisations ont pris des initiatives dans l’éducation du grand public sur les conséquences des niveaux de conditions physique faible. Plusieurs organismes qui avaient été impliqué dans le promotion du fitness au milieu des années 1950 incluant l’association américaine de la santé ; l’association médicale américain ; l’association américaine pour l’éducation physique, le loisir et la danse ; le conseil présidentiel sur la remise en forme de la jeunesse américaine.

Ces organisations expliquaient le mérite et la légitimité du mouvement du fitness. Le collège américain de la médecine sportive était formé en 1954 et a prouvé être l’une des organisations première dans la promotion de la santé et la remise en forme dans la société américaine et dans le monde. Tout au long de son histoire, le collège américain de la médecine sportive a établi sa positon sur diverses questions liés à l’exercice physique sur la base de la recherche scientifique.

C’est tout pour aujourd’hui. Bientôt la suite de l’histoire du fitness

-Steph

Histoire Du Fitness – Etats-Unis – Les années folles des années 1920 et la Grande Dépression (Part 11)

united states roaring twenties

L’intérêt accru dans le fitness s’est dissipé pendant toute la décennie. Un même schéma se répète toujours dans l’histoire de l’humanité après qu’une guerre soit gagné. C’est que la société se relaxe, profite de la vie et fait moins d’exercices. Les années folles des années 1920 ont gagné ce nom à cause de cette raison, la société était la plus frivole que n’importe quelle autre dans l’histoire jusqu’à maintenant. Les priorités étaient manger, boire, faire la fête et d’autres formes de divertissements.

En Octobre 1929, le crash de la bourse a signalé le début d’une décennie de dépression économique. L’économie n’a pas réussi à se rétablir jusqu’à ce que les Etats-Unis entre dans la Seconde Guerre Mondiale en 1941. Avec de nombreuses autres aspects de la vie, les niveaux de conditionnements physiques ont diminué au cours de la Grande Dépression. Les bénéfices que les programmes d’éducation physique ont fait à grâce à la législation qui ont suivi la Première Guerre Mondiale étaient de courtes durées. Les fonds pour ces programmes ont été limité et ont finalement été épuisé à cause de la faiblesse de l’économie.

united states roaring twenties

Malgré les contretemps qu’a subi le fitness durant le Grande Dépression, Jack LaLanne, qui finit par être reconnu comme un pionnier du fitness moderne a commencé sa carrière comme un médiatique instructeur de conditionnement physique. Tout au long de sa vie, LaLanne a prêché les valeurs du style de vie du fitness. Dans les années 1950, le « Jack LaLanne Show » a commencé à être diffusé à la télévision, 25 ans avant les shows de Richard Simmons et de Jane Fonda. LaLanne a développé des programmes de fitness incluant l’aérobic, l’aérobic aquatique et les exercices de résistance. Il a aussi présenté de nombreuse pièces d’équipement d’exercice incluant la première machine à câble, le système sécurisé pour faire du squat appelé la « Machine Smith » et la première machine « Leg extension » pour l’extension des jambes. Bien que LaLanne soit souvent nommé comme l’inventeur du mouvement « Jumping Jack », l’histoire suggère que le vrai inventeur était John « Black Jack » Pershing, un officier tactique de West Point dans la Première Guerre Mondiale. Bien que LaLanne ait précédé les mouvements du fitness moderne de trois décennies, son idéologie et ses programmes d’exercices de conditionnements physique avait une bonne approche comme ont démontré les recherches modernes.

Deuxième Guerre Mondiale

A travers l’histoire du monde, les conflits militaire ont eu une impact majeur sur l’état de la condition physique. La Seconde Guerre Mondiale et ses conséquences sur les Etats-Unis n’ont pas été différent. Essentiellement, le mouvement du fitness moderne a évolué sous l’influence de la Seconde Guerre Mondiale et de la Guerre Froide.

world war 2

Les Etats-Unis sont entré dans la Seconde Guerre Mondiale avec le bombardement de Perl Harbor le 7 décembre 1941. Avec cette déclaration de guerre, il était venu la nécessité de préparer des soldats. Cependant dans le recrutement, il était devenu embarrassant de constaté que beaucoup de personnes étaient inaptes au combat. Quand la guerre a été terminé, il a été reporté que presque la moitié des personnes préparés auraient dû être refusé ou avoir une position de non-combat. Ces statistiques inquiétantes ont aidé à gagner plus d’attention sur l’importance du fitness dans le pays.

Il y a eu d’importantes contributions dans le fitness durant les années 1940, spécialement du Dr. Thomas K. Cureton de l’Université de l’Illinois. Cureton a introduit l’application de la recherche dans le conditionnement physique, ce qui a amélioré les recommandations d’exercices aux particuliers. Cureton n’a pas seulement reconnu les nombreux bénéfices de l’exercice régulier, il cherchait à étendre les connaissance du corps humain avec l’aide du fitness. Il voulait répondre à des questions telles que « combien d’exercices pour être en bonne santé ? » et quels types d’exercices étaient les plus efficaces. Mais le plus important était que Cureton voulait savoir comment la condition physique pourrait être mieux mesuré sur un individu. Parmi ses contributions, les plus importantes étaient le développement de test de conditionnement physique pour l’endurance cardiorespiratoire, la force musculaire et la flexibilité. Ses recherches ont abouti sur plusieurs recommandations pour l’amélioration de la condition cardiorespiratoire, y compris l’identification de l’intensité d’exercice nécessaire pour améliorer les niveaux de condition physique. Ses suggestions sont devenues la base fondamentale de programmes d’exercices futures.

C’est tout pour aujourd’hui. Bientôt la suite de l’histoire du fitness

-Steph

Histoire Du Fitness – Etats-Unis – (20ème siècles -1er Guerre Mondiale) Part 10

united states 20 century

20ème siècles

united states 20 century

Le 20ème siècle symbolise le début d’une nouvelle ère pour les leaders du fitness : le président des Etats-Unis. Théodore Roosvelt avait une excellente condition physique et dirigeait la pays dans le nouveau siècle. Il a reconnu l’importance des exercices et de l’activité physique et a eu le pouvoir d’encourager les citoyens des Etats-Unis à être physiquement actifs. Le président Roosvelt a eu un engouement pour le fitness semblable à l’idéologie de la Grèce antique. Son désir de conditionnement physique a évolué depuis sa bataille avec l’asthme dans son enfance dont il a surmonté avec un programme d’exercice rigoureux. Comme président, il a engagé plusieurs formes d’activités physiques incluant randonnée pédestre, équitation et d’autres activités en plein air. Bien que pas tous les présidents qui ont suivi Roosvelt n’avaient pas le même estime pour le fitness qui lui, avaient reconnu que la position de président exigeait un engagement concernant la condition physique des citoyens des Etats-Unis.

1er Guerre Mondiale

1st world war

En Europe, la 1er guerre mondiale a commencé en août 1914. Les Etats-Unis sont entrés en guerre 3 ans après en 1917. Les Etats-Unis avaient des centaines de milliers de militaires préparés et entraînés pour le combat. Après que la guerre ait été gagner, les statistiques sur la préparation des soldats ont été publiées avec des données inquiétantes concernant les niveaux de conditions physiques. Il est constaté qu’une personne sur trois était inapte au combat et que plusieurs personnes préparés était très inapte avant l’entraînement militaire. La législation gouvernementale a ordonné l’amélioration des programmes d’éducation physique dans les écoles publiques. Cependant, l’intérêt accru et la préoccupation pour les niveaux de conditions physique faible sera de courte durée pour les Etats-Unis qui entraient dans les années 1920 et la Grande Dépression.

C’est tout pour aujourd’hui. Bientôt la suite de l’histoire du fitness

-Steph

Histoire Du Fitness – Etats-Unis (1865 – 1900) Part 9

united states post civil war

Etats-Unis – Post Guerre Civile

united states post civil war

L’un des événements les plus importants en ce qui concerne le fitness moderne aux Etats-Unis a été la révolution industrielle qui a entraîné des changements culturels dans tout le pays. Les avancées dans les technologies industrielles et mécaniques ont replacé les emplois de mains-d’oeuvres. La vie rurale à changer pour la vie urbaine. La vie des nouvelle ville généralement nécessitait moins de mouvements et de travail que la vie rurale, ce qui a eu pour conséquence une diminution du niveau de l’activité physique.

Au tournant du siècle, les causes les plus fréquentes de décès étaient la grippe, la poliomyélite, la rubéole et d’autres maladies infectieuses. Le risque de maladie et de mortalité due aux maladies infectieuses ont été soulagés par la découverte de le Pénicilline. Le coût de l’industrialisation et de l’urbanisation est devenu flagrante à partir des années 1950 et 1960. Une épidémie de maladies hypocinétiques incluant des maladies cardiovasculaires, cancer et diabète de type 2, jamais répandu, ont commencé à être reconnu comme les principales causes de maladies et de morts. L’amélioration du style de vie apporté en partie par la révolution industrielle a aussi amené avec elle un coût indésirable et alarmant pour la santé.

Education Physique

united states post civil war

Après la fin de la guerre civile en 1865, les gymnastiques suèdoises et allemandes ont connu une croissance moyenne en popularité. Cependant, la plus populaire forme de gymnastique durant cette période était « La nouvelle gymnastique » introduite par Dioclesian Lewis. Les individus qui jouait un rôle important dans le développement du fitness durant cette période étaient Edward Hitchcock, William Anderson et Dudley Sargent.

Hitchcock connaissait les résultats de ses programmes de fitness (combinaison de gymnastiques différentes) sur l’amélioration de la santé. Il a aussi introduit le concept d’utiliser des mesures anthropométriques pour évaluer les progrès en fitness. Sargent a ajouté la recherches scientifiques à l’enseignement du fitness et développé des méthodes d’enseignements organisées pour les instructeurs. Le travail d’Anderson axé sur l’enseignement de l’éducation physique était le développement du fitness dans une organisation professionnelle.

Un intéressant argument développé durant la période post guerre civile, existe encore aujourd’hui. Plusieurs instructeurs d’éducation physique croyaient fermement dans la valeur d’incorporer des programmes d’exercices qui permettraient d’améliorer les programmes de conditionnement physique. Cependant, le sport gagnait aussi en popularité aux Etats-Unis durant cette ère. Par conséquent, la majorité des programmes d’éducation physique ont été axé sur le sports et les jeux. Le débat entre les programmes d’éducation physique pour le conditionnement physique et les programme d’éducation physique pour développé le talent continue d’exister.

C’est tout pour aujourd’hui. Bientôt la suite de l’histoire du fitness

-Steph