Exercies Des Jambes A La Maison

leg exercice at home

Il y a quelques jours une amie m’a demandé si je connaissais quelques exercice pour muscler les cuisses à la maison. Après lui avoir poser 2-3 questions, j’ai pu lui proposer des exercices à faire avec ses haltères.

Squat ou le Jump Squat

bodyweight squat

Fente arrière

rear lunge

Fentes avec un pied sur un banc/une chaise

lunge on bench

Relevé du bassin 

lying glutes bridge

Un exercice que je ne lui ai pas dit et qui peut être bien est le « assis contre le mur », il faut rester le plus longtemps possible. C’était la punition préféré de mon prof de kung-fu.

Assis contre le mur

wall sit

Faire 4 série de 10 répétitions est bien et si tu peux en faire plus vas-y. Comme ça tu auras des jambes sexy pour cet été.

-Steph

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