Soulever De Terre Roumain

romanian deadlift steve cook

Il y a 1-2 mois, j’avais augmenté les poids sur tout mes exercices. J’avais eu quelques souci avec le squat et le soulever de terre roumain. Je suis arrivé au poids de 90 kg + le poids de la barre olympique. Quand j’ai fait ce poids la 1er fois, je n’ai pas réussi à garder l’équilibre quand je descendais la barre. Depuis, je fais le soulever de terre classique et je me débrouille bien.

En regardant un programme d’entraînement de Steve Cook que j’ai mis sur mon site internet , je l’ai vu faire le soulever de terre roumain avec plus de poids que moi.

Là, je me suis dis que j’ai fait le loser parce qu’il fait plusieurs répétitions tranquillement dans la vidéo. C’est à ce moment que je me suis dis que ma technique n’était pas bonne. C’est comme pour le squat quand j’avais ajouté du poids, j’avais mal au genoux gauche et au bas du dos.

steve cook
Steve Cook

Pour le soulever de terre roumain, je n’ai pas de douleur heureusement mais je me penche vers l’avant et j’ai peur de tomber. Après avoir cherché sur internet des conseils pour bien exécuter le mouvement, je pense que je dois améliorer la position de mes pieds (plus large peut-être), changer la position de mes mains et fléchir plus les genoux pour avoir plus de stabilité.

Demain, c’est le jour des jambes donc je verrais si j’y arrive car il m’a bien motivé Steve Cook avec son soulever de terre roumain. Ma dernière solution est de diminuer les poids en attendant d’être plus fort pour soulever plus lourd.

Il y a toujours un truc à améliorer pour devenir plus puissant, c’est dingue. Chaque fois que je modifie mon entraînement en ajoutant 2 répétitions ou en augmentant les poids, je dois dépasser mes limites en m’adaptant à mon corps pour ne pas avoir de blessure.

leg day meme

J’apprends toujours des nouveaux trucs, on dirait que c’est à infini, j’adore. Pousse aussi tes limites en écoutant ton corps, tu verras les résultats et ça améliorera ta confiance en toi et ça c’est trop cool.

never skip leg day

Tu veux être meilleur que hier ? Essaye ce lien (Sélectionne un programme et clique sur “Log as a Guest”).

P.S : Je viens juste de voir une vidéo de Ulisses Jr sur instagram qui fait du soulever de terre roumain d’un autre dimension. Je n’ai pas d’excuse je vais faire ce soulever de terre roumain

-Steph

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