Sécurité A La Barre

bench press fail

Aujourd’hui c’était Pectoraux – Triceps – Mollets. Une bonne séance, je progresse sur les exercices où je n’arrive pas encore à faire 4 séries de 10 reps, je suis content. Pendant que je changeais de place pour faire un autre exercice, je vois une personne faire du développé couché. Tout d’un coup, je vois la barre qui bouge et les poids tomber !

Le gars se relève tout paniqué et regarde si personne n’est blessé. Un gars lui fait la remarque de mettre les pinces de sécurité, c’est fait pour ça. Il lui répond qu’il a l’habitude de fait comme ça. On lui explique que le problème ce n’est pas qu’il arrive à soulever les poids sans les pinces de sécurité mais c’est de blesser quelqu’un et de l’amener à l’hôpital. Il continue de faire l’exercice avec les pinces de sécurité.

Ça fait plusieurs fois que je vois des personnes faire des exercices à la barre sans mettre les pinces de sécurité. Je ne sais pas si personne ne leurs a expliqué ou ils font ça pour frimer mais je trouve que c’est vraiment stupide. Explique-moi comment tu peux bien faire le mouvement de ton exercice quand tes poids glisse de gauche à droite sur la barre.

bench press fail

Non mais sérieux, c’est pas le cirque ici. Tu soulève les poids et en plus tu dois les garder en équilibre ? Vas-y pour le faire quand tu soulèves lourds ! En moins de 2 secondes les poids son par terre et c’est toi qui essaye de rester en équilibre sur le banc.

Imagine que tu fasse ça et qu’un personne reçoives le poids de 20 kg (44 lbs) sur le pied. Ah, ça fait moins rigoler, faut l’amener à l’hôpital et tu peux être sur qu’il a des os cassé. A mon avis dans ce moment là, tu ne frime pas du tout, surtout quand tu dois expliquer comment c’est arrivé.

Ce que je veux dire c’est que de cette façon tu ne fais pas l’exercice correctement parce que tu peux te blesser et tu peux blesser gravement quelqu’un d’autre. Mais avec une pince de sécurité tout peut être évité, utilise-la et tu pourra vraiment utiliser tout ton potentiel avec une excellente exécution du mouvement.

barbell clips

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-Steph

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